七里花香a

冬季减肥 六招助您轻松瘦2 Y* i$ p2 b& T6 ^3 K, W! ^1 u% O

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+ C- O* h* x( v; J      冬天到了，新一季的衣服纷纷在橱窗里向我们招手。女人都纷纷以更好的形态迎接冬天，要知道冬天减肥可不容易。在这个寒冷的冬季，我们该如何减肥呢？3 l$ S& o$ X1 R" ?2 S# c. a

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. p0 M+ I0 o$ H' p3 ^冬季减肥从简单做起，轻松就能减。
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1、在厨房里放满健康食物& m" ~& e, W1 w5 `7 j$ a: E
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      这是很简单的道理，当你只能找到健康食物的时候你就会强迫自己吃。你可以选择的健康食物包括了：水果、蔬菜、低脂的酸奶、即开型的燕麦和干果。强迫自己每顿饭都要吃一定的蔬菜水果，养成健康饮食的习惯。4 l6 i/ f# b2 @' t/ b" o( E  I

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2、每天早上都要吃早餐
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      别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多的主要原因。而且吃早餐也是一种生活态度。
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7 V- D3 f# V' b9 ?" K3、控制高糖分高热量的摄取
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1 |0 i, {! {2 M, C+ G) D) `      减肥有时要对自己狠一点，该放弃的东西要放弃。淀粉类是减重大敌，能抛下了最好抛下。高热量高糖分的零食更是要一个一个杜绝掉，当然可以改为低卡的蒟蒻干或是水果。我们杜绝的是高热量高糖分等一切容易发福的东西，而不是零食。
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4、不要忘记份量控制
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* e2 S* C5 M1 n) q' g: H2 J      一定要控制好分量，只要你记住了份量控制这个原则，你可以享受任何美食。进食坚持只要七分饱为止，再超过可就不行了。  p( Y' s5 W0 p3 ]
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5、每天做点有氧运动
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) u9 _& }4 ?- ^5 B$ h9 S$ |& w# Y0 a      瘦身要瘦的健康，还是要做点运动的，饭后散步不难吧。那就从今天开始，每晚饭后出去散步，30分钟就可以了。如果身上部分地方有较顽强的肥肉，比如腰和大腿，那么就在睡前做侧抬腿，加强侧腰和大腿的训练。9 v4 M, V& y6 E0 p5 l
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6、餐前喝茶减肥: h$ i; }& @3 ?. ?% t3 A

! M$ ~( a* X) ?! {     餐前饮用茶水可以适当的帮助你吃太多，还能隔离部分的油脂。当然，有条件把茶水换成中药减肥茶就更好了。比如：清谐茶就是一款中药减肥茶，可以有效的拟制机体对油腻食物的需求，减少油腻荤腥的摄入，使得饮食自然地偏向清淡，在不影响正常饮食的情况下达到减肥效果，简单方便能轻松减掉脂肪。

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