果飞

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: J& y1 b0 e# e; ^2 b" {) s4 g, h 4 _) S# c8 s9 h7 w8 Y# v/ ~8 {, U0 H( d# w1 z( ~" T; a# D2 u$ ?; w$ L: U- ~6 i, c! r; G* |% k7 z; M' K" s% A5 _5 C5 o4 e3 c: V4 I, s. S1 x% N$ D+ o: [, \+ `0 a& O8 J3 w$ ^+ ?, ^# {' V! W% S& {- _- h, O9 r7 a `' v5 S& z5 F/ w+ I7 O& S, b! r ?6 q. ~. ]* @( E$ R/ [2 a( o! y0 n9 w* R7 s* a" {0 n! v5 D3 f9 u# U$ v, r0 a! y2 E; `$ Q( k2 `1 D$ R/ A/ e7 u& q5 D! m& \$ x* w$ V) f2 G3 g$ n" _( a1 k |+ W$ z+ h1 s8 a3 N) P1 X6 ~& Z: g L* Q+ i& `! j+ a: D4 B) Y# v' @$ P/ |8 s" z) u6 h0 k/ ~4 L! `) h2 g; R* ^3 V1 ~. q# [- Z+ ^' z, r% j& @+ M1 r2 ]# @" S6 ? w1 P% n( [/ c7 b! W$ u6 ?' k* K1 h9 ?) g0 H3 T* r3 K, x/ I2 }9 J6 y: ^9 s# ?) M6 L6 }5 H# `5 L4 Y; }) n3 E" L. R7 A* ]8 P+ ^7 b, M# d2 W9 v# ~: A- U* r$ ^8 }3 I& {" I z" \2 I4 U9 E! \9 v$ I5 D7 d; X% E1 q0 N- A* H 2 t3 O& {5 W/ j7 C& _. k 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ : t2 _1 z, I, K8 H$ P% y3 Y: {2 t, c& {3 W% d; ]$ q. V! l3 r; t, B- j1 p Q4 D# V2 S. h; x' |5 D& a% O( ~$ a/ K1 ?) j8 C" ]! `9 V6 H9 }; n; Z4 O9 S2 S: L) b! O) B8 o 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 3 _% N- U6 p; o0 z' C) s" E5 @5 |' ]$ b5 [* c' m& g2 p: m9 s$ S0 l) c& m3 a7 S: K( X: O- c# [ U/ {: }1 }) w- ~; X, r) D7 h: k5 F. C: \% Q5 T) V1 z) Y$ M. u# U# V" u6 n) F- H- w5 [0 ] 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 _# n& X. q+ ^* t: z4 Z0 m; m: N% g8 X; Z# a; R- U% C; M9 J$ }( E, y4 H5 l: `7 N4 b2 x/ T$ O& y+ [6 x' n2 P1 m& A/ F0 d' J l1 v. b' U: A S8 V* I: {) q: b( [# D2 d [, K: A% ?8 B/ ^8 o1 r7 j2 P# F r; k3 o2 k' p/ a$ ]3 K3 p6 H" X& q0 J( q0 F% p' y3 _ u8 q3 q# ]/ B1 @6 p4 p* n; I8 d" ~3 p9 K- h/ @5 ]1 F9 \; w: W H3 y* ]; P- [4 h; M# S$ k7 s" y9 S( L; e7 J. S$ H# ~( B6 s( s 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 1 F; G9 }0 _' U5 @; a8 O" B1 `" V& l+ w, _) r4 r; @ Z. Q& R- i1 x" R6 t: w6 B6 [+ ~0 B7 d! L1 Y- z: K, r* w. T4 }! W' j, o/ T. N- ]; b' z1 K! A# B3 k0 I' S O% z8 o$ e ^/ v) f1 Q1 w) D8 r. d& X1 D* Y1 _! E) w0 `; p# `4 Q$ N8 R- R* q0 Z/ u" w8 F+ t8 d5 J4 b9 q/ I; | 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ; c$ h! Y8 |( B. g* U; ~* ^, K q/ J/ V% o* I% H9 e" z1 p' L% X& @% P W4 Q! D2 W+ C) C [) Q/ y( @( j' D5 ] Y0 {: {% |. `7 n. u8 G3 k C6 Z& q* _2 E" S0 b& @' n5 ?0 }9 Y7 U6 }8 R, ~2 v+ S& i- d6 q9 G: C2 ], i# D: g* M- d- o- q! }" i# g8 G4 L ~/ J7 I) e8 t. N: o* `: O! G6 {1 F2 d) z2 G( a: V0 m1 b7 k# v8 }$ O( d 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ( ^4 a: l2 \ w0 g- @ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 2 b6 K8 N" U( F$ n h9 P. Z 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

诗情画意儿

好帖子~~过年期间，大吃大喝确实容易上火哈！

songshicheng

学习了。。。

开心好孕

很好的知识

dorischen11

嗯，很实用

chq0923

醒酒这个，收藏了

tiantian79

太详细了。。。。。。。

windsnow80

好贴
. V9 C4 W9 Y- g( P9 @3 l楼主真细心: i: p: G$ k+ u' q! c
谢谢分享

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

家有快乐天天

太贴心了

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
% _- l& w- U0 K" i* Y回复 exa 的帖子
/ t. S7 S; A* t" H" P0 T# r! c, o# r5 x# _
呵呵，大家用得到就好哇

8 t( j: B6 {  n; s4 N, y实用的很

果飞

回复 exa 的帖子
+ }' D; X' F! g6 M! r% {, h. H% C6 Y
8 g! S5 o, b8 C" d9 @6 ~呵呵，大家用得到就好哇

exa

及时雨啊

果飞

回复 xingfu214 的帖子
% q+ e% J5 c( z- g; \5 Z! R  w& z1 I9 J' D: K' r1 `# U" D
记住了，很实用哦

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子" }: _/ ]7 l' q! w5 d6 F

$ S' |1 ~, O) p) h+ h) K! Z嘻嘻，夸奖夸奖啦