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& _% u% t, r8 E4 a# ]0 P% B0 l刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 / u# t5 G! H9 T
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$ x Z# k' |, ?! i/ c( E6 L" q 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 " w; z. R1 M5 ]; B i+ P6 J
1 v6 T% C! r7 ?: X; u S绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。 7 p2 r) d$ O, s6 w) H/ U% v
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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. v4 X* r \! G h黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
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1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 + X2 s' c" V+ ~6 y+ d
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 ( j1 ?% p) K' \" v9 X: _
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 + l6 _; U2 q0 m5 L+ r* z
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 3 N" Q1 I, a' @2 g
5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
. R {0 {8 U9 E; m$ Y2 c3 u2 t6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。 , ]. R! n( ]- T# |; ~, R# ], H
7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 $ ?* Q x9 q9 ~ i! z- t
8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 5 F) N/ Q$ z3 Z* _
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 9 k7 Y1 ~* F0 H8 u7 q0 [
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
& g A0 N) U w1 l: ~* e; S五豆豆浆
$ y3 Q. a, w8 b/ l# S* m. ~9 f9 F m用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
* c7 F3 M+ L0 _制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
8 A7 h! a8 p% y1 K" k功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管5 D- W/ N( I$ |/ T* L; v. l
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1 E3 `' C9 [* n芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
9 k( T& i, @: L0 y( ~5 t制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
7 p% M5 g u7 u8 ~功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳% V( H3 B- ]) D: m% s( h6 Z
红枣枸杞豆浆
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用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
$ W: s* F3 A+ g/ y制作：4 P$ i5 v9 V0 L: O4 {
1、将黄豆浸泡6—16小时；
6 R' S! \5 e. n0 K {* T. }2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。# H* J. ?$ f+ r
功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 9 _, d, M( T4 v+ M; w
核桃杏仁露
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用料：核桃40克、杏仁420克2 j. p8 n: K% J+ M# ~% e }- T
制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。$ R# b4 O7 q9 i+ c1 L
功效：养颜、益智。+ \/ f1 n* d6 w% I; X
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黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g# s8 Y3 \9 z6 a- ^, D
做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。+ I* A z2 U& A( }; F
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发表于 2011-10-20 10:37
