说起疙瘩汤，上世纪六七十年代以前出生在北方的人可能印象最深了。那时，很多人家为了省事和节约，晚餐常常喝这道既算汤菜又算主食的疙瘩汤。如今疙瘩汤已走上了大雅之堂——很多大饭店都有，而且颇受顾客欢迎。我们现在吃到的疙瘩汤比原来记忆中疙瘩汤多了很多配料，如鸡蛋、香菇、肉(鸡肉、虾仁、鱿鱼、贝肉)、油菜、西红柿等，营养更丰 富、味道更鲜美了。
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疙瘩汤里的汤可以是清水或排骨汤、鱼汤、骨头汤等。从饮食健康的角度而言，疙瘩汤更适合晚餐食用，因为面食类容易消化。+ p+ T7 Z% o/ U# C# T5 a% Z1 u0 Z' x
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- W/ A* D g. F: {* X0 C" b7 X7 A$ J 疙瘩汤可以做成素的蔬菜疙瘩汤，也可以做成有肉的荤疙瘩汤。用鸡蛋、肉类等做成的疙瘩汤特别适合脑力工作者，可以补充蛋白质。而对于身体虚弱、消化功能较差的人来说，更适合清淡的、素的疙瘩汤，以鸡蛋、油麦菜、
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西红柿为主，既有色彩，增进食欲，又营养丰富、利于消化吸收。蔬菜中含有大量的维生素和矿物质以及纤维素，能改变由于多食动物性食品而呈现的酸性体质，有助于增强身体的免疫力。对于食欲不振或经常有应酬喝酒的人也比较适合喝素疙瘩汤，而有肉的疙瘩汤会增加肝脏的负担。 1 U% e: W7 S1 Z! ]+ A1 I; u U
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疙瘩汤的营养价值在于，面粉中含有大量的维生素B族，在酸性环境中，维生素B1是比较稳定的，但加碱做面食时，这种稳定性会受到破坏。煮面条时，大量的营养素会流失到面汤中，煮饺子时，也会使部分营养素流失。而疙瘩汤可以使面粉中的多种营养素保存在汤中，可以很好地避免面食中营养的损失。所谓“原汤化原食”，也充分说明了这一点。 3 g' t! I) Z- ?3 Y
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疙瘩汤的具体做法是：1.锅烧热后，加少许植物油烧热，将肉丝先放入锅内煸炒，再放入香菇丝煸炒至出香味(如果是素疙瘩汤就直接煸炒香菇丝，再把切好的西红柿煸炒)，然后加两碗水(或排骨汤、鱼汤、骨头汤)烧开。2.半碗面粉用凉水调成细细的面疙瘩备用。3.水烧开后，将面疙瘩倒入锅内煮沸，加蛋和蔬菜，再次煮沸后，放入葱花，少许盐调味，即可食用。
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) `( g9 n; l5 ^: z L* B 做面疙瘩时，水要一点点地倒入碗内，做到边倒水边不停地搅拌，而且一定要用凉水，这样面疙瘩才会做得又小又细，入锅即熟。疙瘩汤千万不要煮得时间太长，否则不但颜色不好看，吃起来口感也很差。
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疙瘩汤的做法(一)——虾仁菠菜疙瘩汤
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原料： 9 p! R5 E" y: {0 S# B
主料面粉50克，鸡蛋1个，虾仁10克，菠菜20克。辅料高汤200克，香油2克，精盐2克，味精少许。
) D8 W: z3 [3 o/ v. V8 ?( }制作：
& d7 g. r9 j. |. A* k1、将鸡蛋磕破，取鸡蛋清与面粉和成稍硬的面团揉匀，擀成薄片，切成黄豆粒大小的丁，撒入少许面粉，搓成小球。2、将虾仁切成小丁；菠菜洗净，用开水烫一下，切末。
9 }; f- f$ l$ T d1 K( A3、将高汤放入锅内，下入虾仁丁，加入精盐，开后下入面疙瘩，煮熟，淋入鸡蛋黄，加入菠菜末，淋入香油。 ; V4 @- G( x$ S3 c2 F# g
* o7 X* O& J) K `疙瘩汤的做法(二) ——家常做法" P/ m$ k1 [0 v6 r/ E5 Z) K
先说拌疙瘩吧，无论吃什么口味的这个都一样。 ! ~# }6 U& O% x U9 l$ g _- q- j
很多人口味都不一样，有喜欢喝稠稠的，有喜欢喝汤是汤，疙瘩是疙瘩的。关键就在于疙瘩怎么拌。 1 k6 }+ l9 E4 e- W! E. B2 }* D
先找一个盆，塑料的，不锈钢的都行，没有特殊要求，好洗就行。 6 i: _& h* ]% B
根据饭量，把面粉倒入盆内。然后加水。 6 p8 O& K5 {* d( Z) |4 m$ F! T
+ [- X) K4 L, ?8 @5 L6 k加水的学问就大了，想吃稠的呢，可以把水调成连续滴的小细流，滴入盆中的时候，用筷子不断搅拌，到盆中的粉大部分成为小疙瘩且尚有些许粉末的时候停止。这样拌出的疙瘩小而散，且带有粉末，入水后迅速散开，使汤起稠。要想吃清亮些的，就可以一次多加些水，搅拌过程中形成一些大块面团，用筷子将其打烂，打成不规则的合适块头，保留些许小块头和极少粉末，这样的成品有咬头，汤也清亮爽口。如果块太大不好用筷子打没有关系，直接用干净的手在下锅的时候撕捏成长条、片状就行。* C9 q8 l9 e! W
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疙瘩汤有荤有素，都很好吃。
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先说素的吧，个人之见，西红柿鸡蛋的最好。先烧水，加入盐、花椒粉、葱花（有感冒的食客可以加点姜，很有效）、剁碎的西红柿，烧开后打入鸡蛋花，有喜欢的可以打两个荷苞蛋进去，鸡熟了后，将上述疙瘩倒进去，快速搅拌，起锅前加香油和少许味精。
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再说荤的吧。所谓荤的呢，一定要有肉，还不能是肉片或肉丝，一定要是肉丁，而且要有若干比例肥的。对应的菜呢，我比较喜欢豆角和尖椒，大白菜凑和。豆角最好是圆润细嫩的五月鲜，扁豆角也凑和，尖椒嫩就行，二者做的时候都得切碎，豆角顺横断面切成小丁，尖椒切成丝就行。水烧开后，和上面一样，加入调料，然后加入肉丁，要撇开沫，要慢火熬出油来，要能闻得见香味，然后加入菜，五分钟后加入疙瘩，不断搅拌至均匀后，加入适量老抽至汤变色，这个时候你就会闻到一股非常奇特的香味，五分钟后起锅。
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4 a5 q: m5 K- _8 @+ Z疙瘩汤的做法(三) ——蔬菜疙瘩汤
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) [& s5 T& E; ?- s9 Z& T1 r材料：面粉半碗，香菇末，瘦肉末，青菜（或者白菜）切碎，切碎的海米几粒，鸡蛋一只，盐少许 . V. a" }* o6 r" F) U# B4 ^
做法：
( y* @" {* E& P K. l1.锅烧热后，加少许色拉油烧热，将肉丝先放入锅内煸炒至变色， ; l! x$ S1 ]/ h5 F0 a6 u
2.再放入香菇末煸炒至出香味，加两小碗水烧。 , j; _. r+ W# `$ v
3.半碗面粉用凉水调成细细的面疙瘩备用。 0 g* ~7 d; V/ Y6 n' [
4.汤烧滚后，将面疙瘩倒入锅内煮滚后，加蛋，随后加碎青菜和海米粒，再煮至菜变软。 : {7 B! t% a9 s+ ^1 r
5.起锅前放入香油，少许盐调味即可。
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* j u E# A# E6 U2 u1 F7 n6 z小秘诀：做面疙瘩时，水要一点点的徐徐的到入碗内，并且做到边倒水边不停得搅拌，这样面疙瘩才会做得又小有细，入锅即熟，小宝宝也很容易入口。面疙瘩千万记得不要煮得时间太长，煮成了面糊买相就不好看了，吃起来也会觉得怪怪得了。 7 m' @$ r9 L7 \( e
特点：各种蔬菜营养丰富，面疙瘩细腻爽滑，就算是没长牙齿的小宝宝也可以吃。
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- C2 B: b) f; Y( D; ? h# L疙瘩汤的做法(四) 西红柿肉丸疙瘩汤
: F1 N% v! l/ x( o9 p西红柿一个，切丁，炸好的肉丸数个，一根葱切葱花，香菜少许，切小段，找一个盆子放面粉，面粉多少根据个人需要根据我的经验,一杯面粉（大约300ml)刚好够两个人喝。炒锅上火倒油，油五成热时放入葱花，把锅爆香，放西红柿丁稍炒，放两瓣蒜（蒜要切丁）放老抽少许（老抽主要是上颜色，放多少自己掌握）锅中加水（大约1500ml）开大火。碗中打一个鸡蛋，用筷子打散备用。
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下面该准备疙瘩了，这个最要水平，掌握不好疙瘩会很大，标准的疙瘩应该是黄豆粒大小，这样做出来才好吃。水龙头打开，让细细的水流出要很细很细，把面粉放到水龙头下，像一个方向快速搅面粉，这样就会形成很多小颗粒。
* G) H8 q3 j* X$ p2 c# h锅中水开以后，捞净浮沫，放盐，糖，味精，鸡精，调味道，盐应该比其他多方一些，其他少放一些就可以，放多少应该跟据个人喜好自由掌握。把鸡蛋慢慢倒入锅中，同时拿勺子向一个方向快速的搅，只有这样鸡蛋才会成丝。然后把疙瘩放入锅中，肉丸也倒入锅中，开锅后煮三分钟即可，临出锅时点上香油，放上香菜即可。 ; ]5 B& t( F. c! l! c" a
注意事项： ( S0 b4 O: V" D4 ]& s
1）把面粉做成疙瘩时，水龙头的水一定要很小，水大疙瘩拌不细。 % {6 v. A# e. j. ]9 p
2）水不要太多，太稀了不好吃．
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/ G) l# D$ d1 l" T) i/ c; m0 j疙瘩汤的做法(五) 蛤蜊疙瘩汤
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' j ^0 N4 R+ a# A主料：蛤蜊500克 4 x7 U1 x8 W: U3 P8 z* n
辅料：小麦面粉250克 番茄200克 鸡蛋150克
8 |( H6 W* x. q* w7 i调料：香菜8克 木耳(干)5克 大葱5克 姜4克 盐3克 胡椒粉3克 $ f& B: {5 F5 L; h& i" U
9 q/ z6 R! G+ I5 u7 f% E% r1 E& _蛤蜊疙瘩汤的制作方法：
1 x! {1 F7 `- N; [7 X( V1.香菜切末，木耳水浸透，葱，姜均切末。活蛤蜊吐泥沙后洗净，放开水锅中煮开口，取出蛤肉，放入原汤洗沙，浸泡待用。 |2 G1 c6 }* B# e+ _ d
2.面粉放入碗内，淋上清水，搅成均匀的面疙瘩；西红柿洗净切丁，木耳切丝。9 M! S" g+ _8 Q' x
3.炒锅注油烧热，下葱姜末爆锅，先放入西红柿煸炒几下，添入适量鲜汤，蛤蜊原汤，再加入木耳烧开，撒入面疙瘩拨散，放入蛤肉，淋鸡蛋液，加入盐、胡椒粉，撒上香菜末即成。
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食疗作用：" @3 R0 d2 m/ f: z" N( z2 i+ T
中医认为，蛤蜊肉性寒，味咸；6 m4 }; t- _8 ^) s8 D7 j8 f; J' B. ?' f
能滋阴、化痰、软坚、利水，有滋阴明目、软坚、化痰之功效。2 M8 ~) \& {/ L: j) `
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菜谱营养：
& I8 t+ e5 `3 b6 @5 [/ D( }1. 蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；
9 ~6 g6 x$ P6 N2. 蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太7－胆固醇和24－亚甲基胆固醇，它们兼有抑制胆固醇在肝脏合成和加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降；
1 h3 \5 A* u6 A3 ?. C8 o3. 人们在食用蛤蜊和贝类食物后，常有一种清爽宜人的感觉，这对解除一些烦恼症状无疑是有益的。
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疙瘩汤的做法(六)粗粮疙瘩汤
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$ y5 W- L1 F3 G% ~/ U0 |1 E制作方法：
% V- c2 T' j1 j( v. P主料：玉米面，白面，莜面各适量. K( z5 E* W' Y- w/ m
辅料：盐 辣椒油 醋等% \7 s! p2 h4 n( x3 |* V6 x( w
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炒锅放油，放入干辣椒煸香，再放入扁豆丁，茄子条，西红柿块，黄酒一起翻炒，加盐、鸡精调味。/ R+ @2 [8 N4 s+ t: j0 H- c
2 p/ O2 ~- u! D: N, N9 l准备白面，玉米面，莜面各适量5 M m/ C7 e" }
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加适量水，揉成小疙瘩
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0 F3 e& A) b X& I6 S. }) s3 w锅中倒水烧开，倒入面疙瘩煮开
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打入一个鸡蛋搅散，然后加入炒好的菜料，加盐、醋调味，装入碗中即成。% G0 Q) `, p, s$ v; q& a7 e; @
) n* P, A, L, r$ O: e) ?) x) y疙瘩汤的做法(七)——海鲜疙瘩汤
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用料 主料：活虾、花蛤蜊、白菜叶、木耳、面粉、西红柿 配料：大葱、生姜、高汤精、盐、胡椒粉 * r, g. i' Z1 X& Z3 U
做法 黑木耳提前泡发，葱姜切片，西红柿切丁，白菜切丝。 活虾去虾线，放入锅中焯水，捞出备用。 花蛤蜊放入锅中焯水，一开口立即捞出。取下蛤蜊肉，放在煮蛤蜊水中用筷子顺时针搅拌3分钟捞出。（目的是即可保持蛤蜊的鲜味，又可将沙子去除。） 将煮蛤蜊的汤放置10分钟沉淀以后，将清汤倒入盘中备用。 将面粉放入大碗中，逐渐的将水加入面粉内，并用筷子搅拌成疙瘩。 起油锅，爆香葱姜，放入西红柿丁翻炒2分钟，加清水、黑木耳、蛤蜊汤、高汤精大火煮开。 在锅内放入疙瘩，并用勺子搅拌避免粘连，开锅后加入鲜虾煮2分钟，最后加入蛤蜊肉、白菜丝开锅立即关火。用适量的盐和胡椒粉调味即可。 ; t5 B; V \) {% z$ z
小贴士 蛤蜊焯水切不可时间过长，汤中也要最后加入，否则会失去鲜味。 煮蛤蜊的汤水很鲜，放入汤中可增加汤的鲜味。 白菜最好用天津绿，颜色鲜艳好看。 做疙瘩时水要一点点地加，既碗中没有干面即可。
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疙瘩汤的做法（八）—— 蟹香疙瘩汤
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原 料: 海蟹。面粉、小米饭、鸡蛋、胡萝卜末、海带末、香菇末、火腿末、香菜、姜。盐、鸡精、胡椒粉。
5 ]8 t* Z: f2 N+ \2 D8 M特 色:汤鲜味美，营养丰富。
& [* P$ Z2 S/ p, h操 作: 1、将海蟹壳打开，废物去掉，留下可以食用的部分切成块，取一小盆，将小米饭和面粉搅拌均匀制成疙瘩； D2 \& M1 T) ~9 H3 b4 R( \" j
- S8 D7 F$ K4 \' @' f 2、坐锅点火倒入油，下姜末煸炒，放入蟹块翻炒，加入适量清水，放入香菇末、火腿末，待汤烧开后加入鸡精、盐、胡椒粉调味，再放入胡萝卜末、海裙带菜和疙瘩，煮至疙瘩熟后，打入鸡蛋絮，出锅撒上香菜即可。 ·
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发表于 2010-12-23 21:51
