后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。. T% z6 ]" M7 U) v/ B* K! K; M0 s
　　1、香菇粥
' d& r8 W3 }0 a/ v. b　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
' H5 x8 `- j2 t, O2 {　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
, E$ W. i3 Z$ M1 n　　用法：每日服3次，持续服用有效。0 l; `, r; O* n! r1 F. J( E/ r
　　食物相克：小米忌与杏仁同食。! q; j) _, \7 R8 k9 m
　　2、虾皮蛋羹' n, ?! z, {4 P; S: x( n6 B
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
" C! x( p6 x6 x' [! U& v+ O* Z　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。9 j$ ?7 M; b! ?) J( u/ }2 _5 w9 Y
　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。: j1 l! @# H/ M5 e, S
　　3、猪排炖萝卜
3 K6 K  o- X. x　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。4 \. J5 p6 o8 a" b5 h6 X
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。
) K0 E8 U3 ?( X　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。
- u# [1 V  j# g/ \5 L　　4、香蕉葡萄干牛奶' j, w% V) k; l6 \; Y- p
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。3 ?" F/ r1 D- i& ]
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。8 }$ @' p- N( z$ {5 L3 N
　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦