果飞

8 O/ D3 W8 E4 {: c9 K, W0 ]$ D' O' P5 ^8 C2 \0 H3 N9 l6 f. }9 x1 j) Q, j/ |- A: l

( V2 _5 P \$ j. N: y, a ; U. Y8 Z3 N! y" _: b5 |2 `' Z0 ?# Q7 h: Q f! B; i6 {! T5 d; Q8 {! [- c2 v8 L0 k% c) \& d% @/ E, B! z2 e* F% [) K- X6 k; D' x" C& c' t! x0 \: W9 k" J# l ~0 V) R6 F. h) k/ t' \' \. \% b, r2 H( c+ o5 ~+ g: q$ l; }# m4 J. K( I$ b+ B3 h! x0 p3 f8 \6 n0 x& `. f2 j: w e! e& S- m8 ?7 j/ P- S, \) R! s5 \- L7 N& F3 [. _$ G4 B. E- u# u/ X& ]1 ?2 ?: Q g: ^% b1 F$ }0 h. T" o2 O+ W) f: g! d# \4 m6 g4 e# A) @$ W2 H# V/ ~7 z" s! ~! L* j: K0 q9 g3 ^8 B, {9 U( {* K( k+ O. E* Y/ A8 p. h- B; Z/ J5 t$ F6 j- I9 q& |" _/ N' B1 ^$ b, U' \9 ` _/ C1 ^) G( }& _4 j; H. [& y) S; |5 \5 g5 L( E6 _# ~$ x4 [' e2 c, f+ p [% F0 |/ r2 a5 S- }+ K( ^, _/ I; h& L. U3 C, a# `% I! ~% \2 h% T& N6 o" ?) D: m+ P: T2 u/ R z C" T+ N0 G; _# ~5 @8 X; Z3 A. {$ l, I; v! U7 L/ q& H7 f) e; O" O6 q" D7 r1 y5 Y! {- \$ x) Y- p, c2 x$ M7 N$ X h. g1 ]4 y! M- K& X: i* F6 Q( B- i# E6 x P( Q5 Y3 p% j; I % Y9 M" [- {* I8 H& K! r6 N 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 9 F2 ?# n7 p9 G7 Z& p) l& X( ]' y# B" e! Y3 X+ c1 p3 f6 L2 h% T0 V# Q$ r% ^% l, F7 X- m1 O1 r, y+ ^4 g- g- A: {0 R4 h) @) h5 r; O4 J% g% o7 e* |9 `$ t- j+ i/ J' F O; Z x+ d" z# I$ s& x5 E5 C2 V 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： q; h0 i) P6 s; r 4 M: M* ]3 N0 A7 G# ^3 Z5 B3 s8 n: H$ N* I9 x( `7 t) `& j p- v: T7 v- n& s7 `7 Z: L- v) [: F& o8 p: T* Y& j+ E; d! q0 P e } H( A* U# V/ F; A8 x 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 9 @$ E7 V+ s5 `- W1 F! G0 e5 T$ E( L& @ a5 A9 c% e3 v) C$ j/ Z& a) u: E% B! U C) [) Z7 L& a8 u/ v- B' L( m4 S9 i" u: e3 o- K$ I7 B. D8 X4 W4 N0 A8 q+ N5 n1 s, y3 u* s! N" k M4 W; j- y2 R) Y4 G' {/ L/ l" C& `; C6 I* h5 H) o5 I- t. D# d7 }* ?$ q5 Q& E, X% ~2 @9 C5 a3 x" A) R1 h8 }0 r E7 X" X% `. a# _" d/ K! h! d) L2 O0 t: y1 M6 B" p# @/ G/ c, D- {$ K ?/ t2 C p3 t 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ; u; X3 [0 l/ S, O2 t7 F' `# i6 C ! ~) z8 v" j; N1 j+ n9 `$ F8 K: i& \9 M, |8 }0 y- }' |* J3 B; l0 \1 |1 ~: n" ^) h! S6 [- M+ h. k+ p3 R3 k# x: j8 K8 M$ |0 a* z' p) ]8 q/ q1 h+ F) x1 C5 {2 M, b. g$ N. N4 i/ N: \/ C6 @) y0 d1 \* r" A1 ^# Q) Y, k- S9 U* N" L( T- g6 ^5 x. f5 W' U 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 1 n+ H( R" w" \: s/ v 5 N3 s/ d' N1 p# T9 M3 F: `- d2 k9 [( p5 e: B; }( m$ A7 q7 `6 B* i' |/ k; q; S" J3 ^+ S3 y* x1 \1 Q. Y! ^! I$ X1 l+ H2 ]; p+ i& R3 y9 o6 Y+ [, j3 I$ N3 V- C, @5 Q2 x0 l$ H* d$ _8 m5 J% o& c; E$ L; |+ y; N B( _* C/ {$ F) w/ Q9 _$ ^ @. F* H) H; g" ?: \( E( U- M* s/ p" U0 A2 c2 s3 H 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 7 f1 z/ N' B# @ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ! d: H: k2 a. ], g2 o! [7 p 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

诗情画意儿

好帖子~~过年期间，大吃大喝确实容易上火哈！

songshicheng

学习了。。。

开心好孕

很好的知识

dorischen11

嗯，很实用

chq0923

醒酒这个，收藏了

tiantian79

太详细了。。。。。。。

windsnow80

好贴
" f: b* `, U; x& V: C楼主真细心
7 g* w0 D" ]4 B$ H1 N. H0 t谢谢分享

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

家有快乐天天

太贴心了

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 $ `; W! l6 U- T
回复 exa 的帖子
1 ~2 V# @9 u- E0 j- y" j
% x' s' C6 K; e! h$ r2 E呵呵，大家用得到就好哇

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实用的很

果飞

回复 exa 的帖子9 |8 `9 y' O3 [* `3 a8 z

3 H. i$ F: E. Q* |* Y呵呵，大家用得到就好哇

exa

及时雨啊

果飞

回复 xingfu214 的帖子7 V2 y  _6 c8 g7 h$ T
5 K) ~0 w5 Y' @. h
记住了，很实用哦

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
) ?$ K  q2 @; J5 d4 f( {2 g7 f$ i1 s+ Z& m2 h
嘻嘻，夸奖夸奖啦