- 妈米
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原料:
% f }. | }5 z) A0 H& n9 Y7 L: `
' k! R% Z! Q+ P- E0 ] v6 V( e 日本南瓜50克、土豆一个、豌豆50克、儿童无盐奶酪一片、鸡蛋三颗(食材大家也可以参照我上面推荐的食物,添加胡萝卜,菠菜,豌豆苗等)。4 M @+ _6 A( L' x: _0 c
% [$ p/ Q0 ~4 N9 j: X 做法:
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、先将新鲜豌豆剥出,土豆切丝,日本南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富),鸡蛋敲散。. b2 B# G! I" w* P8 e3 U
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、将豌豆在水中煮熟。* R9 ?/ ]+ K" s- S" M
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、平底锅入少量橄榄油,将南瓜丝,土豆丝放入炒熟,加少许盐调味。/ K0 s/ S3 c8 j4 U
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、将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中。/ U3 F: ], ~! i
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、此时开着中火,不要开大火,以免下面的蛋液太焦。慢慢的烘熟。
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$ v% s! ~) c c9 ^ 、鸡蛋饼外圈慢慢熟后,用锅铲推一下,防止粘锅。
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、均匀撒入煮熟的豌豆。0 \$ {6 F: N/ K) z
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、再撒入切成丝的奶酪。+ m( a) I; l; s
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、继续开小火,看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出你想要的形状即可。
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