angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
  }$ X, ~; P4 n  g2 C* `6 {我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!. B; n; G0 ^: }- [
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呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯7 Z) B! M2 M' ]; Z3 t- i/ r

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8 A& [0 W' w9 t0 b6 |菜名：苦瓜紫薯
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  2 e" x5 L4 @. l( N; P, Z: ~4 H  s
   
5 s1 T9 S* Z8 d/ U3 m9 s制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉0 J' s: B! A! H& n2 Z# C& t
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用5 k; P+ S( C/ d3 \, e- G% \$ V

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; J3 R/ D6 z$ W4 d! j紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。' s: n8 Z* K2 T8 R" ~& M
   
& O( N' b7 Y& o4 `5 t  k最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！& y4 q8 D* \$ @. M3 s: ?
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
4 i: u/ a' f* t$ _0 F7 G9 g紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
1 Y' ~4 y3 {. n9 ]2 {纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。2 }" k  F  w0 ?

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angel808

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8 a5 j! V* P7 ^' Q+ k* _4 L2 o呵呵....赶巧了

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

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5 e- @$ S/ E  c$ _% G/ p1 ?! b# C4 Q
3 u1 F$ u9 E2 B# e哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！