后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。$ w1 G: J% {7 V% a0 |$ p, i: m
　　1、香菇粥9 r1 ?, S  X, v, ^! |
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
- q- u/ ?: V' x/ b+ z* \% W　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
. ]( n- s+ G6 |9 }- A* b) O　　用法：每日服3次，持续服用有效。
6 W0 V9 ?$ A- f. f3 U' J8 w　　食物相克：小米忌与杏仁同食。7 \) |4 j  S: E0 \% |3 v9 H/ o
　　2、虾皮蛋羹
' V( x/ o$ W: D　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。, B. d; l4 X! ?+ I" N, ]1 w" @4 E
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。+ G7 s- w/ {( m* Q. D
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。
6 l& L9 n: [6 |5 Y5 E( G: V　　3、猪排炖萝卜
& W! _3 G* g; ?7 f　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。1 {; h, D9 @6 x" X$ A
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
8 Q. m( Z  X( W2 W5 x/ N　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。' J, |* V* K  ?( l
　　4、香蕉葡萄干牛奶! o( K" N1 P/ N8 C
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。1 y1 `$ ^- N& L$ @% k
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
  @2 N8 U, @& b　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦