早期孕妇食谱 星期一
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）: n! a. h2 L6 M- e5 n/ ~0 r
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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+ M5 Z1 a/ b% h$ K4 N" q. L6 j午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g & ]) l: h: A# ` }
2 J# T5 l3 s$ ~晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）9 {$ |0 ^" m, A; F( h1 r; R3 A) L" l
加餐：苏打饼干（面粉50g）- X5 t T6 R! p
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星期二
7 [. e2 j$ m" D0 k早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g）
3 i: q6 R3 q. K加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
6 {/ J" q5 K# R( }" _, _* c4 R- }午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） ) f. U7 O6 I5 E1 ^5 K+ E6 y7 E
加餐：香蕉100g
) M1 \9 u/ s: W' N3 k# D% Q4 L晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
1 h* }7 q% H! T2 a+ c加餐：牛奶250ml5 t4 r( g6 G/ _/ {. q$ b' L) m; J4 n
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星期三
1 P+ t2 I! [) F4 H: {/ u% J! o
9 H4 @& ]& r2 L7 v: C; ?1 o; [9 k( p早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
/ h0 i& k4 ^" _$ P6 o- I加餐：豆浆100ml , D. ^/ `0 D8 H% `- G+ R. V
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） " ^3 I8 y" R2 }+ y1 d" J, _
加餐：橘子100g
5 a1 ~1 @% i5 q/ t% J; \+ g0 E晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） + p- T2 i& D1 e) s1 i4 e
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）& a* U1 _' J. ]- L6 J
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星期四/ }# c) t# L; j8 W/ m0 n U
% n- h* f x4 M& ~6 m早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g） : z: a# S$ a3 G- t7 o% u! o3 a5 {
加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
3 a" j+ x% f" U$ C午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
0 P# d1 B1 g g6 |' b9 R7 r加餐：葡萄100g # Q, S0 {# q) q% l. x0 ^
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） : q' ~$ a0 U9 p6 {2 c) J/ @
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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5 G }+ S9 f* u; D2 L- Z% s星期五
* }' h, P/ i4 o& D, |' x8 ?, C早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml
! _* r! j/ O ^3 I2 p: O- v, c午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） 9 D: e K2 a! b; i
加餐：樱桃50g 8 W0 J* I: ^" `0 g v! ?/ r2 o7 V
晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
" o3 D$ Q# n+ Q1 b, f加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）+ @* r5 _9 f( C2 u
星期六
% P7 F% ~: x2 x9 h/ |早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
Z2 K7 z5 q" |$ |) C8 b7 s9 z5 p加餐：鲜牛奶250ml
% Z1 h2 a; U# N& s4 ^9 y午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） ( Z3 ]( J9 A9 w: L) l: L% }5 }
加餐：梨100g
4 ~2 w' u/ d0 q* i晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
; q: S$ [ `, _% j6 q/ v加餐：面包（面粉50g）
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" Q7 V- I j) V. w星期日 y* M) I/ a$ t- ~( H8 \. J
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
( m- s3 t) `+ Q* X# g+ n a加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
& `" g, c1 V1 @- P( E+ I午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ( T3 x2 ?2 e& g3 p' Q: ^2 g7 B
加餐：桃100g
7 |6 v- Z! G% W# O5 B- m$ S% O晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） X! q- h0 Q, K7 H! w
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
