后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。
8 T! p5 w! `% @$ Q9 n　　1、香菇粥
$ `5 v% U  D7 X9 s1 e/ `1 k' T4 g1 Z　　原料：小米50克，鲜香菇50克。0 O& s% j" w; n/ t; B
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
: ~9 q2 g0 y* j+ ~' p/ i  W　　用法：每日服3次，持续服用有效。
: \( v& Z, a  E' X) ^1 I0 j　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
* q0 ?+ N3 ]8 ?　　2、虾皮蛋羹
6 G2 D: c+ \: O　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。) U' w) W# p  s3 L% \" a- F5 h6 m
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。: C) @) X+ F+ h" ]+ L" ]
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。8 U+ {7 o, y% ?6 G& \: u
　　3、猪排炖萝卜
3 i! D) _' O/ E7 ~9 G5 ], q　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。$ d% {6 J8 ]9 H; `$ @
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。+ d* p) u% Y- ~; ?) l% c$ H# [
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。2 _) Y9 Z/ i+ R5 q- Y
　　4、香蕉葡萄干牛奶
9 A. A' z/ e! ~/ V/ D/ u　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。
1 b9 W- v) I8 A) _7 r- k) Z; ]　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
, I+ j( Y6 `2 @  t! M# p' B- g　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦