angel808

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* |+ o, K9 h! c7 [我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！* o# R' U9 p! C$ l, b
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!* F1 o6 C! M$ t# ?' G

5 _9 ^/ X% d6 @" `: p9 f2 Y呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯4 @! C/ X  j. V" O: n7 i

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菜名：苦瓜紫薯5 N1 @  J6 o' G6 m: L, T; D5 E+ D

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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  $ j) q' m) \  F- w4 L) _
   
5 K) l6 z6 J! f* v7 Q/ u制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
. W+ G& ?% D3 f9 i2 s) X锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用6 S4 p; V+ k0 B7 ]" ?$ ?

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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
. l; }( _4 c; R5 j紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
) K( x) B- F; a* U7 a纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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angel808

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0 {! B/ Y2 e6 }+ U/ K呵呵....赶巧了

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子: t# p8 _( a. {3 U, ?4 l. _

5 n& |0 b  U0 R8 J谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

回复 angel808 的帖子- i' T! F; C/ o7 L) I. D
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哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！