仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
( n/ {6 [2 ^" T8 G% ~1、补血健脑：小米红枣粥% S# D1 C; \7 I) v
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。
1 N6 F/ n" V' D/ ~' V0 g材料：小米、红枣、红糖。
, [; I( `+ U( y6 E, J: i做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。0 p$ |- `& _+ @  L/ T" o
02、养肝明目：菠菜猪肝粥
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% P0 X, p" I% a6 I" _& E1 v功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。  s1 P3 a+ d7 T
材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
) L1 v* V" d* l( B做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。; n5 F+ w7 s# R, [" s9 K: w1 a# g
03、补脾止泻：山药瘦肉粥' _' Y6 }$ L/ R+ }7 r0 O
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2 Z8 o! ?+ l1 D( e; P' V功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
9 P6 z) ?$ \. x8 s6 [: W( M3 H3 |材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。8 P/ {7 u( l9 c4 }
做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
; G* ~% o3 i9 w, V2 l! z; s$ X04、风寒感冒：葱白粳米粥
9 V* T$ X; G0 |功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
$ j& M+ m, k/ S3 w# V8 Q! X材料：葱白、生姜、大米、白糖。- ?7 Q* ]" w6 \4 A
做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。
- @) P5 j- N% ^05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥/ D) Z3 \! v: q1 x  E' H" r
功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
5 @/ w2 X4 e0 b材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。: Q% u% K( j5 A1 \4 E  Q$ W5 j
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
: G' Q# g7 y& v2 F1 o7 s06、开胃消滞：陈皮大米粥
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功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。! ~" K- N# L# W- H
材料：陈皮、大米。
! {$ \1 Y$ u8 y: r做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。: ^& }" ]) B. _
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥
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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
0 }& \2 r  D5 A! S/ o0 d( L材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
: p0 D; N, F% n0 ^2 T( j* q7 Y. [& I9 p做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。
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萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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! Z& ]) A# @  a) n1 Z2 L* \6 g08、明目补锌：南瓜玉米粥
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1 Y, [5 F5 G. o功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

0 z8 V+ W  \' `5 t$ N) ^4 x2 k) I  U真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了