乌拉拉哈皮哇

　　这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。) M( c( b; r6 u
8 I: V! [  k$ n0 Y" q. V9 D/ J# H
　　前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!  这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。0 y3 {" U5 Y% G5 Y

. [6 b5 K! I/ G6 q　　今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。. D- s- M4 @; N# j* k! @/ d% |3 P
+ I" C" V2 N3 A
　　原料：（两人份）9 _# H, N% l0 v
; s" c$ p4 Y, ~/ D( g/ q* ?1 j, u) x
　　飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。8 g) l" b8 }- I' ?; E

1 U2 C1 ]( `9 P　　做法：
2 s( D+ p( @, g* C( Z3 x. N! q* {% _7 O+ X4 T  L
　　、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。
& _& S6 N# Y2 `% Q% a& X6 B) @; e0 k/ Z) z
　　、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。/ P7 w5 p$ h3 h4 A2 Z) t2 _! ^; ~  J* v. H3 C

' a0 M' a- R6 \5 X8 w　　、黄瓜切条。0 }( ^' z. Z  p8 {, P8 D( l* m& c
" ~3 b* H) f  {/ l
　　、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。
$ h3 N3 n' d3 D  Q; b( T5 Q
! e1 |" R6 {$ O9 N% h; }, f# r　　、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。
* }/ r: T4 F& H5 b+ x

kexin

来点PP呗，无图无真相哈