angel808

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- n. a% U/ m. G0 y$ u/ D我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
( L' n6 p0 Q4 F, ~5 N, U: t我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!5 z% k5 V! _3 }- }$ a& s
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呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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$ {* L; O/ J, t菜名：苦瓜紫薯
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4 [# C$ q2 S9 Q8 Q5 r原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  % q! h! r9 M4 h2 R/ t$ {  d
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉. _: Q1 I- M0 K# R
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用4 i8 S2 X3 h- l: D% L" L) u
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紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。$ W3 ]1 ~5 \! h! {$ s0 ~4 W
   
. {" \$ b: Z* O/ L2 i, `( U最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！9 j% p( T; F8 y1 I; q

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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。9 Y9 ]$ w# F7 B% D$ [2 o* V  `
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
. R: O9 U$ i0 ^' J% f纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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angel808

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呵呵....赶巧了

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子5 s9 ~* _$ U( T8 |0 Y* Q

  R$ _% ^5 V6 }. V! a& J谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

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哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！