仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
- y, J. ?' F$ f* W0 _/ ^1、补血健脑：小米红枣粥
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。1 F7 \4 i& T6 d+ d: F5 `; E
材料：小米、红枣、红糖。
; m3 b: R' w& t: f# N( E做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。; R6 T- C) y* @" K  Q& H' h. E
02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
4 Y0 g3 F' f: O+ p材料：猪肝、菠菜、大米、盐。' s+ A+ @1 T! |+ Z& K
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
0 `  W' _) H- l! a+ F; P03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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+ J2 l+ H7 k1 }5 U功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
$ q8 w5 ]4 x$ i# S0 r材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。& Z0 ?' o  J% ~' A+ w/ w/ A2 t
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。2 Q8 s, m8 z7 V
04、风寒感冒：葱白粳米粥
1 h4 g. G% G% z! X功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。; D1 a) F7 V, x3 T/ V
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
% G! q. `! S+ J$ ?# }- r+ S做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。" I# C. R( z0 G7 [' X
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥# j: Z- f% p5 h& o/ v, T
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
2 S6 _: u7 S8 m; v材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
1 p- Y7 x9 o; D, P8 h做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
7 B) b4 T- X* Z& _% V06、开胃消滞：陈皮大米粥
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" A& v! R9 x  q9 r8 u# O8 k功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。$ m" v3 f  A- K- K+ ]4 O' P0 B
材料：陈皮、大米。" w9 |7 w. S: o$ M2 m
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。
- P- t7 [8 h8 F7 a0 D07、强身健体：胡萝卜牛肉粥( E" k4 |' \" X* L# p' x

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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。' W( n* h" F% \! E; x
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。# j% N7 V/ G- e7 y% [# ?& J' A
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。9 Y  x& i3 j# _  d, U

萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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% o8 ~, |/ `: Z08、明目补锌：南瓜玉米粥
- n: K2 E+ J; y" f/ P  t  N) Z% `- E3 ^6 @8 u

2 x7 v/ a% V5 o1 r+ W功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

( W" ?% j/ ^8 A& e9 ~真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
来自[移动wap版]

BrianBB

好贴，马克了