仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
" k$ [& F. y& ^9 J9 u1、补血健脑：小米红枣粥
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* x) i  {7 P' h" d6 ^功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
3 u4 l: H- N- o' C; ?" J材料：小米、红枣、红糖。  V% g* V2 v4 K  K+ w5 G! U
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
: V2 a9 k2 U" i% O& T02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。3 X+ \% D5 x+ J9 X6 p
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。! R: T; {4 Y- ^4 @" q* S: {7 B
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
3 v" {. H5 T3 b03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。5 n9 k' i; C2 M) ?% g3 ~: c6 L
材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
  }; d3 Z1 I( Q; n+ p8 ?9 Q做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。7 I1 b, Q: P! f$ s4 i  T$ ?7 g
04、风寒感冒：葱白粳米粥 3 V/ s7 C! M9 a- e. v( r
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
% R3 y* _) U: \% q4 D. j& a, U材料：葱白、生姜、大米、白糖。
% S) B% L; U' P2 m9 J" u做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。. T1 k* q& [( f& ~& }" [
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
+ d7 ~# s0 s/ U/ i7 ?8 n功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。! `: D) P2 }" R% m3 C4 ^: ^
材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
/ v9 Z! m& o, ~9 D7 A) Z' |做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。4 A* n. m5 B) V6 E* `$ q' W
06、开胃消滞：陈皮大米粥  ~# `7 h& i) f% p- D

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功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
1 Z( l: z% j4 T& W材料：陈皮、大米。
3 B9 i8 c: F# j" V做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
/ p& ~4 v8 p$ ^+ I" F07、强身健体：胡萝卜牛肉粥1 d2 O' C# h1 N# B9 ^

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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。  x9 }# d; [9 I/ t4 e1 @9 D+ t
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
" r! b( d/ ?( W, h  Y做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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' @3 {0 G( ~3 ]* ?" k- o08、明目补锌：南瓜玉米粥7 w( ^& [; F4 w+ v8 B( b& B

( [0 x  O5 L+ k8 U' z: i! D# R+ J$ x/ V1 d3 Y/ |
功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

3 |- }& v2 |& d. Z7 j/ p真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
来自[移动wap版]

BrianBB

好贴，马克了