果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！
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　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~
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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

, Z0 m$ a1 f0 n. J$ {& G, ]养眼食谱
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猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克+ |0 E+ q% `" ^9 v, l* z
做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
0 Z  @  V- t, t; B: g2 i8 C2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。8 u. A# g1 k0 p! M4 W, S6 V
3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。) d( u* a7 }+ k. p3 ^% }
【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。7 K* ]/ a5 Q5 m0 F+ T% ^
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。2 ?* w: d0 A) u% N4 C9 F
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。
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除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g
# C6 S! @7 g. e4 T- w9 p( L/ e$ k5 x做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。3 l% X# \- @: w, V& o! g  ?
2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。
, f/ v" m% K1 V6 ?3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End
% s, d* l; E4 A% d5 y; Q0 P1 u& W% x$ J　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

# t# F# t" B4 l; r9 y- X5 fjoycewy 香椿炒鸡蛋
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( R+ Q/ j" j  Q- @! Y2 U7 O( ?5 P宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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宝瓶

回一个好吃又好看的:
; n, O$ h$ h& W# v+ c1 G: s) `减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹; @# m) s, w- _1 |$ q) ]6 [- f+ _* u
主料：银耳15克  菊花10克6 H5 {% b' I8 ?& u- U/ f
辅料：枸杞子10克
5 O: B; \7 @. I& w2 x. [3 L- m调料：冰糖50克
' T3 V: M4 ?; [3 g$ c做法：0 j/ y/ T2 F2 O/ I+ k
1、准备好银耳、冰糖、菊花。
- U" i3 u/ N! a- d8 S2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
& R  ^4 M# w! x% R7 ]) s3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。
& B; w% N5 h: _& u  c6 s7 j  A4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
, b: |! O) t- z- A8 y$ h5、加入冰糖，炖煮5分钟。4 O; g, J9 K  r. x( _% d% @; r6 O# K
6、倒入菊花，炖煮5分钟。: f; b" a9 Q( A* r* {$ B
7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

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据我了解越桔是可以的

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦5 a2 o6 X" d. a/ i+ @
制作方法：
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: b) O7 v. B6 z: m$ n: `; ^+ f　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。( }; Z0 d7 d8 ~5 R9 }% z  k9 V

3 X/ X) X/ S- v: ]/ w　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
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　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。
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; k+ X) @, E6 k* k　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。
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4 i! L5 F% c3 K( c' }% x6 ]  k　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。3 B; r  [  \9 K, \( }$ [

6 |# A3 o: W- I+ n5 U　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。