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S# S* ]1 q7 c刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 3 `6 z+ B$ J/ z( I$ [- v9 m# W' w
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( {( _) i1 m. n0 x& c4 `9 X& x$ S 红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 3 V7 S; U2 b; c' x& y
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绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。 ( c2 X& u% F3 b
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。 5 s- l$ r" R4 o/ a6 Z1 d
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黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
/ X% I1 D0 `# U 1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 V2 I* }1 i1 X- l# @" A: g
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 / v' \3 L% N( Y: ?* s
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 / `7 d! ^+ e' s
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
5 R* y3 Z0 U1 I/ k p3 Z+ g8 m5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
, }3 j5 j* {, ^) _6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
5 E4 G8 j- d% G' ~+ ]$ [0 n7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 2 K5 d3 x* _; _! M: t: t9 }" D
8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 5 a1 A8 s1 [) r0 s
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。
: a H9 l7 o1 U# F2 B( }+ I10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。 , E1 R- v V5 l& E3 v
五豆豆浆9 f. S+ V" F- t
用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
5 L4 N1 E& b5 Q' |制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。2 R, m) |% b& q
功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管! L: Y) q5 |# r9 q) Q7 x( m! J, ~, X$ g
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芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
8 K! M6 c2 r+ L+ f6 M5 X制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
) h' U9 @: a0 v- t) O功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳7 x* B- c. W9 p; o# s! A
红枣枸杞豆浆 * l* s5 s- S% T3 B' k9 W e- w( Y
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用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
2 h/ w r2 x7 v( n/ N+ |9 _9 w制作：
: C3 S% y. y; h. c8 _8 ^- d1、将黄豆浸泡6—16小时；
( D; f8 b$ K6 H- J1 }$ q9 k, g; X2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
! P: }5 n0 I5 v0 T0 L$ [$ A; B功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 8 C$ l% x: Y0 m' J9 G! }
核桃杏仁露# r, k- j; i4 y
; b: T) i8 q# N# J6 G用料：核桃40克、杏仁420克
4 h3 w5 y4 ] Q* r制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
) c1 h: `9 t+ v! p7 U: W3 F9 t功效：养颜、益智。
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4 p3 _, \1 |( N2 {黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
" d( ^# g& n3 |做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。, k( c4 [3 |( \1 J* u) ~; g
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发表于 2011-10-20 10:37
