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你知道吗？虽然不吃早餐会危害身体，可如果吃了不恰当的早餐，同样会损害你的健康，带走你的快乐。我们的日常生活中就有这样几种“吃了不如不吃” 的早餐，正在大受欢迎。不信，就一起看看吧。0 e4 V$ s5 R: K9 E4 _, y

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. S5 [5 C) |7 E1 A" a" g2 Q    一：“回味”早餐
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! B0 g- T, W( {' Z6 e　　早餐内容：加热剩饭菜，或剩菜炒剩饭。
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　　受欢迎原因：晚饭时剩下一些饭菜是很多家庭司空见惯的事情，那么，用剩菜炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的“回味早餐”制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常还被认为营养又全面。( V: [2 D* B# q* b: i: U

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　　凸显弊端：剩饭剩菜隔夜后，很容易产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。4 a" L2 ~" r' J# d3 i
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1 `$ D6 W( s* r' B0 Y　　提示：做饭的时候尽量按需配比，尽量不要有剩余；不得已剩下的时候，一定要注意保存，以防变质。炒饭或加热剩饭剩菜的时候务必炒透热透。7 V; H3 j2 \# U9 i; I
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    二：速食早餐1 A8 \' b8 Y- p  L

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　　早餐内容：各种西式快餐。
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. w$ u7 u/ A. G. ]1 r( h" n/ O　　受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店都在提供这样的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。, O5 T! `% _& e7 V

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6 t. n& ?0 B' U" R2 I8 D　　凸显弊端：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐就必须要食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。( u* r5 o" R1 w0 ]  i) M
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　　提示：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。" T/ ^" Q4 ~+ J6 Z, O! H; r3 }1 L
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! c* ~$ X% K3 j' q; s6 n1 @& I    三：传统早餐" g4 h+ P9 ]' X( {& u
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: f* W* S2 K6 N6 k1 s　　早餐内容：油条、豆浆。
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5 Q$ _/ y7 `9 w5 L0 W& m　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷****带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。% ]' K- g8 e- b6 ~  [% W2 V' V" O
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　　凸显弊端：油条是高温油炸食品，具有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂较难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
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　　提示：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚两餐必须尽量清淡，不要再吃煎、炸的食物，并多食蔬菜。2 N) e( Y  }5 w/ h; A
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4 v) J0 g! S0 c  l0 G    四：零食早餐
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　　早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
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6 m6 W3 L8 Z8 Y4 e. L% y! z+ C7 ~　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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　　凸显弊端：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
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/ B5 g2 N3 X: u9 ]' H9 @% X& @　　提示：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
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* L$ `4 ]3 S) }  O/ ?& ]    五：“运动”早餐
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& _( P! l- W+ k* ^! L　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
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: N- c4 U1 B* Z3 {) }3 N　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位较远的是人群，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的首选，买上一份，就边走边吃……, W; [: g5 Q1 M/ [  {; f

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3 s- h! g3 R  `2 V1 d8 D0 P　　凸显弊端：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收。另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
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　　提示：如果选择街边食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位坐下来踏踏实实的吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免危害健康。* V( U4 t+ t1 E) s

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    六：“缺陷”早餐) C8 B) n6 b/ _$ W6 R
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　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。0 a4 M! |2 t; ]0 y. \" K0 K$ u

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5 B2 p6 ~" u. u! b- S　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌。所以，她们往往误认为各种高营养的食物都要吃，偏偏热量要减少。
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: u; h& K) z8 m; F3 C　　凸显弊端：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用，最好还是搭配主食一起食用。# Y, k: o9 {( h- U6 q
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    提示：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。; _; V2 F/ s* D

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跳动青春

估计早上只能喝杯温开水了

怪怪熊

早餐怎么吃才健康呢？

公主宝宝

早上起床，就要马上去赶车上班，吃什么呢，不吃又容易胆结石

听风起舞

没有可吃的了。

跳跳妈妈

那到底让吃啥啊？？？不吃了？