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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤
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妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。
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原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。; q; i' n6 y5 J3 n/ j6 Z

( G+ u% }7 Q* X1 X制作：
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( y! Y% W: [+ F- ]3 b/ ]' J1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；
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2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；/ u7 A7 B8 i! S; w( E2 |
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3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
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营养小特色：
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. ]( Z" @" T8 ?5 Q鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

公主宝宝

月子里吃了好多鱼。但是妈妈没给放冬瓜。