果飞

　　走在大街上，总是看到很多带着厚厚眼镜的孩子，很多患有青光眼、白内障等眼疾的老人，还有一些患有砂眼的年轻人，眼睛是我们心灵的窗户！如果自己都不好好保护这扇窗户，你对得起它让你看见这美好的世界可爱的人诱人的美食吗！况且它并不只是我们心灵的窗户！还是我们身体健康的警示灯呐！
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  E! m. q6 i. E$ u! ?& w1 h; }　　从中医角度讲，人的瞳孔代表着肾；外面一圈黑眼珠代表着肝；白眼珠代表着肺；内外眼眦代表心；眼皮代表脾。所以一个人的身体健不健康，从眼睛就可以看得出来，因此我们更要保护好我们的双眼，让它们更闪亮~
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　　6月6日为全国爱眼日，可见我们应该多么重视对眼睛的保护。说到养眼的食材，小编知道的有肝、鱼眼睛、胡萝卜、决明子等等，所以小编吃饭看到这些是绝对不会错过滴（好吧~只要是吃的伦家就什么都不会错过~）因此在这个爱眼日小编怎么能不显摆一下自己渊博的知识呐，呐，呐~~~so，小编也为大家推荐了三个养眼食材及做法，快快动起来~动起来~让你的眼睛更加亮丽起来~

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养眼食谱- ?/ l- y( r# o( ^

猪肝：含有非常丰富的营养物质，能补血明目，所以多吃猪肝能让女人气血好，眼睛更明亮。

【猪肝粥】

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材料：大米100克，猪肝150克，花生油30克，盐7克，葱花10克，姜末4克，料酒10克，淀粉10克，水600克! Z2 P" K9 o$ _' O, W0 Z6 v3 n
做法：1.大米洗干净，猪肝洗净，切成约0.3厘米厚的长方薄片，装入碗内，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。5 B- h5 u# |* S; X3 l% |9 x
2.锅内放油烧至五六成热，分散投入猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。
0 M1 @1 {* C% Z3 P6 c' ~0 ]; {" j3.锅内放水烧开，倒入大米，开后改用小火熬煮约30分钟，至米涨开时，放入猪肝片，继续小火煮10-20分钟，加味精和盐即可。

决明子：决明子具清热明目、润肠通便的功能，还有助于减肥。
$ z5 Y8 X/ o* @& T/ i6 n【枸杞菊花决明子茶】

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材料：枸杞子10克，菊花3克，决明子20克。
% a: C% O) H' C8 P' D- p1 p: ~做法：将枸杞子、菊花、决明子同时放入较大的有盖杯中，用沸水冲泡，加盖，焖15分钟后可开始饮用。9 |% v/ ~" X2 P! }; i
用法：当茶，频频饮用，一般可冲泡3至5次。
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除了决明子，枸杞和菊花也是很好的养眼食材，所以每天可以多喝此茶。

胡萝卜：胡萝卜具有小人参之称，富含的胡萝卜素对眼睛可是极好的，补肝明目、还能治疗夜盲症呢。

【鲜蘑胡萝卜汤】

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材料：红萝卜150g，蘑菇(鲜蘑)50g，黄豆30g，西兰花30g，色拉油5g，精盐5g，味精2g，绵白糖5g，饮用水200g4 d0 X7 k$ k$ z+ H9 F
做法：1、红萝卜去皮切成小块，蘑菇切件，黄豆泡透蒸熟，西兰花改成小颗。
- [* N* q: }+ |" @3 G4 z. I" {; p6 c2、烧锅下油，放入红萝卜、蘑菇翻炒数次，煮入清汤，用中火煮。( m1 Z8 C/ F6 O$ b  W6 i8 x! y
3、待红萝卜块煮烂时，下入泡透的黄豆、西兰花，调入盐、味精、白糖，煮透即可食用。

                                 The End! |; r  e6 C, ?: \: y
　　小编为大家推荐了三个养眼食谱，那么宝爸宝妈们有没有自己的护眼法宝呢？赶快拿出来秀一秀，咱们一起让眼睛亮起来啊~有分享就有妈米可以拿啦~~（可怜小编每次都只能送妈米啊，下次一定为大家申请大礼品！！！不给小编就一哭二闹三上吊！！！）不过咱们的妈米也有大作用，看到咱们**的超市木有，只要有一定的妈米都可以换礼物，所以大家要多多参加活动，多多赢妈米，就能多多换礼品啦~废话说太多了~收~~（再容我插一句！不要忘记分享爱眼食谱啊啊啊啊~~~）

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网友分享

: {4 P* k& Z- w1 w1 K/ k/ djoycewy 香椿炒鸡蛋
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5 I1 J  m3 H: Z! ^" w, l/ ^, l  W3 r宝瓶   冰糖杞菊银耳羹

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我家有位小石头

小编给力，我现在都是尽量不让他看电视电脑手机啥的，然后多吃青菜。

我家有位小石头

我自己的话，也就是多吃水果，还真的没有特别注意过。

@shmily

胡萝卜就是不错，全面啊

七夕织女

现在长时间对着电脑，手机什么的，想保护眼睛真是需要坚持阿

joycewy

据说香椿芽炒鸡蛋对眼睛很好的，做法也很简单哦
0 y. t0 W# }" K: }3 U制作方法：- B- m) |. v  s% x5 T
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　　1.将香椿芽洗净，摘取嫩芽，较老粗的部分去除。锅中放水煮沸，加入少量盐，将香椿芽放入水中汆烫一下捞起，沥干切末备用。! ~, ]& ?6 |6 K% t- q4 U2 t

' }, n+ j/ V4 ^! B. _; v4 v　　2.鸡蛋去壳放入大碗中，加入香椿末、盐、鸡精、淀粉后打散。
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　　3.平底锅烧热，加入适量油(让整个锅底被油覆盖)，倒入蛋液，转动锅让蛋液均匀遍布锅底，改小火煎10分钟左右。煎制时间根据蛋饼的厚度决定。表面的蛋液变色并开始凝固就可以翻面了，其间可以晃动平底锅，使其受热均匀。  z5 t7 k9 E0 v9 z

9 o; R, D6 g/ y) S4 @  U　　4.将蛋饼翻面，另一面再煎约10分钟。7 I/ [1 g0 Q. v* f) I  x

  V5 @, t" k4 X) u+ n: P　　5.根据自己的口味用酱油、醋、香油、辣椒油、鸡精、糖兑成调料。
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$ O8 A7 v* k' x　　6.将蛋饼切成块，蘸调料食用即可。

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据我了解越桔是可以的

宝瓶

回一个好吃又好看的:
' W" v( P4 q3 T$ D6 y减压怡神、补脑明目、清热养阴~~冰糖杞菊银耳羹0 n: c5 n0 g* Y( O; s
主料：银耳15克  菊花10克0 P7 q0 x2 x1 C2 D
辅料：枸杞子10克3 V- S% ?: w9 O8 {+ Z
调料：冰糖50克
3 f$ t- R: E  H; `. r做法：
1 v' _: n1 Q- z2 {' I1、准备好银耳、冰糖、菊花。
8 }5 B: B$ u0 ^9 N% B* d2、银耳提前泡发，洗净，撕小朵备用。9 c& T5 ?- K$ w6 p, i/ Q
3、菊花摘净杂质，用冷水浸泡。
+ v' f% @/ A( |' Q- s4、银耳倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火炖煮30分钟。( J9 _+ }* m0 Z, U0 K4 D( m1 E8 H
5、加入冰糖，炖煮5分钟。; M3 O, U, K9 E
6、倒入菊花，炖煮5分钟。; e% e1 d# v4 C) p' u
7、炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。