winniehuangqiji

7：00 晨起喝杯温开水
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　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择。
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4 M- h6 t  [8 {$ S: z8 W' h0 J　　8：00 早餐吃热食' `$ F2 x+ B/ g1 A. r4 N; Z

9 T1 y6 b7 c$ O4 V, C　　很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。: t7 b+ ?# y* M3 ?1 E: N. S' S1 O

' q2 d. z9 e' e9 O4 @　　12：00 午饭前喝汤' X' f, Y! x) c

7 S/ }/ h+ O( P& x6 x" e$ m　　在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良。4 V$ s) N3 L( h3 n+ ?9 _" D

  D' I9 f" T. D　　19：00 晚餐后站立助消化3 P3 G) a* m! C7 |6 M9 X$ `
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　　容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良。
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; l# _) A) c! i4 `5 }' E. k  S　　22：00 睡前喝牛奶
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& i) ~1 l0 U: W0 w' K/ N, Z  P0 k　　对于健康的人，睡前两小时不宜再进食，包括喝牛奶、果汁等，因为牛奶会引起胃酸分泌，容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人，提倡少量多餐，因此在上床半小时前最好能加一餐，食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质食物。

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努力一下

两只小熊

感谢分享哦
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两只小熊

我肯定做不到啦