仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
9 C" t; M) y( Y. c1、补血健脑：小米红枣粥. v! n9 d9 s) l  R! D  i

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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
- ~* a6 c  Q5 f- }  o3 m; h6 D材料：小米、红枣、红糖。& F5 H$ y( v: b8 ]6 z
做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
3 R9 A1 x9 `- \1 f8 s8 E, v02、养肝明目：菠菜猪肝粥, B+ [. F  Q- _( B& ]- o

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' `) |/ N: E; L" F6 g功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。: U0 n  k! D9 |. \
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。- _8 K7 B2 b  j3 j( C. D( h
做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
4 I  }2 B; x. \( I9 i/ W03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
9 {9 I8 ?. a1 _& z' w- u; x5 `材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
4 ?; i, W& G$ |9 z3 o& X做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
9 S7 S: q: e3 H" z& {04、风寒感冒：葱白粳米粥
  W  s3 u" m2 R, N6 W7 K功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
. i/ T( T' g0 }0 o! f/ F* A) q材料：葱白、生姜、大米、白糖。# H! K/ s) _0 y( Y3 O
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。; S0 \3 E$ F9 V9 `; R  E) u
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
8 e0 `) G, o- s9 z3 ]1 L) N, E功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
, c! |3 R; c2 O6 \, n材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。8 `. P" S. C" d, ^0 S& p
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
; U9 _3 A! e& J. V; A06、开胃消滞：陈皮大米粥6 A. j  A' U1 Q; ^: d
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  V+ T( @+ q5 ]) U% A& `功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。; {8 m  z: y$ C8 q- a- K2 o8 q7 ?
材料：陈皮、大米。
# n( E/ M( m# k: O% d做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。! w9 p7 m- p5 g4 f
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥/ A6 j  K# b9 v; S9 M# v# @

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: ^6 F0 n1 y6 Q8 w. H" s9 I) O: [功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。6 ~. @" j$ A4 [- t7 r) f; N
材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。3 Z  e4 w1 L, a5 t) b( T
做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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! F: F7 v" L; ?3 `6 n3 M08、明目补锌：南瓜玉米粥
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* q" \" b& k2 ?% Q5 L5 X功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

6 Z0 M+ V/ ^8 t3 ?1 `8 @9 L) e真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了