果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！1 C" B- f) [+ }! a0 V

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　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~
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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

3 o$ H6 G5 G1 u2 g; P; c8 b养眼食谱) I) b, \8 P, X- k  R( \( V

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克
: v* U8 Z8 r* |做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。# G0 ]( C: ^/ ~( s, D9 U4 u
2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
9 H6 F  q: @# Q9 E* G9 O+ u" o5 D3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。
* M) f& `# P# G& _8 @【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
9 `0 P; @. H* z7 Q  o$ N9 r8 H做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
9 Q7 t5 D1 G& x( c+ g+ k1 c用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。8 c: q0 I5 ?* z3 O" A* Q" M

除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g6 i( N  D. u0 A1 L
做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。/ |3 Y- v9 x$ B1 c
2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。. ~: I6 t, t3 Z: I4 \1 v9 m
3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End
8 J0 Q3 S- \, w0 |/ o　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

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joycewy 香椿炒鸡蛋7 U. u0 F' @$ V  y

3 P, u4 K- W4 P+ B1 R* X2 B宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦9 f, @$ [2 q0 ~* @' [; S7 b4 z1 g# P
制作方法：7 _  P* m" z* S, Y7 h+ S* W

% a3 L. `; N  I8 G4 H; C- k2 O　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。
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　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
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　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。
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" U; N! N! ]+ v　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。* y% G) C) a9 C7 N$ [! G
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　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
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　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

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据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:
# h1 y: o; ]& M  e& p减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹  B% z& [9 k' l; W2 U: I& x
主料：银耳15克  菊花10克
) n2 {3 G& C& ^& D辅料：枸杞子10克! G+ w% t+ Y# A' r" K% E
调料：冰糖50克
# F0 Q, j* g  P9 q( z6 U做法：
$ v7 P9 s. R5 q& N, O. R. N1、准备好银耳、冰糖、菊花。5 J6 {3 f  h9 a- {+ s! l2 d
2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。! s+ J" W' N0 ?
3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。, \2 l2 w( ^; h* R5 C' M
4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
$ F+ l' V. I6 ~# Y5、加入冰糖，炖煮5分钟。4 G& B; t$ J; x& B' B6 I1 I
6、倒入菊花，炖煮5分钟。
" G$ _1 L9 y3 K0 b7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。