早期孕妇食谱 星期一
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" @2 L4 | p, v( B3 i2 C9 K4 H早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）7 n' ]# {3 J1 C% |
0 [6 _' L1 l8 _加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）3 t, |) c* \" M2 J: J& W
& c0 w; U' H# W6 c* o/ l) z# ]9 a, o: ?午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）; `9 d5 B9 j. ]; J9 y2 u
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加餐：西瓜100g
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4 T" l1 R2 T) w% d0 D& w/ x5 _晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
3 U" m# q9 `& w: I+ H5 g: p3 l加餐：苏打饼干（面粉50g）% k" _) K: X4 x! u+ d! l+ a
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星期二
; `- n' S/ w# h3 p+ v) t( y早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 1 q* \3 U& Q3 d. G& y& q7 r+ j
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） ; k ?0 y/ p5 L4 U5 y
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g） 4 j% R; u, `: q2 T3 @* Y
加餐：香蕉100g
- z" ]* j S* R: M; _& k: a/ ^5 D$ U晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个）
% U# Q& _! r/ x" I5 h7 l8 Q+ u加餐：牛奶250ml* M. g$ f4 C- N+ A7 n$ i
5 O( k( Y9 ]) W5 h1 j' i# t星期三
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" A6 H9 N" y' h! h早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g） - L7 F' v% n& L
加餐：豆浆100ml
! q3 U! r+ ?* n( j8 Z' v) V8 ^6 ]午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
6 y0 ` y2 T2 N0 B4 I% z加餐：橘子100g # Y" k' J4 }5 L* Y) o
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 1 X$ c4 I- ~, s! e$ D* |# i% R8 x
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g）
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/ S& p% a. P* x6 _, j星期四9 X4 R& k- R8 `7 l
8 |7 i4 e- I, R1 p4 h0 e6 \早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
# c0 e A$ e% m% l4 }加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml
' \5 a1 u* v+ t1 L% Y4 e午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g） 8 U. S$ F& U% g0 f. Q r
加餐：葡萄100g ; t( e$ z/ c/ u9 C+ R2 F
晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） . r& f$ }. B3 a( ]2 w/ E O3 Q
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）; q- @3 N3 N% _9 T; t
. X$ J: M: I. [( J0 k0 o星期五
' z/ S5 E' Q6 `早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml . K* l; S1 [) C5 W0 i7 e- Z1 A6 N
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g） % O3 G2 y! F$ H! u
加餐：樱桃50g
3 A# O7 ?6 W/ `9 X* J2 B晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g）
# d) l7 S0 m: s1 u& M8 F" X( a加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）: V: d; H. S& G9 c8 \3 E: Y6 T
星期六
# ^5 H7 m0 ?" c0 f早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 6 _1 q0 |+ l( d5 _" t
加餐：鲜牛奶250ml " ^1 V/ }' [7 |; C
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g） 8 _% H" d( L* m, \+ K4 U6 ?0 x
加餐：梨100g " r9 }( c; r6 y
晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g） . f. a5 u) k8 w, \( S/ _ {6 P5 u
加餐：面包（面粉50g）
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星期日
3 V/ L/ N) O" z2 X早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g）
+ ?( K J1 D7 @- }加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 ) C( T$ y0 l' l9 a4 t4 m2 M
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） $ D e. ~* h1 @/ c T
加餐：桃100g
g/ D) P" y0 i( B晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g）
6 B# m4 W5 i7 n) a加餐：豆浆100ml 7 n. l9 u1 v. ?# G5 _+ ?/ v: O
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发表于 2012-8-29 20:14
