fbw510

4 L( t$ f6 O5 Y6 ^* Q
4 A! e, O# O: d9 Z( L4 \ ; D) h1 r3 W/ k1 ?/ {8 d

- h3 Q9 \: ^- i, v3 i+ @3 p
  y* V  a) ~$ j- S# B  [$ d主料：牛油果  小番茄
1 s& ~' a; ?( B. G* ~辅料：柠檬汁  盐  美乃滋（沙拉酱）  黑胡椒( A* k0 e7 S' k6 A0 m3 E. [# {
! I! W: b) o/ q+ X7 P
【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法步骤：5 E$ z; [" J7 \* ^& w
1. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧8 E, B; Y; K3 [. U/ W2 l  u
首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）0 k) s& p* n: }0 ^1 v  [
2. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了
' r9 e$ F; U8 ~3 ?) M* p3. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）
- q' W6 K' c- T0 D# B; p4. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状
8 W; I+ a* S3 i5. 用勺子挖出来就好啦。2 W6 G/ z( A* l; J% h7 @3 r
6. 挖空的果皮可以做容器的。; ^1 S2 \/ Y& H
7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒* m) C& N4 k$ j' F
搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。7 {9 Z# |/ K7 k3 I$ p9 G

- k( c/ x" D0 x- `3 n5 p+ C9 N* `
) r* O4 b' w5 y5 H! n% f小贴士. ~, y' n, w* @4 R$ {/ Z: ^
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和矿物质5 N% `" X! M% J! N* [
有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等保健作用
2 t+ G0 L; j* S6 f它的提炼油还可以用于制作高档护肤品6 ^+ b1 Q3 L7 n6 j

& i2 s: \6 `; Y/ z很多人听着这个名字就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在8%到29%: y$ Z* @9 B0 \- B: [" i
在这个要么瘦要么死的年代。很多女孩子对它望而却步
3 g$ r1 s$ G* u0 V* `2 G但实际上。它的油脂成分里头有80%都是有利的不饱和脂肪酸' q$ n6 u! U, m; J7 u% d

& B0 y( ?- ?: }/ F, \

果飞

请多发原创内容哦