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一、白菜炒木耳
: e& N* p8 a; ^原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。3 s4 Y- b9 K9 F% f
做法：9 |8 D; `+ v& a/ o
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
9 X  c8 k" M! C( b# l1 Q2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。, k4 m1 F1 Q; |
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
) c' e5 O2 B" s  Z0 j9 g$ n4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可: L- u" r+ Q+ T/ g! n

' }% V2 g, c4 H" g1 G/ F二、白菜粥" y# l# g9 r9 b' q1 T
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1). B2 `1 h: d8 z5 V6 p! L9 e
做法：9 F/ |" U( [% |  ?' r" s
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；+ G8 Y* T2 h9 ~- `
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
3 t% f* ?9 S# E/ b3 ~# c3、出锅前放入少量的盐。: J4 b! S: x( c
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。0 V6 T& s( D' z6 n
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。$ ^" E0 `/ j- P  T1 e* ^$ _7 Y1 q

小辉灰

现在是吃什么都胖啊