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一、白菜炒木耳
8 b3 z& M: P5 k  ^2 x原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。' [4 s1 ]/ K1 N) ~+ Z/ W& K9 o0 ?
做法：
' `# C" ]6 d. ~3 P1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。* z: [7 K  I4 N! o% @
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
5 ?' l1 W5 y, S2 q3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
, y; w. S6 p3 d& I/ {4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
& N9 H& i" c. l$ y6 i+ n9 g, |+ Q% _4 ^原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
; h4 t' o! H9 F做法：
3 x9 X+ S6 i4 L1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
/ r3 {8 j( c+ K, t% o5 R2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；/ Q7 k* z: v- `$ k: g
3、出锅前放入少量的盐。
7 [$ R4 M- ]6 @6 M, L白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。: h2 J* c: `0 L# K0 Y0 w
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。; z8 A( O- V; `4 _, X

小辉灰

现在是吃什么都胖啊