仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。. o, {: `- A# G; X
1、补血健脑：小米红枣粥+ C3 w' f$ h# U: M% ~9 X" H
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
2 K3 j1 \: \8 L材料：小米、红枣、红糖。
7 _1 I7 Y3 `& {; _/ f- Q  ^6 p做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
3 P7 ^* Q7 X/ [( R: |+ S02、养肝明目：菠菜猪肝粥  w. b  Q) g( h, B; ~' H" t

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功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。+ A8 d% w2 y3 i, k4 F( y
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
$ g! f* _0 o* E做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
1 e5 f5 @  v7 k' z( v, P03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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8 G! H# P' F7 [+ r  s* P" b功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
' X0 {0 H- C0 U" Y材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
. F  f; N% @( B: j- o做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
4 B7 w8 }$ t/ z1 m/ V: M04、风寒感冒：葱白粳米粥 / v/ Y6 j$ ?# j
功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。7 A  n3 L7 N6 Q- S2 I( ]) e9 R1 H
材料：葱白、生姜、大米、白糖。
* j8 ?/ F$ R. @& h9 W- a& l做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。( A' \* T$ v5 B( E
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥( E' ~$ d2 [# L& f' e$ E
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
& }  x) Z3 v$ K: j+ x" h" L! G& ]材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。
' y( w! U. p5 V- c做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
& a  G+ y* S7 B06、开胃消滞：陈皮大米粥
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功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。
' x  Y& s9 T% l材料：陈皮、大米。+ W9 M/ D" h: [' E" |( Y
做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。3 a' J9 G9 E5 ^6 N
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥$ @  o9 u- i, r9 ]. T

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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
5 \- N# U' u5 V+ ^. P材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
5 g/ G& d; G8 L做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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08、明目补锌：南瓜玉米粥
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功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

- ?% y  O  {% K0 C: x1 y7 B4 V真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了