后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。" a+ z& c7 [' X5 e0 H
　　1、香菇粥
, }( s8 u! i$ {# t9 P) u  S, a& t7 y　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
$ h6 G" ~( y# J　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。3 D' `1 `+ g. ]9 _( d% p( L# Q; b1 M
　　用法：每日服3次，持续服用有效。
) O* ]0 `4 j! t2 k1 ~; e　　食物相克：小米忌与杏仁同食。% l4 E# P4 B' y
　　2、虾皮蛋羹
& S+ e6 B1 q5 }, s( y' E　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
/ y7 r5 C6 I1 o# l* Q, P9 ~) H/ w　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
: u, S% `5 r. _) x8 a. e　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。" `+ m& w. a2 G6 @
　　3、猪排炖萝卜4 E( E$ C$ b; \+ d
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
2 [; ]: p6 y- c0 x　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。0 G3 Y) b9 N; O
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。6 X* x0 E' X" O# Q2 u
　　4、香蕉葡萄干牛奶
# I2 h$ b& w; g4 [: T' C! d　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。0 K9 Z8 r+ q$ x8 w& z% w5 K
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。4 l- e- J& c9 l0 S8 A
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦