江太太

食　疗　系　列－－－补　血

" Y' A$ O: G9 l4 M" q( t( X. H1 I　　俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤
8 @' x  c: V$ t+ a3 I
, c  d, Z( f2 j* w7 I- J# o. \; s# v, d2 i
银耳红枣汤 ( o7 |* k$ K) E+ s8 R
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条
3 Z  p% M7 T# u) s* b
3 a. y5 C) U9 {/ g/ L
. P( A  h  ?% h( _! r3 F9 [6 A5 F: {7 N  M  B
, ]0 _( ^" y* x& f4 G4 m
黑糯米补血粥
& G! O  [7 M6 D% s' z+ q黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
" x$ X9 y) T) T' s; H. J9 ?+ J3 Y7 e2 E# k0 ?/ u. B

9 [0 X2 [! u7 P+ }6 s, U0 T, t
' ^# A5 o. a+ |7 W, l; a2 o) V当归红枣排骨
1 x1 a. z2 S0 L0 q0 M6 P治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
+ ]* m4 v% b1 j0 m+ c排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用
  A! y% w% E5 j/ X* Y3 O) S/ s* b) U: |" `8 \/ i/ X; [( W

% ~- ]; G# Z& f, N- c4 q: k( X# \& g: J

/ b5 s! t9 V0 @% W
$ ^9 Q6 M! R( o4 I3 ^6 H* I5 c* u2 t5 W" ^
养颜补血燕麦粥 # i; X  c: Y- J7 X5 F
, s/ O8 Y1 L$ h: J8 Y) p, @. v0 j
突然想起哪位佳人的话:女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己,能隔段时间想起自己已然不错了.呵呵!5 d- U. D6 g9 y: N
先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖
5 w  Z6 x! T' r! M1 P- h8 h. a8 U" g' Y+ _* u+ f% d1 F8 y/ V
) m, h% M0 |1 K6 o- ~7 }1 z* J
6 S! S6 f8 ~4 U/ ~

* N3 ^  T- \- p' N6 a& O7 i
/ O) k1 m0 K# d5 u双红补血汤) k! y& O+ _% t% |, J) H
红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜 : r2 W9 a* l! \6 q& U6 U
. S  J. e$ [- `, L* P; D  N  ]

+ ]3 Z8 D; h" I. m  \( C3 }: _6 R( b  V* o3 U! ^
' u9 D8 P  ]# L8 K1 N5 @
0 Q: `$ ~' Q' A, g3 f# ]

( {+ U2 Y6 Y0 o8 b* w( l4 s养颜的木瓜银耳汤
  Y1 _; T/ x. d5 p6 ^/ j0 ?% p! V: V
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
7 {  O8 Q0 W* E7 o1 Y
5 S( c9 n+ L  S% d9 F* _* w$ [1 D! x
: G* c+ q* q  N- Y4 n
( q8 Y. d; w. g; u+ M, X. f. T& Z% m% j) C0 k
; _9 M* R" Z0 f

) \6 A) I# a) T; L黄豆雪梨猪脚汤
; ?5 ]2 z0 m! H$ U' v! L常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点
& B" Z4 ^9 \+ J& e. m( X雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味
0 h' q* \% T" {0 q5 I, L! Q+ u
6 v4 D4 {* V: w3 Y8 ], `( U- F1 C) e
0 {8 q& Y( W2 i
3 B( o: A0 p2 H[ 本帖最后由 江太太 于 2010-2-6 13:33 编辑 ]

高速

好东东 回家试试看

杜美妞

收藏了。。。。。。

lilys319

不错，准备做些吃。但桂圆好像是不太推荐孕妇吃的吧！

kexin

感觉真的好补哦。

lokitty

不错  学习了  我也补补