帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。; @6 e, ?# u' |1 h5 L

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5 j* R2 X6 y7 i4 u+ C+ A【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。
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$ V$ h3 w! T+ ]* M% m8 M  U- o准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。3 l' H; i5 q# u$ |) b/ y5 Y3 K

* }$ W# |5 x, f9 ~第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
7 y% n1 ?4 |6 ~& l' `" u9 g) n第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3 Y; g& l2 }# c: K) i第三步，大米洗净，浸泡备用。9 z: o6 Q$ l' U6 D- z
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
0 M6 K+ Q" d- U9 p& P第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。" ~: m4 F, ], b8 S" c4 i3 s# Y8 y

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- y8 v: R5 j; a5 N. {+ ^【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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2 d5 M4 C" C, a准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。
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$ {0 R- p6 b" y) a; j步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。
  S* ^4 J# j! z: Z, P% F8 t步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。7 E/ T" ^( ?3 J& R+ b
步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。
9 j1 t* Q4 k. |9 k步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。9 {6 f/ C  Q4 w" {. V( W

/ G, M& L- \0 b) d# G- B' n准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。$ F  T' ^: P) }- ?% s, H
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第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
  @# {1 N3 l# d9 H" Z第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
. Y! p- }3 B6 Q. l第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。
! r2 ^$ Y. G( Z5 B第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。* Z+ k  s6 B# @) _3 D

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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。' w0 Z. W6 O. n  D1 C1 \

0 Q6 B" E+ t& Q- b9 \* f准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。8 X# @' W+ A- O. k( ^* C' |0 r
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。5 l: Q9 f6 N$ E9 w0 F
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。
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mango2011

挺好的

雪之新★

不错呀

pink820

不错