乌拉拉哈皮哇

　　这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。/ ~$ \1 D7 D9 @* L) ]7 k
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　　前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!  这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。. _/ Y/ {# Q0 @

$ F/ w2 m: m6 g  O0 W　　今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。; E. X$ B3 C/ g4 `7 A2 x) c

( J" j/ c6 h0 X" V1 O9 [　　原料：（两人份）
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- }2 f3 }. @7 y/ @7 C8 i　　飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。3 z1 P) w& o0 Q% R* \
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　　做法：
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　　、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。" h' v9 ?; P* E/ F0 h/ [. A  ?; ~
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　　、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。
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7 w6 B, J$ \  k( g8 g# T  Y; \' U8 Y$ P6 q　　、黄瓜切条。  o+ n; L/ n( f# j

5 T  ^# h% s0 n: ^: \; n　　、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。2 L5 c* w" _! k0 f! M+ l5 d# X
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　　、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。* B0 I& w/ V6 M+ J9 |& I* A8 K1 J) X

kexin

来点PP呗，无图无真相哈