果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！
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　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~
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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

- o  A& U6 S0 N' c养眼食谱4 k1 T7 u! e, a% ]) w/ s

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克3 n2 n% i+ s+ [* }( q& W) H
做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
( q* ~, |( {) j7 W! A, f' Y- D8 u2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。4 Z0 l7 r8 Q1 _' z, U
3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。
( `( |% i1 k0 e8 {2 u# p2 R【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。, z. K, g' x( d/ F7 J% ]
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。, H- n" r9 a! J" R1 E# d' c
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。
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除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g6 D  P, ^- z. [6 r; I8 I# n
做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。
# I7 ]( N! y1 ~; W2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。
$ @6 Z( l8 \) e4 f3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

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　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

, w7 C8 @- V; b9 A7 l- E, h5 Q  fjoycewy 香椿炒鸡蛋
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宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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宝瓶

回一个好吃又好看的:
  L) b! a' }3 @, c& T$ W1 ^减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹$ A, O; V9 E6 k4 s8 h
主料：银耳15克  菊花10克7 P) k; k9 G5 {( Y- h* @
辅料：枸杞子10克% }# A7 n8 u0 f, N
调料：冰糖50克( o  `' \0 Y+ _6 j+ ~7 u
做法：
2 r- z4 Z# C+ z0 N1、准备好银耳、冰糖、菊花。
$ C4 ?2 X8 s: O) [, L2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
. y6 e8 e: S; ]0 }3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。
) U% L+ R  M; Q6 x4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
" `: x+ B" V% W4 z) Q+ L+ v$ D5、加入冰糖，炖煮5分钟。( U- Z% J, B; j6 Q
6、倒入菊花，炖煮5分钟。
% [; |( }3 u' j/ n2 K" L5 m7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。

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据我了解越桔是可以的

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据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦
& t+ q# |/ O; x+ m. j, j5 v0 ?制作方法：
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6 j4 O' h" K* j. z5 Z0 l　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。
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　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
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　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。$ {2 m8 p) X/ u

+ k+ `, K) X- @' _* b+ E　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。
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　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
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( i) x) M) P1 g$ E* F+ V0 c/ Y6 B　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。