仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
! w/ d0 y2 q) c3 P' i; b2 T% v9 J1、补血健脑：小米红枣粥
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  L3 x& l% I7 Q( A" j功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。( X  K% G# Z# g& I2 X% r  X1 |
材料：小米、红枣、红糖。
+ c+ a. @( o3 J, n9 T; m做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。$ S! ~2 n; ~: Q* ~3 @0 I) D
02、养肝明目：菠菜猪肝粥8 r! O8 z$ `& Y( Y

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* [2 B: X. H8 C' Y. P  E; n功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。; o6 Q! ^4 E' K
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
5 M" K% B/ \( F+ a" ^做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
4 o" U+ F9 v, z6 X) U2 J03、补脾止泻：山药瘦肉粥8 H/ Y5 t  ~$ [; D" F3 y' M6 C* p$ p

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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。6 U6 n7 Q) y+ I4 h. R
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。# Y% L+ R' ?. Y
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。' s6 _8 S% m# d4 g) [
04、风寒感冒：葱白粳米粥
0 I! G1 P. M9 v) j3 ^& N! S, g/ g7 O功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
) ~  r+ i8 {( G6 l9 u" l材料：葱白、生姜、大米、白糖。1 \9 E! j, T  f
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。) M% Z0 F5 d/ q) y) J1 T: c- R, M4 `
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
9 E! k0 v3 h2 r1 g6 M: |7 d功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。; E$ e  [" ^' C, b7 {9 }2 M
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
( V7 f+ x, ^! i9 i做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
  u  x- w0 [$ T+ B. f06、开胃消滞：陈皮大米粥2 k7 L# g$ J/ E4 d7 n

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8 x/ p, \7 V% `( u功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。" E8 v7 V6 P5 l( e4 Y. z0 ?8 [
材料：陈皮、大米。
; u* F6 n; Y# C2 \做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
: Y2 `* a5 t: r5 h: o07、强身健体：胡萝卜牛肉粥! ~5 a8 i- P& h& z, _+ b0 ~, E

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9 \" o" N; K. k) e功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
0 I% _  T6 ^5 g/ o9 N材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。# f  G, I0 |' z0 G/ E) R
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。3 Q9 [( M- ^, _$ g* j

BrianBB

好贴，马克了

水瓶青青

不错，按食谱做
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A白杨树

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- F; |1 }2 c7 Z" K! k08、明目补锌：南瓜玉米粥
# R7 S4 N% |/ M7 k! e8 s4 z9 W6 O- P) }) D. B/ f4 V  C

% V" T+ o; K: B9 q+ a3 ~  a. m功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

4 M: F4 o; l4 j
真棒
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萌宝麻5

太好了😀
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