angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！' x: ~: X) Z" o" ]% z7 ?
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!9 X+ f. Z. l3 M! k

  r) x! a" a: L# r0 u" Q4 N呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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菜名：苦瓜紫薯. Z7 f# n1 M; P/ g+ y0 J4 q
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+ a8 N- I8 p3 n: j: q7 @4 A原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉$ a9 c( p/ a! z+ L- _. u
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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+ D: j1 W' P( ^! q! Z紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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2 D7 E7 Y$ Z* O苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。1 H) N/ A* M% Y' K7 u
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！% n' _0 d* Q& Z3 T7 y) ^
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。1 I# V2 o8 Q5 n: U. Z! C7 k1 w

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angel808

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) j' \$ ], _/ f/ m! F呵呵....赶巧了

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

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& O5 X4 o* C0 p! `哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！