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一、白菜炒木耳
: \& \9 f$ N' L& C7 \9 n  ]1 ]原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
7 u( r9 y: T6 {; i" a8 V做法：
/ C! e- J+ a: l7 G, I9 g% I1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
3 t: X( L$ y  P+ h* X2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。3 r8 @0 R) w$ B, Q
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；0 T  W( f: M& u$ Y
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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( z/ g4 C# ~: v# ?7 p( d/ x8 N二、白菜粥
4 I  g$ U" x9 y2 J* ?/ l; H) \3 Z- y原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
8 A5 ^9 C4 Y7 N# u4 X& X6 u* E做法：
& T5 q. B8 C. \! B* i1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；5 Q7 r0 f$ V) ]0 ^
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；: m; v. k" i  z% k4 _
3、出锅前放入少量的盐。
3 ]) `3 w! [9 o0 z  ?白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。. r7 F% y. x% f& V" n% |
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊