winniehuangqiji

7：00 晨起喝杯温开水
! C: F  n2 N) @- Q4 ~2 w9 A- h, k3 s( Q' l6 ~5 M. F* z0 k
　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。- P7 [! ?" {$ z+ G( X
9 l( B& M# L. p6 \$ ^  t% n0 Y( g0 Z
　　8：00 早餐吃热食  @2 X: W/ \: A$ s+ q# Z) X

: T/ W% ~, V& P' ~# `- K  P' r3 g　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
* l' L0 ]9 ^* l, w; {1 g5 E! ]9 W; v, I2 i/ S. y0 W
　　12：00 午饭前喝汤% [( N/ u9 `( l/ r

3 @& y! ~! o7 c/ o& u$ `# q, _% E, w　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
; L% y4 b2 O5 X: T( o& S: O# R6 O* g, `; f
　　19：00 晚餐后站立助消化( {, ]  b/ R8 i" m/ W

/ E) D: L& c7 I3 E- g$ ]　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。
; g5 R  k: t* F( W' x4 J& A) }# I6 i( w
　　22：00 睡前喝牛奶: l/ [' ]/ g) z. v) @
$ o+ o) E7 C! m
　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

lylmm

努力一下

两只小熊

感谢分享哦/ f  j7 d5 ?: y7 b

两只小熊

我肯定做不到啦