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一、白菜炒木耳
" A# y: A: v1 Y" L& B! p原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。6 z/ L9 ]! \0 w3 Z% l$ D% R% p. T
做法：- t) e$ K4 x5 x1 V& }) b7 S2 X
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
: q; t& z  q: C" ]+ p9 f( m2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
7 F3 m+ g$ M8 d8 F7 l3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
3 k$ `* r) n! P& K( j7 |% O) ]4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥: P" J4 y, e" `% u" W
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
& `) b" Z5 {, J8 p; `2 M做法：' }' c- n% M' N5 J# @; B* c2 h
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；, g+ f: c6 g; s% q/ D
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；7 E( B/ W, R9 {4 E
3、出锅前放入少量的盐。
+ r/ P: X; S' h- l3 W. U; F% Z白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。; N$ v7 |# _; L( ?" Y
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊