- 妈米
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基本上百分之八十以上的准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘的困扰，面对那种便秘的痛苦，准妈妈该怎么办呢？其实最好是可以通过食疗的方法来润肠通便，下面给你推荐5道粥谱。+ H% r$ p, h: M; U) B- [( s
4 P. {3 W2 K- u( A- L7 ~ 因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加、粪便变硬而出现排便不畅。对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食物疗法，既方便又可保证母子安全。- n' m6 `. i+ u4 t- N
+ `! j: _0 b+ U1 s5 u3 b5 {# B6 Y 一、每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有刺激肠蠕动的作用。' ~; w" Y: Q5 i. s9 H/ x
, f, H5 y" ]3 N( Y7 w4 P 二、多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。/ X. K7 t2 L0 f4 K
8 F& ?; `7 K$ z7 l 三、吃粥治便秘
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" x5 {3 T2 h3 d9 \- b( r& G& j- o 芝麻粥将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。4 g5 J$ Q: [, J5 K2 g2 l" ?
4 N- N! ~2 J* a% g+ H 柏子仁粥9 S) @1 m8 r+ y, [% D4 M8 }/ o
0 Y' J" B% [ [4 X 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。
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无花果粥; Q" @* O, t( e9 A8 c/ @
; J; [1 ?$ |4 |! }3 q6 r7 d 取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。
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, k3 v6 ^" X4 R8 {1 D- g 桑葚子粥& g3 a8 ]4 a5 W: m$ P. F, \
# r0 z2 g8 ^/ [- V h6 d( t7 p7 [' \ 桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。
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% \! z! z0 d6 I! ?) t 菠菜粥- D" ~( T7 ?; N' M; h7 c$ y
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新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。
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1 x: e0 T2 {% t* L* W8 s! B 此外，孕妇应参加适度劳动，多散步，也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。- P& C& b' e2 P3 W
8 |) O3 S6 d6 `, `$ W0 V7 S 如果比较严重，可服些中药，但必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕早期，以防止流产。
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发表于 2012-4-20 10:55
发表于 2012-6-21 14:43
