angel808

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' F1 r1 \. G( S, u7 e/ |我正在参加秋季健康美食达人赛活动，你也来show出你的拿手菜 !秋高气爽的秋天到了， 秋天天气干燥，大家要多多补水。 多风的季节，人们还容易上火，咳嗽 ！  D# ~0 M" a8 w$ j
我不知道从什么时候喜欢上吃紫薯了，不过普通的蒸法，蒸出来的比较干， 不太那样吃，后来学会了一道紫薯银耳汤还不不错的，家里人也比较喜欢喝。这不有开始寻觅新的吃法啦!
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7 G4 z( g4 K) |2 h. I- z呵呵..被我找到了-苦瓜紫薯
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7 @9 R# Z5 d( M  Q- a' o菜名：苦瓜紫薯
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原材料：苦瓜   紫薯   蜂蜜  9 P% F' C+ ]0 d  G1 }* R: E
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制作发法：首先现将苦瓜洗净，然后把苦瓜切成稍长些的段，用筷子把籽给去掉
3 P" W/ H+ h9 G! p- Q' U锅内做水，把苦瓜焯一下，用凉水过凉  然后备用* C. B+ P8 j, ~5 V: r$ v2 h
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+ w* a5 i7 T8 X# M+ l: e紫薯洗净，削皮之后切成小块把紫薯块放进保鲜袋里面，洒些水，微波炉转5分钟（这个要根据火的大小，调整时间）直至紫薯熟。紫薯块用擀面杖或勺子按碎，然后根据自己的喜好加入蜂蜜。搅拌均匀成泥。
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" C5 [1 y2 V: H. D* B9 }, q' F最后一步，把紫薯泥塞入苦瓜瓤中，塞严实，然后切成片就做好啦！# y7 k1 k: Z) X: [

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苦瓜，可是很好的食材，好处多多，美容，抗癌，利尿，降血压等好处。
( g, `, D) H/ m2 c紫薯，紫薯的营养价值也很高呢！
* w7 i  r( H* C: f. K纤维素含量高，可加快肠胃蠕动，清理肠内垃圾，改善消化道环境，防止胃肠道疾病和便秘。紫薯中的锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然元素，可以帮助人体修补心肌、增强机体免疫力、清除体内自由基、抵抗疲劳和衰老、补血等作用。
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angel808

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呵呵....赶巧了

angel808

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谢谢 宝妈的夸奖呢

xcl多多妈

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# h4 \1 Z: |( T+ t& V哈哈这个不错漂亮

净化心灵的殿堂

哇，太速度了啊！