fbw510

/ ~; N9 c; ~6 O- O/ Y) K/ b1 B2 |* Y

# \( `3 b" N) y+ r8 K9 M! A: Y$ t3 y* f' m& S8 \( O8 `) F
9 J3 p% G! b1 u7 q# T5 F: f* K
主料：牛油果  小番茄
6 M: Q1 K! V  s4 r$ w% L0 a辅料：柠檬汁  盐  美乃滋（沙拉酱）  黑胡椒
' e' W/ m  N+ t0 @, C& K+ \- ~3 w% Y
【牛油果沙拉】营养丰富。美容保健的做法步骤：# g* R5 h8 h1 i: s9 Y: \
1. 简单的混合而已。主要写一下牛油果的切法吧) F  H$ E4 ?! x! b. v
首先。用小刀横着划一圈（因为里面有核。所以划到划不开的地方不用管它）0 s# S4 ^. |/ b  `
2. 划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了1 ^% a2 @3 \; T" c8 r2 D
3. 用小刀对着有核的那一半敲下去。把核带出来（或者把核挖掉）4 J. j& m0 {. b. Z2 W( E* u
4. 像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状
1 {3 G: n7 S! h) `2 W7 I5. 用勺子挖出来就好啦。
: p. V' G' h9 l0 A) N- Z6. 挖空的果皮可以做容器的。4 l. W; Q( n& e9 l# P- i( C6 _- n: a
7. 沙拉的话根据自己的口味来。牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒9 ^$ v, R; p. p" X
搭配一点柠檬汁。美乃滋或者是英式芥末酱均可。
: f0 |2 L2 q% {5 p5 c
, E  K- @2 e0 P3 Y2 E ! _" [% i  j/ g* }* R
小贴士% P$ _2 K9 f+ w' k1 x$ R
牛油果是一种营养价值很高的水果。含有多种维生素和矿物质
# n# m' A% c" f! ]3 w7 u1 C有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等保健作用* x4 j0 r: u- I: A! O( x0 C4 G4 m* ^* f
它的提炼油还可以用于制作高档护肤品$ g, g5 H, c4 c: C0 l' b" y1 W" Z

: e+ Q2 @, O" v+ W1 O$ f很多人听着这个名字就觉得它油腻腻的。确实。它的果仁含油量在8%到29%! x) n% E, J% s5 M) g% X
在这个要么瘦要么死的年代。很多女孩子对它望而却步, n( f! |7 i) q9 h! V# ?% p
但实际上。它的油脂成分里头有80%都是有利的不饱和脂肪酸
8 R$ `/ p* F. L% z) |  h: B/ @
7 @4 v1 X6 P2 M8 w9 Q7 T( z; ~

果飞

请多发原创内容哦