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' T M9 c% N3 u% \3 _: d) I刚刚在网上看到了一些豆浆的做法,喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试,美味有营养又安全。自己做的,喝起来感觉就是不一样。 8 M" N- Q/ @) ?/ l
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8 ?9 K" |+ ~( v' c- c) V5 V& M 红豆可补心、利尿,能解酒、解毒,对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维,有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 , T. L% b! z7 Q5 t
/ \) U4 F9 T5 ~9 @1 d绿豆味甘性凉,有清热解毒作用,能帮助人体排泄毒素,可降低胆固醇、保肝、抗过敏。 . O; F9 \5 V9 u# Y
5 I8 D+ q3 \- U3 w$ U, k黄豆可补脾,促进新陈代谢,对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用,是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品,还有助于延缓衰老。
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等,能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。 ( _- S8 \5 \$ x1 m
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黑豆能促进肾脏排出毒素,有很强的补肾养肾、活血润肤作用。 9 {, b; L) b! k8 d
1. 糯米:糯米富含B族维生素,能健脾暖胃,补益中气。不过糯米难消化,老人和小孩不宜多吃 4 `' S6 K) R) n
2. 绿豆:绿豆性味甘凉,有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉,脾胃虚弱的人不宜多吃哦
4 F$ S9 K( G+ L7 x3 G% `# G3.小米:富含维生素B1、B12等,可以防止消化不良及口角生疮;它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 * d o5 @( C" a
4、红豆:补血效果佳,又能健脾止泻,利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
' I3 {0 h% z% y7 V2 L, C5、核桃仁:核桃富含锌、锰、铬,是补脑长寿佳品,对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品
" a- x; |1 Y7 t( {8 R+ K x6、.红枣:补气养血,“一日吃仨枣,红颜不显老”。枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
( p+ W/ N( q, A N, s7.黄豆:含有丰富的蛋白质,可溶性纤维,大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。 9 T4 E3 V! {8 F( O% Y$ W6 U% X1 m- r
8.黑豆:高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压,抗氧化功效显著。
$ n+ |1 i, C7 i0 q; Y- l* q: E9、花生:含有丰富的氨基酸,有促进儿童脑细胞发育,增强记忆的功能,又称“长生果”,是益寿食品。
3 x- w4 K* o! p; k10、枸杞子味甘,性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药,在很多延年益寿名方中,几乎都用到它。 ( W- ]: z9 N: ?$ O, ?# R' ^: }& V
五豆豆浆+ E/ Z- E3 B: F2 s
用料:黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好6 O5 [5 H8 r2 W* K
制作:将五种豆类浸泡6—16小时后,装入豆浆机中,倒入适量清水磨制。
. K) u% o/ e1 t3 E) f功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管2 G( ?& ~ _; w7 x! E
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6 V) m# E7 h$ Z0 x4 N% G4 d芝麻黑豆浆用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克
1 f" a5 `3 o, J& d A制作:将花生与黑豆浸泡6个小时后,再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制& r5 v4 D) r* m+ f$ s6 C
功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳9 I, z! `" \1 R9 v) W
红枣枸杞豆浆
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用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克
) l5 d9 \9 Y% z( H2 W% o$ M制作:) v" t. g8 ~' f D" {7 ]
1、将黄豆浸泡6—16小时;
% v: P Q4 h' u2、将红枣洗净去核,枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
' _" I! |& q- g0 t d* P4 t/ I功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
: a- h3 y3 `+ u5 n3 {5 d1 C核桃杏仁露2 X$ E, J0 |- V- E) U+ L( {
3 n% k4 R% S$ m% s. k$ c用料:核桃40克、杏仁420克
7 X) T( Q/ x" L# y o, Y: L" ?制作:将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内,杯体内按规定加入清水磨制。" y7 ^4 w9 D8 e. v9 g0 U4 A
功效:养颜、益智。
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. u" X7 E! _" f& r9 ]: A! F黑芝麻豆浆原料:干黄豆60g,黑芝麻10g# q1 M9 ` }: n) p* n
做法:1.将干黄豆预先浸泡好;2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净,混合放入杯体中,加水至上下水位线之间。接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。' g( `; X9 d. H, i. r' W3 V+ q
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