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产后妈咪的催乳妙食--奶汁鲫鱼汤
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妈咪的乳汁是初生小宝宝的天然美食，密切影响着他们的生长发育。然而，除了生理差异外，哺乳妈咪的饮食对乳汁的分泌及质量影响很大。当妈咪因不能让宝宝吃饱、吃好而感到困扰时，一定不要轻言放弃，不妨来试试这几款催乳妙食。
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原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。; |2 z; \3 a' ]9 I. }. S0 W
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制作：
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- ^( B8 M9 A$ R3 I9 s6 k# Y1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；6 q3 a! y+ w) `$ ?8 B- m0 p8 X

- k" {( G+ g* A, |2 a2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；8 R' ~6 t& l9 a% P  Q

, ?/ T# T8 d+ R7 E* w5 p3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
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营养小特色：
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鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

公主宝宝

月子里吃了好多鱼。但是妈妈没给放冬瓜。