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宝宝生日
2011-09-09 
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楼主
发表于 2014-10-24 13:10 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
基本资料编辑工艺:炒
" Z' z$ i; \+ v4 e
[p=15, null, left]西兰花炒虾仁

( y9 N8 g1 U- j& z5 \; k
口味:香辣

; U4 P# Q/ M6 O' ~. |* j主料:虾仁(100克) 西兰花(100克)
8 i' a% I! e# C8 y9 s* F调料:大蒜(15克) 辣椒(红、尖、干)(15克) 植物油(10克) 料酒(15克)(3克)
2 J+ F- I6 U* p( Q) e5 x! f类别:益智补脑调理 家常菜 壮腰健肾调理 防癌抗癌调理 骨质疏松调理
. D' a6 f4 L- i* |3 @# X, h3 f7 f& S: x* j! I4 E
2
做法一编辑1.西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;
) U' s' a3 R4 d& N1 F4 L7 w* b& b& d
0 T$ H9 I5 s! T: L$ }
[p=15, null, left]制作步骤1


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[p=15, null, left]制作步骤2

1 R1 Z# G, h. S: j

) n: [4 S' w7 o4 x8 C$ w. T! I" a
[p=15, null, left]制作步骤3

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2.红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;
: b. X8 c+ b$ {; d# U) t# O7 ?
3.将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可。+ g8 n' M1 [; `8 M- z1 y

8 Z8 |8 ^& K1 Z9 Z1 d, X( j; q; }& y# I9 B

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虾仁西兰花 晚餐 (*^__^*) 嘻嘻
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