后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。3 _: @' ?, ?0 ~- L3 X, r2 }' F
　　1、香菇粥$ R6 J: B  ?; z/ @: b! G
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。+ C: J" I2 S) e8 M  F* m
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
! a+ j( K8 r7 C- K) ^$ C/ S　　用法：每日服3次，持续服用有效。
" A. o, B1 T9 B% K8 K/ F　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
7 a9 ?; e) [1 H; `6 u　　2、虾皮蛋羹
  T* x( j; w  i  r7 l* P3 w( h　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
# _0 [) t3 f; H) Q/ Z4 }0 Q- ?　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。% l2 o/ ?3 Y5 n9 b
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。9 C! l/ X, h0 a: r: d8 p
　　3、猪排炖萝卜5 R) o. o- S8 H% u& S$ R
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。) X8 w; C# k0 Q. ?
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。) ~- x$ ~7 w# [' ?1 F' [# ?$ g8 ~
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
+ l! ~( H; D" g　　4、香蕉葡萄干牛奶
! ^5 c( z$ {, @/ x　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
  Y( c- ~9 o2 y% a4 A　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。0 b: V7 u; F# k# D; M
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。0 I" E3 r7 x  `* a* G! {

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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦