后儿保

　　没有一种食物是万能的。在日常饮食中，父母应将碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等营养素均衡搭配，只要按照这个原则准备饭菜，就能对孩子的身体发育以及智力发育有益。下面后儿保专家为家长推荐适合儿童的食谱。
0 ^4 w) T7 c. h; a% W. m2 S9 R& R1 G, w　　1、香菇粥4 ]  t( a7 X' L
　　原料：小米50克，鲜香菇50克。
3 s1 m& c0 ?% o6 Y　　做法：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
; @/ P9 H8 T# j; d5 L; r! R/ `' r　　用法：每日服3次，持续服用有效。
/ b' J6 ?( B" U1 f- ^, Y" V5 Q　　食物相克：小米忌与杏仁同食。
& h; @' T" T5 E% |) g6 g( ^& b　　2、虾皮蛋羹" R  z4 ^1 \/ ?2 z4 y. D/ w6 y
　　配料虾皮20克，鸡蛋1个。
* D2 E% J  G. {. T# l　　制法虾皮，择去杂质，冲洗一下;鸡蛋，磕入碗内，搅打成泡，然后放入虾皮搅拌均匀。将鸡蛋液碗，放入蒸锅中蒸熟，取出，可用以佐餐。
. \& @7 @2 b: ~' r  X; z4 t1 h　　功能补气益肾，和胃健脾。本膳用虾皮，含钙丰富，是小儿骨骼生长必不可少的食品。鸡蛋，含有丰富的维生素D，蛋黄中含钙较多。此羹经常食用，可防治儿童骨骼钙化不全的症状，是补充钙和维生素D的理想菜肴。4 M+ m# @5 Y, N7 f; Q4 `( l
　　3、猪排炖萝卜
4 W- V! d( V$ [/ t3 U) V　　原料：白萝卜500克，猪排骨(大排)250克，盐3克，大葱10克。* F, J/ [; U% {# A
　　做法：排骨剁成3厘米大小的段。白萝卜切成片。将排骨炖至肉脱骨，再加入萝卜片、葱炖熟，撇去汤面浮油，加入盐即可食用。: ?8 a, U: y4 D+ T! U
　　食物相克：白萝卜忌与人参、西洋参同食。' [" {. a& `7 W0 e- y' f$ G
　　4、香蕉葡萄干牛奶+ E6 L2 H2 @+ L; `$ H/ l
　　原料：牛奶30克，香蕉25克，糙米20克，葡萄干10克，柠檬汁5克。) K2 x9 b: i% z5 S9 n3 T
　　做法：将香蕉切成5毫米的圆片，洒上柠檬汁。碗中倒入煮熟的糙米，再加入香蕉片、葡萄干，倒入牛奶即可食用。
) e* i. V' k* M  L& R. E　　以上食谱基本适合于每个孩子。但是部分孩子可能存在一些生长发育风险，比如生长缓慢，偏瘦，注意力不集中等，就需要通过专业的检测和针对性的营养餐，才能更有效。
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果飞

看着都不错，要是每个都有下厨的成果和过程就好啦