winniehuangqiji

7：00 晨起喝杯温开水2 I+ B$ ]' u- i# H7 e4 r
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　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。
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$ T* H- u! I1 p  O. D　　8：00 早餐吃热食. Q/ @# y- l- ^& r6 {3 S; F

; I) p8 z( T) H. p) b, x　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
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1 s* ~" Y5 m  v9 ~　　12：00 午饭前喝汤- F' K2 x1 @8 c% `

' E5 ]+ o3 s1 _5 G* {　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
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8 y3 V/ t$ F& y, m7 P) y3 ]5 m　　19：00 晚餐后站立助消化  K& N. I# Y0 l6 G* Y9 T* b
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　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。' {- l; e% M0 E
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　　22：00 睡前喝牛奶2 G) H! Q9 H4 y' c$ R4 y+ k

9 s% s  D! i6 l1 |- `8 P, n/ E5 ?　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

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努力一下

两只小熊

感谢分享哦6 ^& o2 j+ }4 y

两只小熊

我肯定做不到啦