angel808

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我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！
4 Y7 P0 y" k/ `; z1 V9 q我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!* d8 D, V) U% y* j' m

$ q9 C8 f2 E  H, _1 J呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯! J7 n% G! [) [2 ]: a

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菜名：苦瓜紫薯1 g0 b  a: W) \+ U
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉4 u/ m. n7 @8 s$ K7 B) d5 t
锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用
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, Q& l) Z* }5 E' {- x紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！
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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。3 |* j) n8 Y5 I( v7 v2 G
紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！7 e" \& R& z/ ~% X1 X1 I  o0 B
纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。6 w" {5 R3 Q6 j6 M& v9 j3 G, h8 f

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angel808

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6 s; K) R9 o! n; }0 [呵呵....赶巧了

angel808

回复 xcl多多妈 的帖子% {" J7 U, |7 O
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谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

回复 angel808 的帖子1 o  ^! c# E$ t! h

% E  \  R0 Z. t3 Q1 F: c哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！