仙蒂公主

秋冬干燥的季节，孩子适合吃一些汤汤水水的食物，既好消化吸收、驱寒暖身，又能起到滋补水润的功效。不妨给孩子煮一碗美味营养的粥！粥里既有主食又可以掺加各种肉类和蔬菜，味道鲜美，绝对是给孩子秋冬滋补养身的最好选择。
- F3 t) \8 T# c! W7 _/ U% ^! ]  m1、补血健脑：小米红枣粥
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功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑，特别适合身体虚弱、睡眠不好、贫血的孩子食用。8 r: Q9 a: r$ s" ]
材料：小米、红枣、红糖。
8 e' j) p; ^! S7 K0 r做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。
# V2 m3 F" `5 r6 t02、养肝明目：菠菜猪肝粥& b' x; d% Y9 U7 l+ X1 F( P7 X) }% ?

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  T/ m; k$ w- ]5 X! Z功效：补铁补血、养肝明目，幼儿食用，可以预防贫血、夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。不过，猪肝胆固醇含量较高，最多一周食用一次，不可多吃。
% I, Q( v- J* G  M# K& T$ O6 ~材料：猪肝、菠菜、大米、盐。
* I; ?% s0 p- ^$ z* O6 {做法：大米淘洗干净，放入水中泡30分钟；猪肝切成薄片，放在凉水中浸泡去除血水；菠菜洗净切碎备用；将泡好的大米放入锅中加水熬煮成粥；放入猪肝、菠菜搅匀煮至猪肝熟透，加少许盐调味后即可关火。
6 T8 X$ x, F6 g9 a8 A0 h: H' q03、补脾止泻：山药瘦肉粥
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功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子。
; `' A  l2 K# Y9 n3 h& v. m材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐。
: P( ?4 |4 I( L; T7 `/ \做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火。
* R2 _( F" v4 t% n04、风寒感冒：葱白粳米粥
0 w% A) l7 Z# h功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒。
4 I; s2 R. t7 ~/ _材料：葱白、生姜、大米、白糖。
' k( G' U3 N) U2 J做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用。& w% Z4 O5 f8 t* F
05、滋阴润燥：鸡蛋蔬菜粥
. m# `1 w$ |& O7 J功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化，是一道非常有营养的快手早餐粥，非常适合营养不良的孩子食用。
+ u+ J' @# `( ?' W9 q' D2 |材料：大米、鸡蛋、青菜、盐。+ H# N8 U, f' t. P6 d0 C4 g1 w) c
做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可。
% S- K! q" e+ L- N; s  v06、开胃消滞：陈皮大米粥
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+ e: h1 f+ y3 b7 Y功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子食用。  T8 O* j  ?3 J4 L: E  g/ V
材料：陈皮、大米。
7 e0 q* t+ x1 N* C1 n+ G1 |做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。! q, [( l, ~3 S2 P
07、强身健体：胡萝卜牛肉粥- K- S6 q1 f" J, @: D

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功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。
) ?) o; c: ~3 U& Q5 L* r8 T9 u材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。
, z- s/ x3 p6 C: h  U做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。: e% J1 X8 r6 y# ~

萌宝麻5

太好了😀
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A白杨树

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08、明目补锌：南瓜玉米粥3 A" E1 [1 B7 N, q. U4 \
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! o% Q# F1 R3 Y; m+ M, i功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩 ...

/ v0 T& ]# V5 i真棒
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水瓶青青

不错，按食谱做
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BrianBB

好贴，马克了