早期孕妇食谱 星期一6 i1 ?7 z7 J6 [) d" {3 v" u
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早餐：牛奶250ml烤馒头片（面粉50g）凉拌萝卜丝（白萝卜50g）
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6 t, m! I+ t2 h9 ~! R加餐：鸡蛋羹（鸡蛋1个）8 {1 o! h; y3 j6 z
* I( x0 H ?, o' n5 b4 P9 B午餐：白菜包（面粉100g）鸡脯扒小白菜（小白菜200g 熟鸡脯50g）虾皮紫菜汤（虾皮10g 紫菜10g）
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. T2 H6 p5 b. q2 j5 i T加餐：西瓜100g
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晚餐：米饭（大米100g）扒牛肉（牛肉50g）豆腐干炒芹菜（芹菜150g 豆腐干100g）
2 k9 E# r, f/ f) [加餐：苏打饼干（面粉50g） K* T- F7 A: R
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星期二 # S* @. [# q* U2 B9 j4 S: @
早餐：油条（面粉50g）豆浆100ml 姜汁黄瓜（黄瓜50g） 5 t, X% h1 n- p4 J
加餐：红豆粥（红豆10g 大米50g） 4 x4 ], |, p$ `: t
午餐：大米香菇饭（大米100g 香菇50g）素三鲜（番茄100g 扁豆10g 豆腐50g）羊肝菠菜汤（羊肝50g 菠菜150g）
2 H3 X0 n2 x: U- |& ~加餐：香蕉100g % i/ G7 |( i& _/ Z {* s* E7 Q
晚餐：芸豆米饭（芸豆25g米饭100g）炒脆藕（鲜藕150g）京酱肉丝（猪瘦肉50g 甜面酱50g 鸡蛋1个） # j6 F, m' l. |' ~$ x6 T
加餐：牛奶250ml
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星期三
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8 O9 ], i8 W/ g* [4 X早餐：牛奶250ml 火腿面包（面粉50g）鸡蛋1个 拌芹菜（芹菜50g）
* n, D0 q; R6 N6 K. }加餐：豆浆100ml
, |$ V b2 k) S6 W) R8 H9 [午餐：二米饭（大米50g 小米50g）素炒南瓜（南瓜100g）酸菜鲫鱼汤（鲫鱼50g 酸菜50g）
# `5 s- y6 r. J5 F4 z. o _, g加餐：橘子100g ; U9 R' x3 H1 c& f" g- v
晚餐：三仁包（面粉100g 粟子、杏仁、花生仁各25g）宫保鸡丁（猪肉50g）糖醋白菜丝（大白菜心200g胡萝卜100g） 5 V& y/ D! M# j. A+ Y
加餐：红糖发糕（红糖10g 面粉50g） x1 X1 y& ~- ^' l4 F" c$ W
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星期四
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" Y3 R7 b" g0 T1 Y$ v9 k8 m早餐：豆浆100ml 鸡蛋饼（鸡蛋1个）海带丝（海带50g）
" i9 g$ d- P/ j+ f加餐：饼干（面粉50g）牛奶250ml 9 L2 v) M+ a& z4 X& c. R) j2 P
午餐：大米饭（大米100g）花生仁烧丝瓜（花生仁25g 丝瓜100g）猪肝菠菜汤（猪肝50g 菠菜100g）
( v1 {* ]; p( g$ w) T/ ]2 W$ `加餐：葡萄100g
0 H- I( z4 |* S7 {( J晚餐：麻酱烧饼（面粉100g芝麻酱10g）烩蔬菜（芹菜50g 番茄50g 油菜50g 蘑菇50g）白汁牛肉（牛肉50g 土豆50g） 0 L; g) K$ T8 t0 {
加餐：馄饨（面粉50g香菜25g）
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星期五
. W% V4 {( `7 u" q3 {- w/ C早餐：苹果粥（苹果、大米各50g）鸭蛋1个 芹菜拌豆芽（芹菜25g 绿豆芽25g） 加餐：牛奶250ml ! o# a- K: J9 o- U# w
午餐：馒头（面粉100g）苗尖豆腐（豆腐100g 豌豆苗尖100g）西瓜鸡汤（西瓜、鸡肉、鲜笋各50g）
4 l( {$ p+ O( e7 l6 h加餐：樱桃50g
9 P, F+ {2 U8 g" D晚餐：高粱米饭（高粱米、大米各50g）板栗烧鸭（板栗10g鸭肉50g）香菜萝卜（香菜100g 白萝卜100g） 4 n& f, f2 \+ }+ R
加餐：地瓜丁发糕（面粉50g地瓜25g）$ v8 X r: n# I2 [3 O$ R
星期六 3 C K# P" X. @9 f9 v% N. e- ?, ]
早餐：豆浆100ml 豆腐包子（豆腐50g面粉50g）麻酱黄瓜（黄瓜50g） 8 p. c8 B9 h) ~) t5 U
加餐：鲜牛奶250ml $ O3 G3 u" E( e k: W& U. c1 Q
午餐：大米绿豆饭（大米100g 绿豆10g）火爆大头菜（卷心菜100g）乌鱼冬瓜汤（乌鱼冬瓜各50g）
6 i! W) f# b! P# L4 S) i加餐：梨100g
) m$ o$ l5 _7 j晚餐：玉米面蒸饺（玉米面100g 韭菜100g）摊黄菜（鸡蛋1个 豌豆苗50g）牛肉萝卜汤（牛肉50g萝卜50g）
- j( t2 m7 t5 |2 h3 q7 g _3 x1 N加餐：面包（面粉50g）
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% h% K- [; X1 m0 q8 P, S3 A- g+ n星期日
' z: U9 o6 J. c, a: D早餐：油饼（面粉50g）牛奶250ml 炝木耳（木耳50g 瘦猪肉25g） , a& q: P" v7 d1 D- M# ~$ d
加餐：玉米面粥（玉米面25g大米25g）鸡蛋1个 : e/ [6 F/ U+ F k2 t. |
午餐：红烧牛肉饭（牛肉25g 胡萝卜50g 大米100g）蒜蓉茄子（茄子100g）蘑菇汤（鲜蘑50g） # \7 G+ Y6 n, E2 s8 V4 G& T
加餐：桃100g
/ b# k1 S. ^/ b晚餐：小窝头（玉米面100g白糖10g）鱼香肝片（猪肝50g）炒洋白菜（洋白菜100g） 4 Z) B9 y+ |) X
加餐：豆浆100ml
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发表于 2012-8-29 20:14
