" C, ~7 s1 |! z) q2 b' @3 j H9 Q. Q: q% g3 ]( W) p) ~3 M
最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈$ D5 }1 U- Z& y {2 z% d, J7 c
2 n' H/ a! E" g7 _+ C) A是关于食补和药补的 A1 `; c/ o$ Q: z" t
血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
4 J, K8 @6 S1 o' {5 `' F6 o5 E①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
; E* W6 l9 _: z. U②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 7 H. |, ~7 d2 p$ t0 o3 A
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 ! _0 M% w7 v+ ~ j2 X+ b
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 % L2 d1 f4 s' X0 \6 w
. K' D2 C- T% r$ x6 r1 x3 Z
中药
6 U/ N* B) t2 r H7 z a①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） 4 x/ V I6 y4 V
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
2 D3 `- y) l" Z& _8 t③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。
; b; M( b: _4 d1 S) K' @, t0 w另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。
( U$ k# f' C- y/ K
# U+ z. M# O/ D; A" k( b2 `3 O气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 . q$ V9 C' }2 \ Q ~7 N! e
| 
发表于 2012-3-23 15:44
