我是贝儿

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最近去坛子上四处看看，好多姐妹们都在提议要好好调理滋补，刚刚学来的，觉得这个滋补肯定还不错，分享给大家喽哈
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是关于食补和药补的
/ Z* q  G7 a4 m- _4 B" Y* F, T血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，在平常的生活中稍有不慎就会感冒，抵抗力明显下降。除了容易生病外，情绪也不稳定，容易烦躁。

　

常见的调理血虚包括：饮食，多吃红色和黑色食物，常见的有：

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①红枣。性温，味甘，既能补气，又能养血。为补血上品。（子宫肌瘤者少用）

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②桑葚，俗称桑果。含有丰富的葡萄糖、果糖、钙质和维生素，有很好的补血作用，且有安神功用，尤其是对血虚失眠者更适宜。

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③龙眼肉。补血、养心、安神、对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。

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此外，生血食物还有赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、花生(主要是花生红皮，有炎症者禁用)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

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中药

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①当归，凡血虚之人，尤其是妇女血虚者。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）

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②阿胶。阿胶有滋阴补血之功。阿胶对促进血液的产生有很大的作用。。（子宫肌瘤者＼虚不受补人群禁用＼少用，）

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③何首乌。含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

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另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参（局水饮）、紫河车等均有益气生血功效。

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气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。除了饮食和中药调养外，平时的生活调理也很重要。应避免过度劳累，尤其忌讳过度思虑。劳累和思虑虽然无形但更加伤身，损耗精气。减肥应以运动和健康饮食为基础

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天使跌落

要减肥呢，不然就胖的卡在门口了

kexin

不错，好好研究一下，准备开始进补，然后减肥，呵呵

我是贝儿

回复 甜点妈咪 的帖子8 y% E$ t; F8 b4 S1 s6 x" j! r, P

5 J- G0 B+ O* n0 Y" i6 j6 t# W恩，是啊，还是要大补哦

堕落的胖子

谢谢斑竹的分享啦，很实用 $ I, ^  H0 V4 v9 Z% H" }

甜点妈咪

春天要补充营养要减肥，哈哈  

我是贝儿

谢谢大家支持哦，可以做试试哦
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我是贝儿

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我是贝儿

今天来一道何首乌黑豆生地煲竹丝鸡，补血养颜，乌发，治疗白发的吃法，有白发的朋友可以根据此何首乌食用方法治疗白发，坚持服用1至3月即可见效。

0 _( _' F( `. }# P6 S& D5 J  j& v特色材料：黑豆50克，何首乌15克，乌鸡半只，生地15克，精盐适量。嫩嫩的竹丝鸡,煲出的汤鲜美无比。* P$ n5 e; ^6 D5 _& M5 ^5 q) ]

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做法
• 1. 黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开、何首乌 生地洗净。将竹丝鸡用滚水飞水
• 2. 将竹丝鸡和其它三种原料盛于容器中， 用大火烧开，改用文火煲二小时。加入少许精盐调味即可。
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( }) ^$ C5 n1 w1 \8 x小贴士

• 何首乌性微温，味苦、甘、涩，有补益肝肾、益精血、壮筋骨的作用。
• 功效：补血养颜，乌发，养心安神。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁。乌鸡健脾补中、养阴退热。
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