果飞

# q- U- g& Z/ [& H4 ^# f/ q! }$ ^, O4 q1 r; s" k6 ]# P) i- C

, w, q% L+ ?0 U- w: z/ e C# ] w" T; b* v5 r$ g6 B( j3 |3 K% j2 X" D3 D B3 v( q. M$ R, W$ d6 r9 s" ^ a$ ~9 h" E% m" L* g# G% w( H( D4 p p) @6 Y4 g6 J8 C$ B: c+ R( ^* d: |$ h' u/ M* u4 d# W: q+ C, X2 |$ ^, n* ~5 c1 m0 w+ p$ u: H6 N2 H4 K! i- [6 z4 w7 ?* a# T8 v& `. X% ~; ?8 G8 y3 F8 z" D a1 t; A. E& ^, l" p* q) x/ b* j) `% J+ ]" t7 Y# R6 R* [8 V, i' V1 h7 E5 D$ Z% g3 L) n" b" j8 b& g2 x2 x& \! y' M4 B- B. E( ?* m: c8 O& ^9 @* M9 A% @+ u: p1 D+ c& }; J5 k {7 O. f3 Y3 F" C' V+ o% L, ]3 K {9 L/ n7 K v6 O. ~/ l0 I' r9 r: n% v( X( R; w$ a* ]* M |* K4 b0 h- x- l! v2 j. T( A1 V- q1 \ h' N2 t# k7 h7 i! e0 ~( C2 J6 w- s: M' X$ B$ b7 r, @- C, {9 O, K. S# e b1 y- [" T7 d+ ~ j$ N3 ~/ H9 ~0 g( ~2 Y$ u$ g7 N1 G/ m, H3 v- |# n7 p3 x3 x0 o( n$ `. ?5 ~$ O0 N2 X) R, ^6 g9 O# D( s, N% {) d- i0 f7 S, n9 j1 P$ n* {; ^0 _ I) ~7 A. G. f- h) e9 K% u6 }0 s 5 P, D$ g" r" o1 A! ~ 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ $ J' [$ N: v" `& l# D & H0 F& B0 S& u$ E2 W Y% m7 ^# Z; D! f2 {! ~+ G: D3 R" K; a9 E" ?/ z4 S' Q+ J# r: S, U6 `+ s9 C: e3 E1 s; W, n7 A3 H1 e2 x; K& @9 H1 N" A( O. c* l0 o, D2 C- R3 z 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： $ ~4 D! U" a" ? ) G" \+ r: _1 w9 x; A3 Y4 C' W0 H' w* } c4 Z/ \$ b' {$ f( Y6 ^ J/ B+ L# e/ l" ]+ c x- t7 ~# |4 p, R/ l2 O8 i* F; x* t6 ~4 Y; T- I3 H% p) i; I 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 0 i8 c: F- t# F. _- G8 d1 @* ]5 N: k# E1 v) I* V. Y3 H; M( |& ?0 @5 f2 h5 o/ _- z5 C6 p* A, C2 N! N9 n6 N3 V3 V% {& Q' R' X( G% Q9 |8 w9 e8 |6 K3 f2 I- ?, L2 k* i5 z1 @4 I% R! r0 e% h$ o% d! r$ F& {% D/ r. p; c; `( b; [% x/ N, M2 T2 M8 G0 @$ O- G3 y. O7 i: }# r& Y1 z! j- m, V+ n8 k- f# Q+ L; K, e7 X5 V. @4 n; s. I9 S5 f1 O; \9 W5 m. f! w: O2 I8 R& P2 S/ I9 E6 [1 ~6 e+ `7 B( |; P# W* S 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 2 l) \- s7 O$ _! }& X7 h9 r* ^/ R( }5 B+ W7 W- F3 k A, \. S9 m/ d6 y1 N; k) {6 `$ ] E3 w" d0 a% c: x5 N2 i+ h/ P; D r7 f1 _; y% Y% f( ^' U$ |! R; b, t0 k: J( T. o2 g) W/ C$ k6 M3 t& F0 A( d0 k8 {: Z3 a: q; a3 E% V/ Y3 i/ f. S9 M4 [% R! Y @2 n+ B% a8 k 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 9 B9 O. ?+ o$ p) H+ D8 `0 a9 x m' U" q! e! C9 n" y- P) ^ U$ b2 W2 M" Y9 ^' x, r2 Z: [( ]1 {4 C: z7 g% S0 L2 Y: g9 }8 y: x- U. c2 G% M' }0 z) \! t- }* ^/ p! t8 f. {; w9 }; d; X9 j* M( F) R9 h( P! d4 ]1 E, t$ W/ i" w5 N N- m/ n* M, K- A( [1 J( x" g2 R8 R" y4 ]( ~; B" Z' ~, X9 c 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： : T T1 T6 {% B( v/ b/ r6 ^ 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 0 e3 n6 @- _* a2 o3 d+ c 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

诗情画意儿

好帖子~~过年期间，大吃大喝确实容易上火哈！

songshicheng

学习了。。。

开心好孕

很好的知识

dorischen11

嗯，很实用

chq0923

醒酒这个，收藏了

tiantian79

太详细了。。。。。。。

windsnow80

好贴
( L- B9 N$ F1 n) P8 F( v楼主真细心
5 L' ~" m3 i/ f2 H: [/ I% _$ L谢谢分享

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

家有快乐天天

太贴心了

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
: y) l" O- N; [! }  M& g4 h, z回复 exa 的帖子2 e, [4 J: x8 x+ j: u

0 J( G+ J$ x9 h/ Z. d+ d& n1 I呵呵，大家用得到就好哇

( P2 ^9 ?- q7 Q/ @4 s# q8 {实用的很

果飞

回复 exa 的帖子
' Z3 Z& S' i. Z0 Z% e1 b  _: [, \# A9 N5 g5 R) |1 M. Z& N
呵呵，大家用得到就好哇

exa

及时雨啊

果飞

回复 xingfu214 的帖子
( _# X$ r! z2 E$ h# X, ?2 p7 p. H0 l1 b0 B! n5 s" \+ j, T
记住了，很实用哦

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子$ |% E3 K$ h0 O  @6 E/ ?5 H# M

) w0 d5 N# S: V' [; P嘻嘻，夸奖夸奖啦