早期孕妇食谱 星期一/ U( f3 s$ K$ T0 S; H- q2 Y
' A" x- f4 _% k早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）" n. n; s; M1 l
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加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）/ o: `& j, C* ^/ S1 u' d6 J
: q k8 s7 X) B+ G& Z- g/ k午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）0 Q7 }: | V# o2 z8 E
& R8 u7 |9 O9 s7 E, t# Z加餐：西瓜100g 6 [0 U: o5 G8 ` R' F
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）$ q: S1 r: z: \2 G" k/ C* t, w3 N
加餐：苏打饼干（面粉50g）
X/ H- d+ ?" b9 l3 C9 s. O% T9 ]. y5 `: j. B8 H. ?* e
星期二 - c4 }' T. `8 L, _* u
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） {6 V b7 A' b% c4 s
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g）
2 o) w: J/ P/ i1 J' C4 k午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 2 ~8 x c$ U k- ~1 r0 f. G
加餐：香蕉100g * P7 B' J1 h, U/ @ O
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） 4 Q/ @1 H$ ~: `* h
加餐：牛奶250ml0 x- G7 N5 ~, W7 Y o: V* p) X
% Y4 i6 m3 p6 u5 X' [$ M星期三
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8 j+ W' e N' B' g& }早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
5 ^9 q" u) z4 q( {3 a% c加餐：豆浆100ml ! Z9 \ _; Z& \6 [# T3 ?
午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
' n3 r8 t# B9 i0 P加餐：橘子100g 2 r- D4 O3 N8 G, y0 H
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g）
0 d# r! `; H8 j' ?加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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4 Y3 x- \ Y5 A2 Q7 e) |星期四
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* Q3 L# w. N" ^8 V( }/ _" H早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
/ s2 w; P1 t, u! Z* _: e& P加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 5 l8 M9 P9 z' W/ K* d
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
$ D8 f1 P& x1 }2 g加餐：葡萄100g , t1 }0 f. N- S( ]) Z
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） " t9 {4 `( w3 w H" u4 J9 x
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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9 ?1 T: u5 r; S6 f" k, R星期五 + t0 B; \4 G/ X% ^
早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml + ?: p6 T2 L* y3 ^3 S9 t
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
/ }2 U* d% s' |! I/ s8 e8 ]加餐：樱桃50g
9 S6 w( }9 }5 C% s' M6 D- b7 Y晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
/ H+ [2 f/ v9 p8 f% g加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）
n7 X+ r) Y- A* _; w6 ]7 @星期六 : t; F' A! u% ~, U* N0 [/ C# S: w; W
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 9 l# z' Y5 v3 R5 e B
加餐：鲜牛奶250ml 4 m g3 J4 o) W" `" @) x
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
1 Q+ S' h4 B' \ D. @% ^( e加餐：梨100g , D8 ~2 n$ J4 I: d# ~4 ~) A
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
1 s h0 I, O1 U8 N7 \加餐：面包（面粉50g）
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" O4 y+ ~ k9 H C/ E! K* F; ]星期日 * U- K# S2 n" k" B8 Y% Z
早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
( U: R7 v$ {1 z" E4 i- I0 o7 C加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个
U! h" |5 E, |午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） ! I, [1 ]" k+ c" k& P# \7 I& [0 D
加餐：桃100g / G& ~4 `! l# S* {9 @/ N
晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
y9 b- e9 I) j i- M加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
