winniehuangqiji

7：00 晨起喝杯温开水- g! |4 y8 ]4 q4 B6 V3 B
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　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。
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　　8：00 早餐吃热食! A0 q, O# s+ X- i1 J- i. ?

7 _0 O9 F3 a- e5 u　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。, M) q9 @' s8 v4 z9 ]) R* c

' X: Y' z5 I1 _& v$ u# x3 g# m　　12：00 午饭前喝汤
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　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。
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8 ^$ p0 \* A! N  {　　19：00 晚餐后站立助消化. u' {# n7 ]% ~6 v5 I7 P* e1 n

7 _2 f' o" m# ]2 k5 e! E# Q) f　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。
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6 t& Y  x2 V5 H; y, S2 A3 {　　22：00 睡前喝牛奶
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　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

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努力一下

两只小熊

感谢分享哦9 C- I- p5 B6 h( t4 Z% v  r3 j8 `% Y

两只小熊

我肯定做不到啦