早期孕妇食谱 星期一& O+ A+ R/ e, s2 Q
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）5 c; X+ j9 L j) L$ d Y @2 I/ [
+ j1 G% E* N" k" l午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）- [+ m+ C0 X w) e2 _9 N
7 g9 q5 k/ `8 |: x/ Z k, l加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）6 A }$ n5 x# w
加餐：苏打饼干（面粉50g）' q7 ]0 i! D; |! k6 [7 q
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星期二 # h0 b. }3 |. i" s" F
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 9 n2 C; z! E1 j- {1 Q7 K
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
8 x) X4 Q, p \! C4 o* C& y$ r午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
2 H# X" H4 E) ] {加餐：香蕉100g
f' O0 [. H+ n3 J" x H4 H4 I晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） + r+ Z$ B8 k: k6 p( ^" R* r& G
加餐：牛奶250ml" h: w, J) x, W2 V( N
/ j' v! H/ n6 O星期三
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% |+ ^% V1 G* F早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
) y# G- D, Y0 c% b) s- X" }) {加餐：豆浆100ml
2 K! R7 p7 T- P( j/ L4 i! f, |) r午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） ( S$ {( K2 ?% D
加餐：橘子100g & B6 G' }+ V3 M! z, c( n
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
! g; V" a3 \* w; u9 A i3 }1 E7 f加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）, j8 C3 D3 \. J% \8 _3 J! x/ r
& u* u. v9 Z( p9 w星期四& y! s/ S# ]" j
* T# Y, L3 C* Q6 ?早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） 4 h4 ]; D) n" i. b7 z
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
* F7 w, z* _8 s午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
- ?5 V/ M. a" a$ S' q6 t/ S! ]加餐：葡萄100g , f" _+ N+ y9 v! j8 m2 `
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 1 w8 Z3 B' e% X4 w7 |& K/ ^) C/ n
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）( w5 J* G2 s: e4 K4 }
( M% i- ?7 _8 h$ h3 S星期五 : c! s; r, |2 {: M1 K' {
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
3 B ~; ]! r, O B( P1 |7 P3 a \4 H午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） : b; [) l- k- l) x$ n
加餐：樱桃50g . ?* X3 f# g& p. x& i" d# Y
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
9 Z) e, }% r3 o0 Z2 Q( j3 A/ R加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
1 w9 E: p F% A- m- ^0 C星期六 ( O2 C& j9 J$ T, |! i
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
) J/ X& n& d' N) g5 q2 S加餐：鲜牛奶250ml
6 S7 m% h2 a/ c0 j午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 5 P |% W3 x5 R! t' s1 Y* \3 {& R: W
加餐：梨100g $ R2 Z7 U* C9 m
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
2 U2 }' o% I5 I: z v9 X加餐：面包（面粉50g）
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星期日
+ z. |7 p5 s' z/ b k早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
, h4 v8 d. j6 z V6 j! E/ v/ Q) p加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
1 P$ a B& V3 f' j1 l午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） & b" S" T. R# b0 p
加餐：桃100g " j" q% n% x+ e- m- o
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
0 C# k4 }0 W9 K/ J& v加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
