卡罗西西

   在追求健康与养生的美味“食”代，一些以菌菇为主材的菜品令食客在品尝过后意犹未尽。女人食用菌菇更是有多种养生&养颜功能，快来看看怎么食用菌菇，可以让它成为你的抗衰新武器！
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菌菇富含硒，有助抗氧化
  U) D, n$ e  z/ r菌菇里含有女人的“驻颜王牌”：硒。硒可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，在预防皱纹方面效果更值得期待。
; ]3 D3 o8 e. y) Z6 l! ^尤其是换季的时候，多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物，可以让肌肤保持水嫩年轻。- ^1 _; I. h1 L  V7 P
增强人体免疫力4 o' v  j; Y7 H3 Q/ @5 [9 f: A

# ?( z0 L) G5 W9 U9 F6 t9 Q5 X菌菇中富含的多糖具有活性成分，能活化人体细胞免疫，促进免疫球蛋白生成和淋巴细胞转化。食用菌还能增强巨噬细胞的吞噬功能。经过研究发现，香菇、猴头菇、茯苓等都具有增强免疫的作用。
2 V7 k( J7 Q5 l" j调节血脂作用' c5 P/ Q8 f4 M( A, j& k  ~5 t5 F
当人体血脂代谢发生障碍，胆固醇、甘油三酯等升高时，就会引发高血脂，可见血脂代谢与心脑血管疾病的发生密切相关。而菌菇具有调节心脏功能，改善心脏血液流动，还可以降低体内胆固醇，调节血脂
1 ~; F2 a( E: F! V( m被称为“百菇之王”。
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" G1 K) x8 t& ^如果是鲜香菇，菌盖水灵、菌褶一片一片立着的是比较新鲜的，要是表面发黏或者滴水，那就不要买了。如果是风干的，选择菌盖厚一些的，并且盖边要向内卷。好的香菇菌盖上有裂开的花纹，被称为花菇，差的则菌盖很薄。
  u0 ^9 t  r* u. M% X! t营养价值：
6 L$ K. j! a% k# W# I/ A' b各类蘑菇中，香菇的抗癌功效最好，含有丰富的香菇多糖。香菇中维生素D的含量也明显高于其他品种，可以帮助体内钙的吸收，十分适合更年期妇女食用。! f3 t& K; G, r- r
这样更好吃：
! N! p9 T8 A9 d5 r鲜香菇口感滑软，可加点姜蒜葱末，跟切薄的肉片一起热油爆炒。
, n; v1 ?4 y8 u- @干香菇的香味更浓郁，可在泡发之后撕成小朵作为“香料”：跟鸡块一起烧或焖炖，可以烘托鸡肉的香味；蒸鱼时，也可将香菇切成条状，放在鱼上。
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平菇应为淡淡的灰色，质地肥厚，嫩滑可口，而且价格很便宜。买的时候，挑选干燥的，用手挤一下根部，如果有明显的水渗出，说明质量不够好。2 M% m5 H0 j& X$ S
其次注意一下边缘，好的平菇边缘比较整齐、而且略向下卷。如果边已经长平了，并已裂开，就是太老了。选择菌盖小一点的平菇，味道更好。
; |+ ?9 t5 M' _2 d9 ]% q营养价值：
: @( M; y) s* Q, V2 H# q: s具有驱风散寒、舒筋活络的作用，对腰腿疼痛、手足麻木、筋络不适等有一定治疗效果，因此特别适合老年人食用。对妇女更年期综合征也可起调理作用。( X, F8 I# i/ B" ]' u5 W3 X$ L
这样更好吃：
$ a2 K/ `3 L! G' }7 @2 t$ ^用手将平菇沿着菌盖纹路撕成细条(比起用刀切，手撕可使平菇吃起来口感更好)，跟鸡肉或者猪肉片一起大火烹炒。或者汆烫至熟后，加点黑胡椒碎、海盐和橄榄油拌匀，吃起来有类似牡蛎的鲜味
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& ]; a8 g0 [3 }1 k2 r% s市面上常见的金针菇通常有两种，一种是黄色的，一种是白色的。前者菌盖中央比边缘稍深，菌柄则上浅下深；后者偏于乳白色而非纯白——不管哪一种，如果颜色通体均匀鲜亮，就很可能经过熏、漂、染或用添加剂处理过，此时可闻一闻有没有异味。8 L" R  L& k5 J) O5 G
另外，挑选菌盖是半球形的，不要长开的，若长开，就老了，菌柄则在15厘米左右是最好的。
& k5 k0 N9 i$ Y, V+ W& C营养价值：( B, V- N! T9 a7 [/ I
所含的人体必需氨基酸成分较全，赖氨酸和精氨酸的含量特别高，有益于儿童脑细胞的发育，国外称其为“益智菇”，因此特别适合孩子食用。脾胃虚寒的人不宜多吃。
9 Z7 ]2 [  V/ h) ?9 U& Z4 y这样更好吃：
* ~- C: O2 m& p9 q0 F焯熟之后，加盐、老醋、蒜蓉、芝麻油凉拌食用，口感清爽，在夏天吃可以开胃。在冬天，可以烫火锅、煮汤，或者裹上一片薄牛肉、刷上酱料，烤着吃。注意一定要彻底煮熟，否则容易中毒
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% U' T  f7 _2 H- E草菇的顶上呈灰褐色，根部则呈现灰白色，整体是椭圆形的，购买的时候可以挑选顶部小、茎部粗短、形态完整，而且不开伞的。菇体外形小一些、颜色也淡一些的通常比较嫩；也可以用手按一下表面是否坚实，如果感觉软塌塌的，就不太新鲜。7 o; T; ?" k$ W& [3 X" r! @  a( s1 W
营养价值：$ i! Y, f  o0 ~% }% t
草菇的维生素C含量高居菇类第一，有排毒的作用。另外，它也能减慢胃肠对碳水化合物的吸收，对糖尿病患者有好处。7 e* }$ |% y, Q& I
这样更好吃：
# t, n  Q2 h- ]& s3 o& X草菇的口感紧实有弹性，适合爆炒，这样也比较不容易破坏维生素C。素炒或配合肉类都可以，炖汤也很鲜美。% `& H2 @+ ~# z( i' H1 P
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