fbw510

. D, P5 K( F' C. T
/ K; h, h* H) J5 m

' N- K+ d1 J- w) M: W0 P; e5 e' Q0 j2 S0 X. j% y4 l' T8 z9 i
  y6 _- t' n! {! u& n4 p
主料：牛油果  小番茄
3 d( v% k8 D7 {1 h' @. v0 K5 ?1 V辅料：柠檬汁  盐  美乃滋（沙拉酱）  黑胡椒" E, G% R5 ]% ~+ ~* x' W( C. T

5 l) D, p3 A3 N, Z, X7 {【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法步骤：
* _. ?5 Y& h7 r1. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧9 a' \; W4 \- \
首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）* G0 w! W3 C6 e. ?1 C
2. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了
' ?* M/ j# t* |( M8 o3. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）- ~; l- j. P, `: g4 _9 V
4. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状
2 P  H! l; |( G) Q5 e5. 用勺子挖出来就好啦。2 \1 O- c0 ]% F: z$ }* t5 q+ W
6. 挖空的果皮可以做容器的。. E" T4 k- Y3 _# A; `% T
7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒4 Z/ J( D# j4 ~" l3 J- P9 _
搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。; k1 N; `6 s' L% c+ p
8 U+ |, @& e% J5 k
9 I  T, k+ i& w3 F+ ~+ f( \& c
小贴士; V2 N; S$ o0 b
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和矿物质* V& ~( r; A& O! j
有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等保健作用) S4 T% z9 a  a9 d3 W* _
它的提炼油还可以用于制作高档护肤品' O, e5 T+ V  E& b

* |0 l: S8 Y$ S. }! }! [  [很多人听着这个名字就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在8%到29%
0 I& _5 D* t. r; `8 V0 q在这个要么瘦要么死的年代。很多女孩子对它望而却步" r' t4 O& y( d: c' r' W5 K
但实际上。它的油脂成分里头有80%都是有利的不饱和脂肪酸
1 t4 h0 w+ ?! {% E; V
- q; B& A7 `1 b9 H" X! d  r

果飞

请多发原创内容哦