仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。' G9 K& J/ h5 v5 F8 F' L- D/ Z
1、补血健脑：小米红枣粥
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。1 b/ z" @5 g8 @9 z6 {% D4 d
材料：小米、红枣、红糖。
2 d; T: R+ l% W* w* n做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
2 S9 o8 r8 `* Z5 n7 c02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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  L. r3 Z+ @! w% N* f: i7 w! p功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
. L' b& E# r! ?7 N% F. u7 a7 _材料：猪肝、菠菜、大米、盐。0 \5 \0 q& n3 u0 T( N+ r# I7 |
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
1 S, v2 E9 C! S" U" I2 D$ ?# Z03、补脾止泻：山药瘦肉粥8 g1 I' Y& D2 C8 ?  P9 V
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
! q( z; C$ g* e& L# J7 V0 a材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
8 u1 o1 K; C- L# l! O做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。, f; `  ^: g' b2 S/ f- j
04、风寒感冒：葱白粳米粥
0 [7 G9 h( |! ]8 v! \功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。/ A7 C) d: w% z% C. \% E% J
材料：葱白、生姜、大米、白糖。$ s5 Z& d8 b( W1 ~/ d" x6 ]' ~  D
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。; K5 _5 E1 o/ ~& B* ~; M8 s
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
# Y$ V9 n: B! X$ g/ V7 D功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
, l) y+ c6 |- Z. u; u  }材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。( ]& E: ?# v7 u: m9 N( j
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。, N0 Q3 C* W- \; ~
06、开胃消滞：陈皮大米粥
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功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
: `$ f3 [: _/ ~+ \材料：陈皮、大米。  {& t4 M& b- z4 b2 ?, ?) Q( V$ z4 {
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
. n- X/ E" ?' `" G1 |07、强身健体：胡萝卜牛肉粥* x2 i! W' [1 n- S( x8 y% r

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* |# P: s3 O- w# u功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。$ m. k% b/ c5 j. H' _
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
8 Y/ ^/ q6 k/ {, R1 _4 a4 o做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。( h: H5 w- c+ V1 G

BrianBB

好贴，马克了

水瓶青青

不错，按食谱做
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A白杨树

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' O* X7 V  l( ]- S. k08、明目补锌：南瓜玉米粥6 \; x7 a# R- H

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功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

3 W- ?; X! v$ @5 S8 J' L3 {
真棒
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萌宝麻5

太好了😀
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