后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。* \5 v* ?% ^% q6 F: R0 e- A- }' e
　　1、香菇粥$ t) M( ?( [8 m1 U5 `0 x% C
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
& l6 b9 o! N% b+ [" ?　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。; {* m$ ^5 o* N; D& m, r
　　用法：每日服3次，持续服用有效。
7 f0 s. T  Y; `/ z$ y　　食物相克：小米忌与杏仁同食。/ z6 O' `. i" q( g+ w% g( l4 T
　　2、虾皮蛋羹
# A3 l  {$ N. L, k　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。+ `$ O/ t/ i3 R8 G# v9 v5 ^/ ]
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
4 }$ n, k8 A* Q1 a; G- a# q5 b6 T　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
; H8 f, G( j  B' ^) [: T　　3、猪排炖萝卜& z) ]2 }0 Y/ Y
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
+ Q4 b) H- K  {. f4 L0 z. l; Z6 b　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
+ G8 g7 z/ X. ?3 N/ N　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
; D& i0 X2 s9 b% F4 j  Y7 j8 [　　4、香蕉葡萄干牛奶
$ G: w2 A, l# Y8 `9 V- l　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
2 ?7 Y2 P6 I. ?! f4 q9 Z) l　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
) q. ~# |$ X& w9 R　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。% H: w. u8 e3 x2 A& @+ Q

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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦