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一、白菜炒木耳
0 t! N+ s5 R. X5 P1 J9 m4 t原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。0 o0 s! j$ o0 @5 S9 u
做法：
; y% u3 L! o! {% Z# V1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
% U3 R5 Q" u/ U, B2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
* P0 U/ d! V9 t; [8 ^8 W3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；+ ^/ Z  l, V5 _  w4 y; v$ M
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥( Q! J: \7 `+ ~$ b' }# e
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
5 k3 T+ h8 N/ ?# g( _' A做法：% t. |+ O# z2 @
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；, R: H; g. z8 E5 b
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；( S9 A, C( z6 v9 t  E: F
3、出锅前放入少量的盐。! v) b* e; d* x5 s/ @, ^
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
. ^- F3 F' L  p4 U3 [) k/ F9 T  j8 G用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。6 s. A3 V" b9 K+ g2 p

小辉灰

现在是吃什么都胖啊