仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
% x8 Y1 {' v( U1 w( I( Z& w1、补血健脑：小米红枣粥7 l7 ^  s  n  m

) C$ ~3 D$ J$ i' t: D1 {/ g4 Z+ d* _; \. ^2 R0 _
功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。+ H  y: Y; n; p$ `+ U
材料：小米、红枣、红糖。
5 V( _, o) Q5 b! z; Y9 W& V, C" z做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
& F4 a0 D7 s9 c3 D02、养肝明目：菠菜猪肝粥
8 {9 y5 Z+ e! r5 X7 e; I
" V0 G5 J3 g3 c8 b) F# M
7 E" f, ?: [2 J0 c) A6 A" [; k- }- u功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
2 O9 ^+ B  ^' C( D材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
3 P  H) H! k* F做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。9 d8 V. o" I$ U/ p0 v5 N5 c
03、补脾止泻：山药瘦肉粥/ G& \; i$ k# `  _7 v% f' C. y
( S5 g  H0 [) u5 J* T2 k+ W

& T6 [! }9 T9 y; g功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
5 Z8 o- |* |1 t2 L6 `' Y* _材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
) y  p/ L* m4 n$ f! _$ \做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。/ D2 v7 y3 M  v0 R
04、风寒感冒：葱白粳米粥 1 O8 Q6 a- r* s
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
" S  y7 }: i1 J) q材料：葱白、生姜、大米、白糖。1 o5 C1 C! T( C1 x) k( `8 G
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。. k& F4 a1 t! z; X$ l0 L
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
' v* O/ z1 a) D. Q: w+ @! d' h功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。) s0 X9 S) V; \/ P& i& I+ O
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。1 N2 v, r+ {5 |  g5 g
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。" z3 o1 ^; r9 z- q: s! t& W8 {/ y
06、开胃消滞：陈皮大米粥: o3 u3 d4 o) q# K* ]; v

2 ?. {& \$ b* d& t! P3 c! j$ ~! |7 r  O
功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
: {" y: s4 o+ t7 k4 C材料：陈皮、大米。
- c# j; Y* p8 g' ^0 Y: ]做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
, [- R3 g. M; |07、强身健体：胡萝卜牛肉粥( {& P6 L, Y0 Y( \; A& e5 e

# l6 p& v$ p% o  X$ }
" n( A$ `  O5 I1 b1 N% ~' k功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
; }# o7 ?3 I/ ]) G- L5 T材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
) Z# l5 ^  B0 D1 ?  c9 s做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
" v+ k6 r! ?+ ~4 j5 W& t

BrianBB

好贴，马克了

水瓶青青

不错，按食谱做
来自[移动wap版]

A白杨树

回复 仙蒂公主 的帖子" h- `4 F6 y- x/ g! ?. U
08、明目补锌：南瓜玉米粥5 v* T* u- G* c9 n
/ q0 Q4 E' k2 I8 L% l+ D8 S

' q, R3 ^$ J0 N& j功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

. v/ ?4 C' E6 f' E9 H
真棒
来自[妈妈网Android版]

萌宝麻5

太好了😀
来自[妈妈网iPhone版]