后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。: D/ p" z3 _: m) D% `+ p
　　1、香菇粥
4 T* I  {! F& ^0 Y, {　　原料：小米50克，鲜香菇50克。( Z) w5 U* o2 J# [) W
　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。$ B* y' w7 h& y% u7 e
　　用法：每日服3次，持续服用有效。& B0 i( b! e! S) q$ a
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
2 j4 j( y) U7 }% Y  u, A　　2、虾皮蛋羹) C; @5 P( W0 h" f! l: Y% k
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。8 w! W5 [6 G( ~  l3 C& ]! {4 U
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。1 H0 f4 |# e) y% b8 N0 U4 E
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。5 c+ O) _8 F0 b* k4 D1 k! ~6 d' l
　　3、猪排炖萝卜
4 t9 f, @' b+ ?* F* C8 _5 N　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
- Z% H; w9 N9 U  }$ Z, y9 i' R% A　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。, M2 L8 b9 o. g* i$ ~
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
( T  d! e, J* y- N. d% z　　4、香蕉葡萄干牛奶% O. o) Q, p; X- a- t
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。' [/ {7 u7 M, F5 }
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
, O) D9 U0 h. b' {* `% t; {! T7 W% X　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。' d% k. C' t: B8 s# J

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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦