后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。
* |" K3 V( u8 I; E  L- p　　1、香菇粥! [! o! C8 m5 T$ }3 _
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
5 v2 ^# y4 ]  I3 ]4 J　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。! o, p9 L% L) g# P( N& g2 ]  Z" i
　　用法：每日服3次，持续服用有效。6 ~# Z$ Q# S, }8 H. D( t& Q
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。9 f& f5 t6 P6 J, a" F+ g2 f
　　2、虾皮蛋羹6 c" u4 j9 \$ w2 i) Q6 E: I" X9 x5 ]
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
! ]$ o3 p4 F1 O1 l8 u8 t0 }　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
- n3 |  j' t' _5 B8 ^( J$ b. ^　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
  X6 @6 M& p6 F" A* O+ f　　3、猪排炖萝卜. ^5 z" m* _" N) U
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
- |$ R6 a' V  e, J　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。/ r4 |3 U# F) E* j& J! o: m5 R
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
2 e* `, r* A2 m3 t  g　　4、香蕉葡萄干牛奶& |; k4 I* X2 \* {0 j, `
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
; b% [* V9 m( |& |' ^　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
( M* m! f/ `: b0 U; ^　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。( k" o; G0 ], @
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦