后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。3 b5 i7 {" S: ^) }2 O& A. B& y
　　1、香菇粥$ Q" y0 |9 d* N- w0 h+ ]
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
/ _& Z2 X: [3 c7 a) h7 N. p+ G0 J　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
4 F5 I- z- K, J- O- K# P/ g# I  y　　用法：每日服3次，持续服用有效。
' `% K" ~( ^$ b. B/ F4 O4 T　　食物相克：小米忌与杏仁同食。" l+ E' p5 E, [& f4 p3 M0 r; S
　　2、虾皮蛋羹
! ?  @. ^" `2 Z+ a: i' V　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
$ h) C4 J, u6 f) v! |9 s　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。7 L9 T0 d0 j) @
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。7 Y, ~$ ]# T0 G* g' w
　　3、猪排炖萝卜' u+ C1 O9 R5 u( E
　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。
; |+ E) e0 w  }$ o7 M　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
1 u6 |6 A$ n# n$ r# A' q　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
) i* \5 o7 U% ]9 W: ~　　4、香蕉葡萄干牛奶$ c/ @7 T1 N  C' f# C5 n
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。3 r  O0 a. Q$ I/ t
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。( s( Q9 {7 S4 U) b, I+ f
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦