angel808

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8 Q+ ]- u4 q* H6 \2 `" \8 d我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！; Z: ^$ b2 @7 Y$ u7 [
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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/ ?: r( }  ]: s" [$ f$ B( `' @, ]  U菜名：苦瓜紫薯
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* o  d. U* w2 {原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  . j0 s3 \0 {' T3 R1 p8 z
   
! f1 p5 ]5 y/ J, H' \制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
  D* Z, h) D- z' g锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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; f8 k( u9 R( A: F! J  E" O; {紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。8 G& k5 Z$ `! T1 u- L( w1 h7 |
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！) ?. c6 ^6 I2 I7 F9 m+ C9 K

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3 A* W7 i: A, P* F6 }! U  r0 _3 h苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。. q) S2 C% O% E
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！# H" i! u  L4 v6 W. i" m' a
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。- K! e2 `: I: w3 u% }" ]5 I
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angel808

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% F- W: H  H3 I呵呵....赶巧了

angel808

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2 A  e7 C' p$ d$ B谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

回复 angel808 的帖子# N4 `2 {4 r2 Q* l7 g

5 L+ _' D) o4 s: Y( w哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！