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宝宝生日
2008-08-08 
帖子
16119 
楼主
发表于 2012-1-18 17:30 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
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  新年又到了,少不了的是朋友亲人之间的各种聚会,各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康,饮食调理很重要,下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册,在享受美味的同时,也能减轻一下身体负担哦!

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  长时间的坐火车、大巴,你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗?来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧:
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补充水份靠水果:
  在长时间的旅途中,可以带一些不利尿意的水果为伴哦,还能够降火润燥,补充流失的水份呢!蜜柚,香蕉,雪梨等都是不错的选择哦!还可以滋润干燥的皮肤呢
补充纤维靠粗粮:
  红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维,多多摄取能够够促进肠胃蠕动,还能缓解便秘
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  回到家中,与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝,朋友的聚会怎好推辞,遇到这种情况,我们就该学会挑着吃。
食物改用蒸的:
  尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢,可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康,不妨改用一种煮法,用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦
主食改用粗粮豆类:
  粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富,能有效地延缓血糖上升,减少脂肪的吸收,爱美的麻油们更加要一试
饮酒注意适量:
  席间觥筹交错乃聚会的一大乐事,饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外,还可以尝试黄酒,因黄酒用大米等为原料,酒精含量较低,营养也较为丰富,含有多种氨基酸
饮料选择无糖:
  饮料尽量选择无糖的,山楂汁或乳酸菌饮品为首选,可以消滞,帮助消化,促进新陈代谢
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  节后由于作息时间掉乱,过节时太兴奋等原因,容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡,无精打采,甚至会出现脾气变得暴躁,失落抑郁等症状,除了多运动多转移注意力等心理疗法之外,还可以试试食疗哦。注意清肝火,或许能带来不错的效果
  蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好,常吃能通便排毒,消食开胃。蒿子秆含丰富的钾,可以利尿,使人的血管内容量不至过高,同时还能通过高血钾对离子的平衡,使血管壁保持松弛状态   魔芋是有名的胃肠清道夫,血液净化剂,能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到食品酸、碱平衡,对人体健康有利
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  节日往往是常见病的高发期,如果你有亲人朋友有以下疾病,不妨多关心他们一点
肠胃疾病:春节假日期间应一日三餐按时吃,饭吃八分饱,少吃零食,切忌暴饮暴食 心血疾病:可以适当饮点葡萄酒,不能喝烈性酒,以免加重心脏负担,多吃大豆制品及新鲜蔬菜
肝胆疾病:饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉,豆腐、豆浆等,多摄入含淀粉高的食物;适当增加蔗糖,葡萄糖及蜂蜜等;限制含胆固醇高的食物,急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法,宜少吃多餐 糖尿疾病:尽量避免饮酒;应选少油少盐且清淡的食物;尽量少吃肉,少吃饭,因为肉类和白饭易转化为葡萄糖,还需要提醒按时服药
  肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官,春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素,极容易导致这两大器官负荷过重,怎样吃才能有效保护肝肾,为身体及时排毒,看看以下的秘笈吧:
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肝脏排毒食物:

胡萝卜是有效的排贡食物,含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度,但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾,还能增加造血机能
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肾脏排毒食物:

常吃山药可以增强肾脏的排毒功能,拔丝山药是很好的食用方法,用焦糖处理过的山药,补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,还有吻合通便的作用

小拳头

硕 士

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宝宝生日
2011-08-16 
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7200 

金银满屋

好帖子~~过年期间,大吃大喝确实容易上火哈!

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宝宝生日
2007-03-03 
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30271 
学习了。。。

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宝宝生日
2012-03-21 
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5439 
很好的知识
doris

初 三

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宝宝生日
2007-12-12 
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357 
嗯,很实用
羊羊妈MW12520

博 士

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宝宝生日
2012-01-31 
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14612 
醒酒这个,收藏了
果果妈

高 三

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宝宝生日
2011-08-10 
帖子
1097 
太详细了。。。。。。。

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宝宝生日
 
帖子
2588 
好贴
- h4 V- F: ^8 z楼主真细心
* q$ I8 U6 S3 d谢谢分享
童童妈

版主

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宝宝生日
2011-10-05 
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1696 
真牛啊,这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

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宝宝生日
2010-08-20 
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615 
写的真好啊,收藏收藏...

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宝宝生日
2006-04-25 
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177 
母婴健康院工作繁重              

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宝宝生日
2011-05-17 
帖子
2327 
太贴心了
exa

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宝宝生日
2010-01-09 
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10316 
果飞 发表于 2012-1-19 13:05 " s- }2 @8 ?( C( ?8 P3 A, C5 I
回复 exa 的帖子' j; h6 t1 c4 ]0 g* I

% T6 @4 Z' U& v5 R; K5 |; d呵呵,大家用得到就好哇

3 y3 N3 }. O# T3 P实用的很

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宝宝生日
2008-08-08 
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16119 
回复 exa 的帖子
. g+ ?+ f/ F( h& ?" k
2 u5 y1 t5 S2 a5 R3 r呵呵,大家用得到就好哇
exa

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宝宝生日
2010-01-09 
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10316 
及时雨啊

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宝宝生日
2008-08-08 
帖子
16119 
回复 xingfu214 的帖子8 c" h1 ]; h; u/ V

8 T0 G6 W* F7 F- r记住了,很实用哦

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宝宝生日
2008-08-08 
帖子
16119 
回复 豆豆的点儿 的帖子  j4 D+ l1 J* Y4 I3 i' x9 H

4 M: U  }, K+ f& Q! g5 Q6 I嘻嘻,夸奖夸奖啦
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