仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
2 i8 x( }* \4 y  g! N! Q9 ?4 W1、补血健脑：小米红枣粥* x; H- G8 L  l. Q; B) _
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
* Z# H% |: C3 }: P材料：小米、红枣、红糖。7 a2 i: t8 [3 z$ s
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
/ A" s7 J) W9 m02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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( H, q* J# \4 {* q" r6 |功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
1 @& a$ s. ?# G! T* ]8 H( A3 M材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
; x3 g7 U: f) `+ n做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
% G1 t& f1 l1 g. B4 M$ @7 n03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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8 n  f: G' I* `1 Q' c7 p/ s# l5 A功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。3 ]6 o1 i. y. Q+ V! \
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。4 o/ d- Q  V7 l4 H- ?
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
; S* P/ x" J! [; n- P* q, P" F04、风寒感冒：葱白粳米粥 8 N. H" z+ g4 b' ^' C* ?
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。# a+ r' \  B, J( n1 {. H/ v. u
材料：葱白、生姜、大米、白糖。  ^0 c4 F7 m  J' l  `; a, J9 s
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
% L& F5 n* f4 m  j$ a  }05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥3 a  z& X/ S4 O, R
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。# H4 C6 l/ P* H9 I+ y
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
, H; r' s. {* l: O做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。8 W7 i6 ?# @/ z! S+ G- b' e
06、开胃消滞：陈皮大米粥
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# x- P8 F6 `% [, u8 \' y功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。4 D& k1 ?" x& U$ u" I: l+ @, b
材料：陈皮、大米。6 x0 b# g3 A8 H5 x5 E
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。1 K: ?) |. }9 k' d0 v2 X% r
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥' b$ [5 ]: l8 A% K( A, _& O

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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
5 M. p0 j; m- W$ ~' s7 b# m& M, o材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。( m3 S6 E0 m* f3 [% ]# c
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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BrianBB

好贴，马克了

水瓶青青

不错，按食谱做
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A白杨树

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7 E! l" I. ]% @9 c, @08、明目补锌：南瓜玉米粥( k2 N, p; P( g; ~0 r: O) `+ O

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& y( v6 f8 v9 E& d  w3 {功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

) U" g* L: o  t3 Z真棒
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萌宝麻5

太好了😀
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