2 U4 {0 m5 p9 G
S# S* ]1 q7 c刚刚在网上看到了一些豆浆的做法,喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试,美味有营养又安全。自己做的,喝起来感觉就是不一样。 3 `6 z+ B$ J/ z( I$ [- v9 m# W' w
2 }# `4 B, t( h3 L$ l
( {( _) i1 m. n0 x& c4 `9 X& x$ S 红豆可补心、利尿,能解酒、解毒,对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维,有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 3 V7 S; U2 b; c' x& y
6 R0 }' ?& P; l0 U+ S+ F
绿豆味甘性凉,有清热解毒作用,能帮助人体排泄毒素,可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
' |: O @ F* r. P# i6 O1 d$ F5 |/ M: A
黄豆可补脾,促进新陈代谢,对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用,是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品,还有助于延缓衰老。 ( c2 X& u% F3 b
" s/ T$ q9 H }& [, ], C9 @9 |# C
白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等,能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。 5 s- l$ r" R4 o/ a6 Z1 d
; O. X: s3 n, o) q+ j
黑豆能促进肾脏排出毒素,有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
/ X% I1 D0 `# U 1. 糯米:糯米富含B族维生素,能健脾暖胃,补益中气。不过糯米难消化,老人和小孩不宜多吃 V2 I* }1 i1 X- l# @" A: g
2. 绿豆:绿豆性味甘凉,有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃哦 / v' \3 L% N( Y: ?* s
3.小米:富含维生素B1、B12等,可以防止消化不良及口角生疮;它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 / `7 d! ^+ e' s
4、红豆:补血效果佳,又能健脾止泻,利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
5 R* y3 Z0 U1 I/ k p3 Z+ g8 m5、核桃仁:核桃富含锌、锰、铬,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
, }3 j5 j* {, ^) _6、.红枣:补气养血,“一日吃仨枣,红颜不显老”。枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
5 E4 G8 j- d% G' ~+ ]$ [0 n7.黄豆:含有丰富的蛋白质,可溶性纤维,大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 2 K5 d3 x* _; _! M: t: t9 }" D
8.黑豆:高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压,抗氧化功效显著。 5 a1 A8 s1 [) r0 s
9、花生:含有丰富的氨基酸,有促进儿童脑细胞发育,增强记忆的功能,又称“长生果”,是益寿食品。
: a H9 l7 o1 U# F2 B( }+ I10、枸杞子味甘,性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药,在很多延年益寿名方中,几乎都用到它。 , E1 R- v V5 l& E3 v
五豆豆浆9 f. S+ V" F- t
用料:黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
5 L4 N1 E& b5 Q' |制作:将五种豆类浸泡6—16小时后,装入豆浆机中,倒入适量清水磨制。2 R, m) |% b& q
功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管! L: Y) q5 |# r9 q) Q7 x( m! J, ~, X$ g
) L/ A) f! `1 S* x% {+ s9 q% Y1 l, U: i9 `- x3 C# x2 {% ?
芝麻黑豆浆用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克
8 K! M6 c2 r+ L+ f6 M5 X制作:将花生与黑豆浸泡6个小时后,再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制
) h' U9 @: a0 v- t) O功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳7 x* B- c. W9 p; o# s! A
红枣枸杞豆浆 * l* s5 s- S% T3 B' k9 W e- w( Y
* }/ z4 O+ [- q4 x y
用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
2 h/ w r2 x7 v( n/ N+ |9 _9 w制作:
: C3 S% y. y; h. c8 _8 ^- d1、将黄豆浸泡6—16小时;
( D; f8 b$ K6 H- J1 }$ q9 k, g; X2、将红枣洗净去核,枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
! P: }5 n0 I5 v0 T0 L$ [$ A; B功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 8 C$ l% x: Y0 m' J9 G! }
核桃杏仁露# r, k- j; i4 y
; b: T) i8 q# N# J6 G用料:核桃40克、杏仁420克
4 h3 w5 y4 ] Q* r制作:将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水磨制。
) c1 h: `9 t+ v! p7 U: W3 F9 t功效:养颜、益智。
u, O4 T3 h ^3 o P8 s
4 p3 _, \1 |( N2 {黑芝麻豆浆原料:干黄豆60g,黑芝麻10g
" d( ^# g& n3 |做法:1.将干黄豆预先浸泡好;2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯体中,加水至上下水位线之间。接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。, k( c4 [3 |( \1 J* u) ~; g
: \( O- x! s" U- ]. A% Y8 I
& A/ o5 L5 j. y
|