早期孕妇食谱 星期一. W6 Q$ A5 G! c( D
' K5 {, {! b& y早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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; p) h1 K& M' ^加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）
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+ h! y8 M. \. _( F午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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加餐：西瓜100g # W2 y0 q# M1 U- a2 I. b- `) E# A
1 `* I$ ?8 L9 y! W7 B2 t) _晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）+ D y4 x* n' d( u) g( }( S" Y
加餐：苏打饼干（面粉50g）8 p* g K" p# `
% G- p" r9 d" D6 P+ K! t' ~- Z1 j星期二 . O4 ?9 A8 V x" O
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 2 ^; Q0 t1 m1 h: m* e u+ ?' X
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
9 k; E1 ^3 E% y午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
$ Q, B- q# ~1 h5 }加餐：香蕉100g
F6 s9 I, _# K- G* j晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） # E$ B( R1 W2 R) d# S7 c! [! [
加餐：牛奶250ml8 \ P; X) u* Z1 |
2 d0 }( U% O3 G8 [# i1 }5 |8 `$ g星期三$ Y/ W1 O8 S# g! b q* S2 P. g: O
9 u8 v- j/ M; e7 `0 ]9 x早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） / r2 r' _2 ^" J8 C
加餐：豆浆100ml
4 @# F; r( X$ R. k4 _午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g） 7 l" D% _% c- X4 l3 D _1 y+ y/ T
加餐：橘子100g 1 Q: ^; ^! u) \
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
/ ]1 D/ ~5 m" N: A! t( e" Q* U加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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/ q; ^: E. x& G% B+ a- C星期四. [1 \4 z2 W* ^; m/ a- W
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早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
, w# D! |! A* ^: m; c5 B9 W加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
" K+ d" d3 w. \# s* L( I午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
+ Q; F0 F7 C, _8 v# E1 H加餐：葡萄100g ' _; p2 R" I4 P/ h; S
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） & k5 E/ T+ {3 v. G
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g） ?' P9 d* z( b! H0 y% l3 }
# y* q! [3 _0 V; ]' r: m1 \星期五 ( a' a% j/ k9 K% ~" n
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml 7 L* ^) \# P6 H
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） 9 D; `& d5 P' g% w$ N8 Y
加餐：樱桃50g
' \3 Q5 w; l& v r7 z i晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
) b4 \0 _( I; j. f1 m. q加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
6 D7 v2 q; D8 y( j. p) U9 U星期六
' r9 F t3 J* K; x8 x& J, L) _! F早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g）
* H" I" `- y5 r& Q加餐：鲜牛奶250ml
: }+ v! }* c d4 d午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） : C n; N6 U( p, T0 h
加餐：梨100g
7 v" _7 N% ~6 o: s) a; F晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
! ~. o/ W6 E0 t8 D加餐：面包（面粉50g）$ Z3 y( z% `& L2 `' H
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星期日 / Q; D; N. n9 @% P" u3 q. a
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） - n: l2 }; U: }' I& Z2 D
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ( E+ j6 f* {2 D1 H* `. a) S
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） * w4 k( L2 R- [2 M% I) _, p) F
加餐：桃100g 5 R/ d6 L1 t. L& k
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
$ F: m- Z& @, n/ `5 f加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
