帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。
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% S5 l$ |5 |& ^' \9 z% S' y【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。) I1 J5 ^" A# {

) U; d: i/ l  d/ B7 K第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
9 A/ U- u/ j: _! t) d# G( P! y) J3 n第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
& r2 U9 Z9 |- T9 e. \& E第三步，大米洗净，浸泡备用。9 y* F& a5 k7 l
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
; ^& L* i3 r) r2 h- m2 C第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。. [* M% Q' k: n: f3 G! _/ K7 U

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【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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: M" L0 u5 J+ ?# }0 ]9 F6 W准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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4 k, m- {! r: D& Z) E步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
) J( S! W1 n: I% }5 T1 l! N步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。. B$ J5 o1 z  a' p2 k3 E6 J. a
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
) P( ~, P' Z# r# ^' M+ v' b$ n步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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) H4 a! J, W- E6 ^' J5 L$ Q【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。/ M  G$ k" l9 T

6 o6 ?# x) X/ n0 }7 F准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。# E3 n; B; G  W5 h9 J& C0 h

& w) f# i5 Z5 n% q" @: ]6 h第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
* m3 k# b3 c4 _! {7 F第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
4 I3 \7 s( }( ^7 w0 M) `$ r第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
& |% J- `/ A! [5 |4 Y第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。
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* B/ s6 Y5 q0 \+ i0 {【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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' [: G) f* {0 y7 M  H第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。+ b( P1 W" l3 r3 [6 X
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。
5 @  f( a. w8 j! {4 E3 G3 v第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。7 u* Y2 |8 T( g5 ^# ]

mango2011

挺好的

雪之新★

不错呀

pink820

不错