果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！
" ?3 z: `2 B0 T# v$ A+ o' e

6 |+ g. U: w" J  _* f0 }) c
　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~. |, R! @; R/ x* C2 f; J7 J

! u8 q, J2 E8 D- G6 z& d, H

　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

2 w# I) x+ q. l, @7 p养眼食谱$ r4 Z( y' W8 o

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

$ o- E6 [+ {3 i: G

材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克
# {( H4 ^4 o. I, ^4 e做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。
# i) A0 T! Y# M( B2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。2 b! J. ]) c# u; ^. C9 a
3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。
: e0 E5 m7 t3 x% H9 K1 c【枸杞菊花决明子茶】

/ s8 e0 A5 V5 Y* T

材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
; U- u" U# r5 O. }% R做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。
# i6 V, A9 Q5 ^' \用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。0 W' r5 U& o2 ~

除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

/ r8 t/ }/ G! h5 a! t0 y% n+ V: e

材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g$ h% e" i( e) [7 m2 R
做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。3 e  L+ M/ S. v1 R
2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。5 G6 e/ h4 m) [8 {; N
3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End
& T! @. t$ K/ _, f$ i　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

9 d) b: G  G+ K, |2 v* h- _

网友分享

" _% d+ ]# X7 m) J/ R, H- n) u
joycewy 香椿炒鸡蛋
& y- e+ J  [0 R+ {. e% I* n; A8 r$ Q. y! _/ H
宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

: d% ?* h/ k, E# k% u# D

我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦: }/ f  a' |" c# M
制作方法：& A0 T  r( G) P

  s3 `/ g7 x6 N. m　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。* [) c8 Y$ y; }+ |% M$ t  D5 P" j
+ l) s% \3 M. n, Y3 s' {
　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
3 o( q$ i% f+ Q" p, R' ^+ f
3 |& O) {: N% t/ J　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。/ {7 p! I  z/ W% b
8 _6 S' P: h  v! {7 K
　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。
1 s: e9 [# N& [  C- _3 }+ W! U/ p& i) s3 E+ l
　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
; S( H3 j, N+ l; V0 _" N" \* d
" |( j) i& y$ K% K/ h! M  K　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

xiang_0205

据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:) ~0 ]0 h+ O# i  h  q
减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹
1 p7 }( W; ?" e0 o主料：银耳15克  菊花10克
3 h4 v; x# A' h6 r辅料：枸杞子10克' q* k" C4 z; K3 g' z
调料：冰糖50克9 v/ {# r/ {, B9 W/ h- l% {' K
做法：
& B3 g' e1 e6 i; V1、准备好银耳、冰糖、菊花。4 D/ d- ?' S5 d7 @5 N, N$ B
2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。
5 n1 }, ]2 i. t3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。
# P8 E6 t5 s& x0 W; x% y4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。
9 n( O$ C( ?8 ~* ^% u. k1 f5、加入冰糖，炖煮5分钟。' g" s( [* b2 X% @1 y& v
6、倒入菊花，炖煮5分钟。
5 V  a8 @, b; w3 P5 z4 T# Y* A. N7 a7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。