乌拉拉哈皮哇

　　这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。
+ p# b/ o" x) r. X% M9 ~) W
+ g: q) x4 U5 g3 V　　前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!  这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。
0 A) I0 H$ d) J9 m( I& ~
0 Y0 Z/ g4 @  z4 L: v7 E　　今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。, w+ V4 F  l2 Q1 w6 X, L( y2 j4 e3 n

9 z8 A& u7 n  }4 u: w) h　　原料：（两人份）1 ~5 z/ u7 P" v

4 D4 X2 r+ j! K" B& f2 P　　飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。
  |1 J! j1 \& c
5 f% @1 b# P2 X- \& i( D　　做法：
. Z* C% {& {# k' }9 d/ C% ?
, v8 b. @8 X8 e8 e4 T  u　　、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。
' P0 w& `1 W  S8 \6 P
6 b. C, ?' a# P: n7 s$ h　　、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。6 b( m) w( o8 k& a& m$ J( h
! T! c! H$ ~% F: G6 L
　　、黄瓜切条。
* ~9 A/ D: P2 A) S" i2 D; g. b& U& }$ I
　　、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。
9 m7 z! R' {4 m+ n# k0 T
! g& a  W; O& v2 m1 w　　、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。
3 X  S: x# P5 @5 k/ G0 T

kexin

来点PP呗，无图无真相哈