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. }7 _ G% W& {. x7 P& f7 B1 r4 e最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈% E7 t( O$ V; `( {
. y) W5 l" ^; L8 y- L1 F是关于食补和药补的 X% S8 [; t( D( e& C$ Z
血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
+ v8 {+ ?- R) u. m- f. d7 |①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用） / C+ i2 d& V( T! e
②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 + l& q8 e8 u( I! z0 B2 F1 k/ w
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。
8 P9 `$ Z6 k' c此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。 + ^9 q% [ \5 A, q6 ]9 z
/ S: b$ K Z; Z/ O& l) ?" w$ z中药
" X+ d, _/ q+ Q) g+ B3 c p) N6 n/ N+ W2 r①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） ( k5 a4 K) T1 v' f3 l9 _
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）
) Y- F2 _2 D3 K& t③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 7 v4 T; g1 m' O, @$ q
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 4 Z# Z1 w/ a1 g- v' G9 J3 y
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气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 : {$ V" f6 R3 ] P6 W9 K" M
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发表于 2012-3-23 15:44
