乌拉拉哈皮哇

　　这几天晒的都是早餐，这一段的早餐俺都是自己在家做的，每天都换着花样吃早餐，今天上传一道用飞饼做的卷饼吧，里面有生菜，火腿肠，黄瓜、鸡蛋，当然里面卷的菜可以根据自己的喜好随意改变哈，我是家里面有什么就捣弄什么了。只要搭配合理，自己喜欢就可以。, r& D6 d$ c, D" O% B7 N

* j! i) i$ U( ?5 g' g　　前几日在网上看到，多吃生菜好处多多哦：生菜中含有大量的水分， 膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!  这么多的营养成分，现在的生菜又很便宜 ，那我们就多吃生菜吧。
6 i, q( U- ]4 h  D, Z! E9 Z1 ?
' l# B* y2 e9 E; f" i: `+ D: d4 u　　今天做的飞饼版的生菜火腿黄瓜鸡蛋卷饼，色彩很丰富，口感也很清爽，配上一杯牛奶，美美的一顿早餐就有了，做法也很简单，一看就会。$ F! F  x/ W8 x9 a0 Z8 i) H  e
; ^+ t" {" C- T: Y
　　原料：（两人份）
9 e8 O; Y0 P$ a/ f/ t  d
* s8 T: }6 P" w9 V　　飞饼两张、火腿肠一根、鸡蛋2个、生菜、黄瓜一根、黑胡椒粉、盐。2 h! X. r' P$ L9 t" n

( f: X0 T& e7 e" l* c! x　　做法：
9 C& E5 J% b4 V# F
; P9 \+ d7 g4 a5 L　　、鸡蛋打碗里面，稍微加些盐，用平底锅摊成小圆饼，再切成条状。这步忘记拍照片了。2 q: p  n) D6 J
, l6 C  f; `9 X0 U+ }
　　、火腿肠切条，撒少许黑胡椒粉。可以放微波炉里面稍微加热一分钟风味更独特。
7 H8 G. n9 B* e, u/ W  A, S2 @# G' x- B( _& {
　　、黄瓜切条。9 A) s" w4 E0 Y6 z% _: ?0 ]/ v

6 V* |. T' O( s9 d: c& `# ]5 k　　、飞饼放平底锅里煎，不用放油，一面金黄后翻面煎至金黄即可。
6 C. s; U  v/ w2 ?+ N. `: y+ m7 f7 z! Q7 ~" [
　　、把鸡蛋饼条、火腿肠条、黄瓜条和生菜放到煎好的飞饼上卷起即可。喜欢沙拉酱的还可以在生菜上抹上沙拉酱。
( o& R; K. Q' J5 ^9 ]

kexin

来点PP呗，无图无真相哈