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! }' O0 L1 K+ Q3 |: e主料：牛油果  小番茄; e) s( H$ W8 u. K- ]( f
辅料：柠檬汁  盐  美乃滋（沙拉酱）  黑胡椒, Q. G% x2 U( F

* k+ G4 [( U" m) b" S2 q【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法步骤：7 L- U1 H$ x. z3 O' B
1. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧
  t% O% M# \7 \首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）
- [3 T8 B1 s1 t6 z$ A2. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了8 A2 i  }! p0 D
3. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）
  ^" N; U* d  ?2 f4 [6 s6 l4. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状
% M+ v9 x  Y2 ^. p& R5. 用勺子挖出来就好啦。7 d3 w' J2 G4 Q- M+ U
6. 挖空的果皮可以做容器的。+ h! q% S# S2 A+ `* |9 h
7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒
$ F6 _0 g6 U6 m1 A" C搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。
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' N# R2 [& J0 {4 q# R$ R, q小贴士; e! M5 [5 x; Y1 B6 @' j% D
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和矿物质
) L! p8 c- ?  H. {  c$ T1 c有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等保健作用
4 d/ J. {7 t# t+ A它的提炼油还可以用于制作高档护肤品& A8 H3 U- y( ?
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很多人听着这个名字就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在8%到29%( k) l( [7 k( o4 b. v+ H. L# B7 ?
在这个要么瘦要么死的年代。很多女孩子对它望而却步. Z! ?2 t. A: q$ p3 E0 [3 i
但实际上。它的油脂成分里头有80%都是有利的不饱和脂肪酸
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果飞

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