后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。
1 b- j- U# P  F　　1、香菇粥
4 F( E% W% R' z4 n0 K　　原料：小米50克，鲜香菇50克。3 d2 W) a0 t! W/ ^2 [
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
' Y+ |7 o" \/ |" Y. x　　用法：每日服3次，持续服用有效。
' n4 E# y4 A) I8 I　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
/ G6 P& [+ _; M" [& j" t5 e. |　　2、虾皮蛋羹) k: a) e) S% z, [6 e% _, v
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
0 h5 U4 m: }& q% C% S　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。$ c: P$ g: d/ W
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。/ Q1 x; V5 B4 t9 V. j
　　3、猪排炖萝卜0 P) n) `, n3 N0 x5 N' f! V
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
4 B2 D7 I9 a7 G* P　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。9 T  `* K# Y+ o# h
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
# }: a$ t! [5 [1 C　　4、香蕉葡萄干牛奶
1 p1 i3 e2 A; M7 |! ~　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。: l" R8 M, j& _  x6 x
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。9 K  a0 k) L& a
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦