chenfn888

女人吃土豆的5大好处6 o- ~% x% T$ A# M+ E: A
一.土豆能留住岁月的脚步
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( ]0 K7 F0 o: ^% y3 b　　土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，青春永驻哦。
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; l6 T- t/ a; p2 R! t　　二.土豆是天然的美容佳品" w( ]: d  Y7 D' [$ M/ X" Y& M
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　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。6 c# l8 _1 H  `9 O
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　　三土豆能减肥
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　　吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1％的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。　　
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　　四.土豆能调整虚弱的体质* s% _* n" J9 T& |

" D, y. ^4 m# j: ^　　土豆不仅不会使人发胖，高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
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4 j0 `, Y1 s+ |; I# t8 a$ f1 f　　五.土豆能吃出好心情8 C! k" B4 M1 c2 d
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　　土豆含有维生素C。做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，可以还你好心情哦！: ^* }# t! |5 |" D- a, E

; O" O% {( m# f. f3 T　　当然，每天下班回家怪累的，动手做饭也不太现实。像我一样，平时欢美极土豆泥。主要是方便，而且种类还多。晚上回家，午休都是我的最爱。而对于没时间的童鞋，或者比较懒的童鞋，美极土豆泥也是一个不错的选择哦！

songshicheng

这两天都在吃土豆…………

韩继娥

楼主真心细啊，发了这么多。。。。。土豆我爱吃。

飞飞和妈妈

看来土豆可是好东西啊，以后得多吃~~~~~~

chenfn888

呵呵,我也是非常爱吃土豆,但现在差了,因为PPGG都不爱吃,还有胡萝卜,他们都不吃,所以我们也吃的少了,不过小土豆下来的时候我还是经常做土豆泥的

tiger1234

可真是不少呢，在东北这个可是当家菜呢。

jiali103

就爱吃土豆。。可是没发现这些优点啊。呵呵

kexin

辛苦了亲，我也很爱吃土豆，就是最近吃得少了

火星鲸鱼

我超级爱吃土豆哈哈

chenfn888

顶。。。。。。

chenfn888

顶。。。。。。

chenfn888

顶。。。。。。

chenfn888

顶起来。。。。。。

chenfn888

土豆肉糜小饼 / u5 E- i) ~0 V* k/ J& }' I

  O8 W( b' |& e8 z- `原料：土豆3—4个 肉糜50克 油 胡椒粉 盐 糖 鸡精 料酒 3 N* n+ F; B) o* z& W+ _/ y
首先把土豆煮熟去皮捣成土豆泥，再把肉糜放进去，加调料（胡椒粉 盐 糖 鸡精 料酒）拌匀
& v- H5 P2 N4 Q4 b* B) a2 u起油锅 用小勺把肉糜土豆泥舀成小饼或小丸式的，放入油锅里炸至金**即可。可沾辣酱吃。也可红烧（加一个青椒）放入锅里加点酱油 糖 勾芡即可出锅。
/ ]' J4 ^2 W) ~! z很好吃的哦，不信马上试试。

chenfn888

西红柿土豆条 6 p9 |6 }+ p- r8 {0 b$ p

+ ^2 j$ E3 ^1 N  I主料：土豆
& `3 X4 K! M, B8 Z) I, k- d" q9 l配料：番茄酱、盐、酱油、柠檬酸（酸也可）、糖 3 ^+ ]; H% L0 }2 v
作法： - K) B2 H* g  w( P  \" D. f
1、土豆洗净切条（所谓条，是因为接下来的烹煮过程比较长，细丝很容易烂掉），土豆用冬土豆为宜，因为比较面，洗净去淀粉
, _, @* o" w) `5 n( V2、锅内放油，将土豆条下锅先轻炒一下，过油（即油炸），至土豆3成熟时加番茄酱、盐、酱油一至二滴，至土豆全熟时加一点柠檬酸（醋也行） ! e+ L" w+ i; o9 A
3、在2中加水，以没过土豆条的1/2为准，盖锅盖炖，约5分钟后开盖以大火收汤，等汤汁如芡（呈粘稠状），出锅。 4 |% L! s! R' L( B' h" F0 l
特点：颜色鲜红，口感绵软，超级下饭。
/ d9 S" o+ Q" B7 m7 D注：记住一定要放一些糖，但不要多，口味酸甜为辅，咸味为主，因为本来是东北菜，但是口味原来太单一，所以调整一下。

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咖喱土豆
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+ D6 E8 k: v% O4 C4 y! s9 O4 D主料：土豆三到四个、洋葱一个、胡萝卜一根
6 K0 b; [8 L' _9 y/ C1 x% Y  j6 q6 H. C调料：糖、盐、咖喱粉或块、油适量 - W* _+ A$ [: V. g# S* g
作法： + i4 U& p) c. X; k; C/ `2 B
1、土豆切块洗去淀粉，胡萝卜、鸡肉切丁，洋葱切丝
; `$ y. O; \, J* J) D  ~2、锅洗净放油，加热后放入切好的土豆、胡萝卜、洋葱翻炒，加水，大火煮十分钟　 ! d* B8 b0 s7 D8 E; O* M: `
后起锅（水要多加，大火煮食比较费水，容易干锅），见洋葱融化即可，加入咖喱（咖喱要预先用凉水调开），加入盐、糖，转小火煮五分钟即可

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土豆南瓜汤 2 M2 [" h% T6 f8 s
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主料：土豆、南瓜
; ]( B+ P: L' x6 |' R; A# t7 j: z) U配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精
6 {5 m& {) B# I* F( g# W作法：
9 |, Q$ G7 L$ A! [1 F, {& F１、把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水 $ `3 q9 l  J5 u5 o/ L
２、锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许 * n/ T) h. m  T
３、把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟（也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂）即可 ' H, W6 V. ?9 g3 u1 p- d
此汤酸鲜可口,是mm保养美容的靓汤~~

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俄式土豆沙拉 # L" q% d* J; X  J

+ t0 d2 h  n( \/ c; \5 V主料：土豆 " l/ ^* W2 v; ]% ~
配料：洋葱、紫舒、沙拉酱、盐、胡椒粉
" |6 w2 G- ^5 ]& a7 h( `作法：
" B9 P' _# y; |% S& L1）土豆整个煮熟，去皮切小块冷却备用
, z1 |0 F9 V" P% X0 D3 T) y: g, `2）将洋葱切成碎丁，超油锅，放入切好的培根、洋葱碎丁、紫舒（一种香料，家里做不放也没关系）炒香冷却备用   d/ L$ A1 k: F: l/ v* I4 A
3）在1）、2）的混合物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可

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椒盐小土豆   b* \1 s6 ?! z8 S
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主料：小土豆
" w# }5 ~5 B$ c3 ~* y9 D0 g配料：食用油、盐、糖、香葱、椒盐 * p) e; L/ E/ E
作法： 9 `! a, L9 e. V
1、小土豆洗净，用水煮熟，晾凉后用刀把小土豆压扁，待用。
9 @0 }4 \% ?6 f2、锅里放少许油，加热，将压扁的小土豆倒入锅内，加入少许盐、糖和葱花翻炒出锅即可。
3 \3 A6 E& l# [0 y% k0 Y- G3、可根据个人口味洒少许椒盐。