仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
2 J/ }8 M6 r. J8 Y" m/ R6 \  }1、补血健脑：小米红枣粥
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
, R" F9 T  i7 q( t- u$ ^9 g- j5 H7 M材料：小米、红枣、红糖。
3 U- _' e! b/ I" B做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。& A* C3 G' j0 q$ k" S3 s& B
02、养肝明目：菠菜猪肝粥: X2 f& L* Q3 V$ F
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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。& G  T2 V- P7 v2 g, u. e
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。7 ^. a# o0 G0 N6 a$ M8 S
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
5 e8 J" ^( y9 m4 O/ m7 y- N- [4 K03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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. y- [9 ^, S8 E! r: w2 K$ Q功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
, x* b$ `7 B! I8 X& R材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
( V$ @( g- d! H6 ^; t* o6 G做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。' `! N' z  O# ^& K5 @
04、风寒感冒：葱白粳米粥 ( \6 ^& x9 n' R
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。& v# T+ ^# L6 F7 R$ E: z
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
/ h7 ~& ^0 y7 B* `6 n" p做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
- f- F' Q  R% L: W1 E, d8 S05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
, _1 P5 J+ ^6 ~1 t! h功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
2 l) P$ M0 e1 i4 U& O+ j材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
2 e+ J/ O9 |2 J6 I& q+ G做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
+ {% C5 ~2 \! N0 B* r# [3 v06、开胃消滞：陈皮大米粥  [" D) z$ a; P: A; |* x/ t

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+ j  m! E) l* z! v& N4 D% q功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
! M3 n) l; j( c  _# U材料：陈皮、大米。
$ H. n* I% j6 Q: R. {" O做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。; `; |, \: i: `5 S
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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3 ~& c2 Y) y& b. w! O& i功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
! @# Z5 a# ~/ C' J  q: ^材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。/ S+ F) o/ D6 r
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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BrianBB

好贴，马克了

水瓶青青

不错，按食谱做
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A白杨树

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08、明目补锌：南瓜玉米粥
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- H% f( Y5 x; c+ Y功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

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真棒
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萌宝麻5

太好了😀
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