帅帅521

该帖来自 妈网同龄圈

最近许多地方都被高温笼罩，白天的一波波热量到了夜晚依然挥发着它的余温，让人们难得睡一个好觉，特别是小朋友更难一夜安眠。睡眠可以让活动了一天的宝宝重新插电，恢复体力，如果睡眠质量不好，宝宝看上去不仅没精打采，对他们的生长发育也不好。小编推荐四道菜谱，有助宝宝在暑热天安然入睡。7 Z1 t9 G, d# `+ v
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) [  r* f  n: h. E2 u【莲子百合红豆粥】富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。* S* i% i# b( _

1 Z& a. U! I8 _准备食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。  P7 z4 W0 b. |# n- `

! U% J- z' P) s" D第一步，红豆用水洗净，浸泡半小时。
4 X: U! U, p9 x; o' i8 _第二步，莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
7 c1 @3 Y0 N9 V  z4 J2 t6 V( L) w8 {第三步，大米洗净，浸泡备用。$ Q% F1 F1 {1 I" {! O, H; c9 V
第四步，砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
- y2 [( v- Q0 H* e  \第五步，放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。8 u9 `: @! E: t1 m. e
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" W" B( P* d$ i+ S1 h【红枣蜂蜜茶】红枣含有丰富的铁质，适量食用红枣可以预防贫血。
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准备食材：枣（干）适量、陈皮少许、蜂蜜适量、水适量。7 V3 P+ T% G8 k& L7 O* Y% f# @  N
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步骤1：红枣洗干净去核，陈皮丝冲洗干净备用。9 F. h! S* S, j% T5 f
步骤2：将红枣、陈皮丝放入锅中，加水将没过红枣。
. E! K2 y+ A# B2 x步骤3：大火煮开后，转小火煮，将水分耗尽、红枣煮软后，用打蛋器或者按压器把红枣按压成泥。. x: a6 u0 g& X7 y2 z  t
步骤4：自然晾凉后，放入干净瓶子中，加入蜂蜜拌匀，放冰箱冷藏保存。食用时取一勺蜂蜜大枣茶，兑入温或冷水调开即可。

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【山药小米粥】有助于促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。如果，妈咪和宝宝没有胃口吃饭，山药小米粥对于开胃也有很大的帮助。
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准备食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量。
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+ A6 i& S$ g! ^( q第一步，在水中滴入几滴醋，把山药洗净。
; X& H9 r6 f' i  v5 B2 j- m第二步，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。
, z. R9 g& V5 l1 E第三步，锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。; u# z# `/ z4 R! D
第四步，放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。$ v6 S- l+ y$ R1 `& ~, `& x# U3 l1 A

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【牛奶燕麦片】这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益宝宝成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为宝宝补钙，这样的搭配解决了宝宝不爱吃水果的问题，可口又营养。* h( ~2 s; a% h: m$ v, e
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准备食材：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干、樱桃番茄少许。( n0 A3 r) d. _4 |! B
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第一步，将燕麦片用半杯热开水冲泡。# E( }" Z* c; w0 ]) y' _. i9 H
第二步，香蕉去皮，切片，苹果切丁。4 m& G, m* x$ c7 f% w
第三步，鲜奶加入燕麦片中拌匀，再加入香蕉，苹果，撒上葡萄干，点缀小番茄就可以吃了。' Z; D! m/ d4 h& E

mango2011

挺好的

雪之新★

不错呀

pink820

不错