居外人

　　原料：
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: l6 K9 J% l, v! u: t2 {$ Z; n9 T　　苦瓜小半根、胡萝卜1根、草鸡蛋三个。  `+ a3 E0 I7 Y0 U2 [6 Z/ ~

  }( q, Y. ?5 M  e5 s　　做法：
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  n" r# \, t# S7 d　　1、苦瓜对半剖开去瓤切成条，再切小丁。胡萝卜切小丁，鸡蛋打散。( }7 Q6 P, v0 w5 H, P1 O
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　　2、分别将胡萝卜丁、苦瓜丁焯一遍水。
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　　3、打散的鸡蛋中放入苦瓜丁、胡萝卜丁、盐、料酒少许。" F; y9 O7 l  @) l
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　　4、锅中放入橄榄油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。& z: k0 F5 o) S' h* l8 [
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　　营养小知识：
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　　中医认为胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。3 s& P& O" Q5 W; d

) |. H# R: R( |) t　　在宝宝喂养上，胡萝卜是一种十分常用的辅食。从4个月开始，便可以给宝宝添加胡萝卜泥，一方面是补充宝宝成长所需的营养素，另一方面又可以让宝宝尝试并适应新的食物，为今后顺利过渡到成人膳食打好基础。# I$ i6 U3 `2 b4 B) b

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这个不会散吧，我一摊鸡蛋饼就散