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No.1中式瘦身餐
; L. \2 T: k \! @6 u' a1 }: [/ ]1 l 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱, D8 _/ Q6 H, \2 Z7 `) B* _
2、中餐一碗饭+菜! O7 K7 ]- Q, t# T
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外/ g* y( u- A9 q% {- G& N1 x n
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5 W1 {' }8 h' C% M: e4 ~9 H
5、配合适度运动
8 I/ _+ n6 U, U0 g& x* v3 ` NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法
6 O9 W3 x V0 T1 r# t 1、起床後：两杯水# i' Q9 j1 `3 C( L! U! g* z+ k( n
2、早餐：蔬菜汁200cc# ^* d7 F% w4 k; _. h9 K
3、中餐：优酪乳500克
5 z l3 H/ [9 Y: v 4、晚餐：蔬菜汁200cc
' t% d7 M; m6 j. ^0 p y 5、就寝前：1-2杯水! A/ h- e; U( C. Z
NO.3苹果餐: g' b: F) k V! r. x/ q
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
5 S" z8 H3 O4 L 2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。
4 X: s: ^ K' Y7 ` NO.4西式瘦身餐
7 L/ p2 [! D- N% l; J 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)/ l% J+ ^3 O8 A2 k9 R% r
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)& Q3 g# }; o) E8 v3 z; y1 w
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类! d* [1 b# G4 L3 o: b& f" l
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
6 V2 t% E5 L2 H* o u4 U7 I; w8 t NO.5蜂蜜减肥法" l- q: O, E; P8 ?4 t9 {
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)$ P( @* Y2 [- G$ g# w# B6 m% u' K& Q
2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)% c3 v/ p8 u: G1 L$ r
3、第四天：只喝蜂蜜
" @8 h; t: P+ s1 | 4、第五六天：正常饮食
6 O+ Z/ K7 ]' r! R 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜; C& ?4 `( T0 p. I# R
NO.6中药饮帖减肥法
9 Q6 I. ^1 W. X$ c F, Y 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
, ^( X3 Q3 v0 N1 b9 i5 `% S 2、以六碗水煮开後，再转小火煮三分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。1 ]+ E( f4 \4 ^6 @
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
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发表于 2009-12-18 15:04
艰苦的难以坚持的事业啊……
