早期孕妇食谱 星期一7 ?/ U( v; t, l- G6 b( B8 L/ j
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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/ Q5 ]2 O$ J$ I# Q# C' Q9 Y: g加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）( j9 t! Z, U2 F7 J9 A8 u/ g& N
4 V: t2 P" C4 x/ W7 B) F加餐：西瓜100g
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; q# k- G! Z5 o2 j& b晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
7 p# x% Q6 U+ U* `加餐：苏打饼干（面粉50g）
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9 C. ?* p0 h: ]8 X! d0 h星期二
7 D& ? s2 f8 j$ K+ ?6 N% E9 O: b4 T早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
) N9 j4 Z7 f( a6 M5 r* I) V3 v7 h加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
) H$ t% x9 A" {' S. h) _) h3 g午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
! o K7 ^0 |3 r! T5 b加餐：香蕉100g 4 K/ \0 c" f9 U; X4 K
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） + U- K& x: S( ~3 `5 D+ [( j6 `) z
加餐：牛奶250ml
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( J6 |) g+ T3 \- y' ], }3 [星期三
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早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
/ w7 _1 }# Z& A) d, a$ y2 P加餐：豆浆100ml " Y4 Z3 e3 Z3 s1 H( p
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） % _2 f4 X6 \" A
加餐：橘子100g
, y4 l! ] C0 z4 w* H l: s. R晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
0 o2 {1 I8 P# N$ s6 B+ `# m P加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）4 H7 a' C; ?8 x) J* E, _
, I7 _& Y, O4 d; X& \4 P# ~星期四* T/ X% y! c: v3 U! b0 N
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
% n. }6 _7 E% \* O# ~+ V; _加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
: w A% W5 S/ G- A$ m- n5 x* q- J午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 1 k3 |, {' u6 H& Y. n3 X2 c0 J5 ^, H
加餐：葡萄100g 6 t# V# G' ^7 O" H! ]- {
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） ! r; v* T8 A7 }! ~: z4 T. Q
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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星期五
* V8 ~. m( D7 {+ S早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml * r0 d4 X, o8 e
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
; G6 k) e7 m; Z8 t( x加餐：樱桃50g 3 }, O' r" v& W% z3 `
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
8 Y8 T# U- ~ _3 T6 C* ]( x5 \3 n% A加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）( \2 R# c% s+ I1 A9 n! Q
星期六
+ i1 L( v3 ?; u7 v) Y早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 0 i1 D# F9 @4 E% w' k
加餐：鲜牛奶250ml 6 n: k5 D' N- q8 i( R6 [4 C
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
. w7 h8 H7 b: _8 X( W加餐：梨100g |) Z5 |% e3 l: q N1 e
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） # w, I" [" n$ n" b9 d
加餐：面包（面粉50g）
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星期日 % n+ P8 X+ L0 I% S
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） . t7 H7 f6 V O/ b0 A2 t
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
* U5 U6 d+ ?5 d D7 V7 K8 A+ O午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g）
2 H; S7 m+ }/ W# ~( Z5 A加餐：桃100g : A$ N( m4 d7 e! H
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
& l, y1 A7 g1 j# U+ B加餐：豆浆100ml 5 l; g" \. K- i, N
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发表于 2012-8-29 20:14
