仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
( j7 o$ o+ s# v# t' r1、补血健脑：小米红枣粥1 v+ h& M# U9 v4 M1 d. x$ m

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4 S: A) D/ ?1 x. d* \功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。0 Z/ p' O3 e$ w6 f& D6 d0 ^
材料：小米、红枣、红糖。
4 i. s( z4 ^; X( W) D' Z- r2 z做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
! {. j* B9 G. \/ l% n4 y" o$ L02、养肝明目：菠菜猪肝粥; d; \% y2 i0 C/ m1 M: W

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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
6 n  P% K2 n6 m5 T, w: x* ~( `材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
& _) X" M- c* B9 l0 H9 G! J做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
8 n# |: G9 H* l03、补脾止泻：山药瘦肉粥* @1 A! l. i; l% h+ O

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( _0 }0 x( E# @4 V6 {# b  X+ r功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
. j  e9 ~/ z: V! N3 F& v材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。) \) F& v! H$ F, z9 d
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。3 n8 g; w$ X0 K8 V2 S% }4 |
04、风寒感冒：葱白粳米粥 ' I1 j: F6 c' U
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。) L4 i3 K1 k* g$ Q0 J
材料：葱白、生姜、大米、白糖。, M! }/ g+ [8 e$ z7 \+ p9 V
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。8 E1 p4 y! q0 S# R
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
6 Z7 B2 x* l+ x$ D. R+ J+ @# |功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。$ p2 G+ t$ U0 X7 `6 ]) l! w; G
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
" U- R8 u- }: c7 [- ]做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。! r2 }1 M1 ?1 q! v& y
06、开胃消滞：陈皮大米粥
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功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。4 @- P, P9 ?7 o' ~4 ~' M
材料：陈皮、大米。
! H: s" K: |: ~, k7 @0 ~2 K. @4 N2 u做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
% J- N7 G& W+ V! f07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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' s/ \. @9 [9 L( c功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。2 p7 x6 E) m3 a2 S8 y$ \1 g
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。* Q' \  o1 x1 [$ z6 `, x7 z
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。1 P7 ~1 d# s/ p

BrianBB

好贴，马克了

水瓶青青

不错，按食谱做
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A白杨树

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08、明目补锌：南瓜玉米粥
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功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

1 {' ~: a+ p' o+ b# C真棒
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萌宝麻5

太好了😀
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