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* Q: t- `. d. m1 H5 ]" d# c$ w" H最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈8 o4 R6 ~: u# F+ M/ x+ Q4 t
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是关于食补和药补的
/ F( K, g% @* e" ] U j血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。 常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：
5 {$ p# ?+ w: L: p+ S, n①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）
/ C! W1 d3 W# l2 ^3 N②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。 5 \6 d. g& l; ]- m r$ {
③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。 ' I( a5 k8 Z" N. g; ~# K0 ~
此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。
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" X! a; {5 _8 l, ]中药 ! W+ W3 c/ _6 R" H- d: P- R
①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） . T/ t8 u3 I. B3 J0 W$ w) r: A0 [4 g
②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，） + F( B% m0 D6 f- T0 ? Z. L
③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。 ! m8 g# H$ z' y) y1 F
另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。 3 P% z8 \4 ?" n/ d1 l: x
7 Z, R. J; ?; J% ]% F" i气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础 + M5 y) e; ~6 d- u$ i- G+ K
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发表于 2012-3-23 15:44
