仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
' N5 h7 r% e+ o8 y& T+ O6 Q1、补血健脑：小米红枣粥
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
# {( x( J1 P8 A5 m% a6 h9 B8 J材料：小米、红枣、红糖。# G7 P+ t: b, e( z8 Q
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
. R8 u% V# x6 n) `  y) Z2 d0 M" N02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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' i" P/ {& F6 w# M$ V. A) o% h2 q0 `5 w功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。" \) v; B! y: r9 i
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
% K3 i4 ?/ e! z9 G5 d# {做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。8 t( q  Q9 q: m
03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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# r. s' J9 S0 s' k' j功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
1 f+ D; R, [0 V% E0 L( c材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。' N( a+ E0 u/ ?! Y
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。) D' d0 F1 O6 j2 O0 _& W
04、风寒感冒：葱白粳米粥 ) u" ^* E+ `) z0 a
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
& t- M# F- j( g" Q) ?材料：葱白、生姜、大米、白糖。
: p; }. d+ d( \% _* Q做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。  p% [; u4 G  |  K/ R
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
/ Z; N5 y& N2 v1 D. }功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。4 d/ J/ K2 }" V
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。2 y, p6 b2 E& \- l; _" F! }# H
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
2 X; h; e% z3 k0 m06、开胃消滞：陈皮大米粥/ l8 C3 [! f. F# \0 V0 _. D
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8 T  i( M' ?1 V2 E; `: c' |功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。0 B) p1 y3 R1 {% I0 O
材料：陈皮、大米。
& l+ s: _6 c3 S3 \做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
  e3 @1 Q! F: u5 T07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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4 D: B- {) u- P8 `& i% ~' U) a% _功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。" d& R7 j. \, _+ }8 b3 N8 u: W
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。/ F" }0 Y8 R. J1 M
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。' `& J% ~% ~; D, @. c, x

萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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6 a. |8 |$ I8 A! Z( f08、明目补锌：南瓜玉米粥  f  [9 \) v3 ^- r/ Z, J! W" Z

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8 {' ^+ J. [& C) M7 a; b功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

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真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了