后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。3 o0 @% ^) p* T* x1 U
　　1、香菇粥
/ M; Q) i: Q0 _- x0 K% d　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
' W- L" O8 m4 p  @　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
7 ^$ @" T! u2 o' \% o  I& U　　用法：每日服3次，持续服用有效。9 ^: ~4 T% J% @  c8 `9 j
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。4 v8 S0 E2 P% Y3 n! O' \8 g/ Z- Y
　　2、虾皮蛋羹
0 Q# ?$ h, C2 a　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。& y2 k" I4 [. B0 a0 g# X4 g
　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
: v6 ^3 V1 G; X  }　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。7 o7 e7 n7 d* z1 s& `+ h6 Y$ V8 q
　　3、猪排炖萝卜
7 f" w7 k( d: B7 t% x　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。& `5 O( q( O) z7 w
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
/ T. W' K7 M" `5 D( m$ @1 r9 v　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
- J) C& s6 G* X& F* c　　4、香蕉葡萄干牛奶
1 Y- H0 f1 A$ ~) i: l1 v　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。/ Z+ H+ v$ S# ?" R* ~1 R* {
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
- v- N2 l$ \* y8 H& C4 e& e　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。. q# ^4 }/ M; ]' O- T2 \
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦