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该帖来自 妈网同龄圈  最近许多地方都被高温笼罩,白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温,让人们难得睡一个好觉,特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电,恢复体力,如果睡眠质量不好,宝宝看上去不仅没精打采,对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱,有助宝宝在暑热天安然入睡。; @6 e, ?# u' |1 h5 L
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5 j* R2 X6 y7 i4 u+ C+ A【莲子百合红豆粥】富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功效。
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$ V$ h3 w! T+ ]* M% m8 M U- o准备食材:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。3 l' H; i5 q# u$ |) b/ y5 Y3 K
* }$ W# |5 x, f9 ~第一步,红豆用水洗净,浸泡半小时。
7 y% n1 ?4 |6 ~& l' `" u9 g) n第二步,莲子、百合用水洗净,浸泡半小时。
3 Y; g& l2 }# c: K) i第三步,大米洗净,浸泡备用。9 z: o6 Q$ l' U6 D- z
第四步,砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。
0 M6 K+ Q" d- U9 p& P第五步,放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。" ~: m4 F, ], b8 S" c4 i3 s# Y8 y
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- y8 v: R5 j; a5 N. {+ ^【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质,适量食用红枣可以预防贫血。
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2 d5 M4 C" C, a准备食材:枣(干)适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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$ {0 R- p6 b" y) a; j步骤1:红枣洗干净去核,陈皮丝冲洗干净备用。
S* ^4 J# j! z: Z, P% F8 t步骤2:将红枣、陈皮丝放入锅中,加水将没过红枣。7 E/ T" ^( ?3 J& R+ b
步骤3:大火煮开后,转小火煮,将水分耗尽、红枣煮软后,用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
9 j1 t* Q4 k. |9 k步骤4:自然晾凉后,放入干净瓶子中,加入蜂蜜拌匀,放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶,兑入温或冷水调开即可。
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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动,对于缓解便秘有很好的作用。如果,妈咪和宝宝没有胃口吃饭,山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。9 {6 f/ C Q4 w" {. V( W
/ G, M& L- \0 b) d# G- B' n准备食材:山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。$ F T' ^: P) }- ?% s, H
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第一步,在水中滴入几滴醋,把山药洗净。
@# {1 N3 l# d9 H" Z第二步,将山药洗净削皮,切成小块,小米用水洗净。
. Y! p- }3 B6 Q. l第三步,锅中加1000ml水烧开,放入小米煮5分钟,小米比山药难煮一些,应早下锅一会。
! r2 ^$ Y. G( Z5 B第四步,放入山药一起煮,大火煮5分钟,小火煮15分钟。* Z+ k s6 B# @) _3 D
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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦,在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果,这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙,这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题,可口又营养。' w0 Z. W6 O. n D1 C1 \
0 Q6 B" E+ t& Q- b9 \* f准备食材:即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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第一步,将燕麦片用半杯热开水冲泡。8 X# @' W+ A- O. k( ^* C' |0 r
第二步,香蕉去皮,切片,苹果切丁。5 l: Q9 f6 N$ E9 w0 F
第三步,鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄干,点缀小番茄就可以吃了。
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