果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！5 S2 `  {. o; D3 P4 b

" K6 g4 z$ k. U" u, d$ V$ T　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~
9 b+ F3 B$ Q' n& J" p

4 W: b' H; p9 i

　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

+ `: D1 X4 u6 |" I. Y! K4 I! P
养眼食谱
7 E  `- r6 p4 l! T# @

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

9 Q- ?8 D% x  E

材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克
9 U6 H! ~5 f1 ]; G9 l做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。2 s3 w/ ^6 F. x
2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。( N( p; ~; F4 h6 i
3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。
# p0 R# D# ?' }【枸杞菊花决明子茶】

  Y& c" l2 b* _2 i

材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
0 ^& k4 e' r- x0 ~做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
. s1 a- g" {$ N& `- ]" l用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。
, }- o5 g& z+ J& [  B' ]! m

除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

5 \& b; S$ i' G1 P4 S- |2 Y

材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g
5 G7 Q- B0 v, q$ p  p2 G做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。* y$ A% g$ ^& n
2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。' J# A  d3 l& |$ m
3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End
/ D& j  W7 [9 N# U" K) K' d$ L　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

- b  t  H  v- z, r5 S! o

网友分享

3 ~5 Q8 I" C: x6 e' ~; [2 Q# c
joycewy 香椿炒鸡蛋
7 |$ K# I" y4 j% F/ F6 a0 d* g' Z7 [
% x& _" I6 ^( m1 p: M1 n( T宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

3 p/ B) |% K: v4 y* e

我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦
7 U9 M) _, Q9 H6 z$ ?& Y4 N: U; j: ?制作方法：: \9 z( r9 t, |  v  B# |
" f# ]; G% t; x
　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。
. ]: }6 f3 q; S" e/ a( _" T  S: y1 Y' a3 R9 K4 P9 q
　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
; }8 {5 }, D/ F/ ]" e
6 S( F+ n. @3 H" a* L+ ^( e9 m; A$ b　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。
, n" r6 f  |8 X. t5 T& f' S/ l4 [$ a
　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。: Z% P# `0 M6 S9 U6 ?/ C. ]0 Q* I

$ c( F6 ]  F  @6 w4 \9 i　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
& V! p7 p! R1 E. a' A
- C. H/ t7 }0 K+ ]　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

xiang_0205

据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:; K  d5 e, Z; T/ |+ l9 H2 x
减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹
2 r# [0 n9 C/ @0 D, ~9 x$ B; X主料：银耳15克  菊花10克
/ I  P! P: ?% e: s3 O辅料：枸杞子10克
5 @- I! O3 Q" i调料：冰糖50克
1 m- B/ j2 s& V8 z做法：
3 j0 ~* I& i' A, t3 n; ?# w# Z1、准备好银耳、冰糖、菊花。4 r# v4 D! Z# p! |
2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
/ c; `  A8 @2 p9 L7 `3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。% b5 f0 K' |8 |1 l) ~8 Y& X. U3 ]' f% Q
4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。$ C! Z1 ^7 ~% M6 s7 |- s: ~4 F
5、加入冰糖，炖煮5分钟。
( |+ q2 A6 U. j$ v' a/ I% v6、倒入菊花，炖煮5分钟。& t: ^, ^3 k0 B$ k% e+ ~) U8 c
7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。