早期孕妇食谱 星期一, S( r* l; q; d8 M& ?1 l3 Y& t, _
; @7 p/ Z1 s8 S& W8 P* f早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）: @) u1 B) x' k: d
6 |- s G+ ~3 M* T J加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）/ f" f, C$ h" C8 V$ @
7 j7 @% K* e3 K+ U! f# L加餐：西瓜100g 3 f6 p$ t9 B+ y" H
9 k8 g) U3 R; z% b2 C8 w晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
4 R- U5 K# m; l, `8 f7 I! }加餐：苏打饼干（面粉50g）5 J1 N: k7 \ s7 _$ x
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星期二 9 H% b5 ? _8 n% c
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
5 W4 V; r( R# e1 \9 i. g" Z* d加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） - O6 i/ J. q8 Q
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 7 c9 g5 W2 m7 d
加餐：香蕉100g 9 i( V( S$ Z: q: f+ G# }7 X
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
' q3 T4 y3 O: F# {加餐：牛奶250ml
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$ ~- N" F+ F/ d) N& `- ?9 ^ O' ^星期三9 V9 V4 O" m/ l( `
' I; x+ o5 h, u6 |早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） 6 A8 ~. l0 n2 U9 N' u, b' x
加餐：豆浆100ml
) y& \, B2 x0 z+ b7 x+ s) L* v午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） + [( g( c+ M7 l! i3 N& f& o# \7 ^
加餐：橘子100g
- l0 ]- Y' u9 k7 L4 I晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） % W% e9 O8 b9 n+ H6 g; q3 _
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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$ s4 D t* z' v7 p% L! l% C星期四6 @: e! v8 z4 d8 u9 E% H ~
3 S0 G) L5 l# ^4 y- x9 }早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） + I+ y( a5 [4 m6 ^1 H9 @$ j' H
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml ( {6 I5 ]' U) O0 j# M4 w: a
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 2 K: s; }* o U! X9 g* o
加餐：葡萄100g |+ P6 S# M4 Q$ T/ x6 w" C, t7 V
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g）
, ?' F7 t6 z1 P加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）0 h5 O# h5 q2 P: S% b
+ ?& G, w7 N+ k2 C1 @星期五
& [+ W1 W& I1 N. O5 \: W早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
; v+ }; k3 v5 H0 \- y5 @. d7 K; Y午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
5 T5 \' s6 G" Y8 m加餐：樱桃50g
1 }: }) T' y# i' I% V" T晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） 2 L5 `2 ?" Z& _
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）. n5 |" x! \% b4 M
星期六
5 q+ d9 O8 D( c3 u1 L早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 5 @% Y3 m4 e6 t- O! c1 ?
加餐：鲜牛奶250ml 8 ]8 `: q4 d. ^7 c
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） ) j, M4 G8 G: Q8 t. l
加餐：梨100g " ^! D, u! b8 z6 F f, i+ d, n3 g$ x3 E
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
: K- t/ ^+ ^8 X. ^4 g加餐：面包（面粉50g）
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星期日 * @4 x M% A2 ~- k) Z
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
+ N# x9 O; N( D4 D( r: q1 q' U加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ) ^( N- b9 F% U9 d, G9 o E1 K+ _' h# W
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
6 z4 Z" ^7 n$ Y: R7 r加餐：桃100g
& |) L% B" `- v( `. h$ Y7 l晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
) y+ h/ q) \4 I, Y2 d加餐：豆浆100ml ; f" j0 }0 L! L2 F" M+ ~( h
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发表于 2012-8-29 20:14
