后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。4 m! ]" g/ Q2 D7 s
　　1、香菇粥
. a3 n5 h4 D6 ?　　原料：小米50克，鲜香菇50克。! m1 Q( U8 Q  n! H+ N7 C
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
0 y3 v( s- y- L. R) [9 v( J4 ~　　用法：每日服3次，持续服用有效。& W. Y4 T+ a2 V  r
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。  p( @2 J" t" u# q
　　2、虾皮蛋羹: w# W4 E- m+ [% h' }
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。# U3 c4 o, q, S: [
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
/ @8 r' I0 h9 f8 ]! A　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
% a3 R( R- `! J" G: q　　3、猪排炖萝卜
) C5 u- B7 a% L3 Q6 _2 z4 C　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。. {' W/ }  ?7 u. L' {) L: L. b
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。$ V' P4 {! m8 \4 B* d4 [1 T
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
9 G) C1 J" P$ W: ^- w1 v/ C9 E+ O　　4、香蕉葡萄干牛奶
# Y! D8 z% A; L& N2 G# A: {　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
5 ~" b2 K/ I/ {* @; w　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。9 v! w. s( @/ E0 _9 C7 I7 L
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。) d% Q8 A$ [6 l& \

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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦