果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！3 Q/ v+ G# s6 M# k, J9 q

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　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~
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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

* R7 x, q8 k! K3 O养眼食谱# T2 s' x/ l" x6 G4 l& Z

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克6 d- R. {! V4 H) K
做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。0 t* l9 r1 i. x
2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
; v6 d* c* ]8 E3 i* c: Y3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。" ]$ E3 Q! t/ B& h1 F2 L5 j- h
【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。; |0 A+ y9 @* ]3 q7 x2 F
做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
! m; t/ r& n4 r) D用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。5 p# Z' Y. \& y/ y

除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g
. V- B; T% C" r7 T做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。
4 K% U9 a) _( H, y' M' G2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。
8 J$ f4 b, |8 S3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End* w1 J1 D' _/ t" N( y9 `
　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

) K& C5 u0 o0 p4 }6 b8 q+ r5 ajoycewy 香椿炒鸡蛋
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% a1 Y) B4 W2 E$ X  l- D, ?宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦& ^, B* t9 o, {7 j, s) k# c  v
制作方法：/ \+ q- u' q4 c" @# E4 a
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　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。0 ~, i* t, e  }# s8 a

6 v8 R$ a8 X; C: V　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。/ G6 U8 b' a+ R: ~
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　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。
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　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。
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% M+ j- L# H0 v9 F+ Y" t　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
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　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

xiang_0205

据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:
. J" ~" L' A. e# Q' o- ?  c  ~, I+ r减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹
3 d/ ^2 X) x0 Z: L% s主料：银耳15克  菊花10克
2 ~$ d/ m( j/ k2 `( F辅料：枸杞子10克( w0 C- z4 ^- H, p5 S) s/ R
调料：冰糖50克  h: K8 Q. E& ?4 [, E. C8 O
做法：3 Y/ H2 c# u- U" @% O0 P5 @
1、准备好银耳、冰糖、菊花。
9 J2 `2 u* p( X; q& w# b* e2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
, P4 B( r( w; W2 ]3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。( ]: Z( B5 Z: y' R( e$ j1 r
4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
, K: u: z% `, v  }5、加入冰糖，炖煮5分钟。6 H6 V. k( n* t3 ?2 G- C/ n
6、倒入菊花，炖煮5分钟。2 j1 ^  W, C) u
7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。