江太太

食　疗　系　列－－－补　血

! ^* d; D. B( j" H' t. W7 z4 m　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤 5 p, m/ ^9 z" ], K/ P  n8 G
' u) V# g! w0 S. A* R2 N$ [% j4 Z
5 ~! f  I% I/ d* l
银耳红枣汤 - ^# I9 n2 [: ~6 O, t7 V
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条 # c7 Z& ?  b% `, V9 v( r

1 V- J; ^& F* H$ T! c7 V4 E$ A3 y' t9 @) ?  w4 H+ Y, D! F

! m5 {) O% _' T
  q8 |; ?& C2 Z4 e/ M1 i黑糯米补血粥! p; T7 F0 k" Y
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）8 K+ Q# c+ h; V3 n5 B

% ~2 r0 u7 U3 w# t6 _6 |( R- }: t5 i; m& {; P( x, g
& A( Z% o; h2 y+ v6 F
当归红枣排骨4 d- c- y. d$ c& @" _+ l: H$ ?
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
- |, x( W3 |$ L排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用 - r' _+ I: |/ J( l' P

! B  X/ ?5 d5 C/ _0 p  a+ {2 d3 Y
* H9 u* O8 C* l
6 C: E, I1 r2 {! O6 n3 ]. B  J3 h/ N9 @1 d3 s5 [, X) E

8 d* q! }' `, I( ]9 a1 u! z0 c  X, G, V6 A0 v( [
养颜补血燕麦粥
: \- C( S: G; w) x9 y  `  d- d/ \5 O% d
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!
, y3 @5 A1 |% I( @* j先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖5 ]# i, ?) u& d6 J0 h
5 N2 W- O" p, n5 l$ `

8 ?& T  w; R6 W1 Z9 F
: J# ?5 T0 |$ w7 ?, D3 P# E% `3 U2 X7 V# S  h4 }. R1 O
, o' d( r3 y  }7 l2 H- d& |
双红补血汤
2 @& A. x! B$ @% Q; C6 |& P红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜
  `; F1 {( ~& f4 C, Z. c$ _# Y: P% F6 e6 T7 `

2 }) ~8 S: s- T: m! i- a6 r( p! ]1 E) }2 |( J. z# k
5 y$ e: u0 ~  `+ k, o

( A) s# w) q) j# ~8 ?4 t% p5 G
$ a) c6 ]) b2 h# i9 Y% c+ ]; X1 j养颜的木瓜银耳汤 " j1 l" B' |# |8 T0 N
5 L$ _- Q, A% o( g+ N* k
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
  Y7 S' _8 {5 Q' ~0 d, d, r- A
; L1 I7 G6 h/ S6 t! i) H3 n$ Z2 L9 ^+ ~

+ p# ]/ l$ Y+ q, f! r
5 R3 ?- u: B( R$ z! B7 y* t. |5 l0 |  |9 r7 i6 R! e+ P* B- b
9 D; e' a4 l# p5 f2 T9 O' Y+ }
黄豆雪梨猪脚汤
- k/ [0 l; U6 b8 ?常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点
# ^+ u9 E7 L$ ~; e$ S雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 , Y/ S) w$ p; Z1 T$ x5 s- [

0 Z5 d- T( c% [0 B0 D# P$ A! k8 \) o, }" G4 L

* c' b1 d2 f. t[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]

高速

好东东 回家试试看

杜美妞

收藏了。。。。。。

lilys319

不错，准备做些吃。但桂圆好像是不太推荐孕妇吃的吧！

kexin

感觉真的好补哦。

lokitty

不错  学习了  我也补补