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炎炎夏日，吃什么最防晒？' _: Y* T( S G5 u7 i1 n8 A& p4 C
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7 B# k' q4 `8 O' k A8 K& f' s 骄阳似火烧的炎夏已经来了，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，有没有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。那就是人们最熟悉的某些蔬果和鱼类，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，甚至能够使头发吸收到营养,因为它们不会被水轻易地洗掉：6 t [6 b: ~0 H; w% I- k
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$ `: f* e7 D, h; i+ l一、高维C水果。
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维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。: G; f6 N' F7 w" V! `9 c
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二、**蔬果。0 o7 k& _! \& f( e0 ?0 D" H
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) Z0 a7 m: U- u" z U* o 红色、橘**蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
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三、豆制品。+ F3 X7 i% `3 o! s& G
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# b" y2 }! @2 K" X* h 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。' s0 H: k9 h2 J- Y. A
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3 h' A. Y4 g* S四、坚果。0 r& g, q' l4 ]( [9 m: T. L
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& `0 a, E' y5 m7 @# w 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。要清楚，空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。7 q6 D6 S, }/ k) i* _
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五、热可可。
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5 P6 h9 M# u1 V" b, J 巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
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S6 v9 P7 @6 G$ g六、绿茶。+ _2 a! d: u6 @1 c
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# C" ~3 V) n6 f/ e8 c1 w9 Q( _9 g 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
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七、鱼类
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+ \7 O3 C6 c/ {8 R 科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
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- R! u" `, v- g( b3 t6 R9 O温馨提示：; S$ N3 _, U% e9 f5 m
: d+ Q( X4 X5 a0 k1 ^0 G+ q/ J1 h一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈的季节最好少吃啦!
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发表于 2009-6-8 11:58
