炎炎夏日，吃什么最防晒？ - 我爱厨房

‹ 上一主题\|下一主题 ›	go 回复: 9 \| 浏览: 1119 \|倒序浏览 \| 字体: tT 炎炎夏日，吃什么最防晒？ [复制链接]

九份

幼大班

Rank: 4

宝宝生日: 2009-12-26
帖子: 16

楼主

炎炎夏日，吃什么最防晒？7 `. y7 j, B3 q
2 ]( C2 B' s; x( V% [

骄阳似火烧的炎夏已经来了，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，有没有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。那就是人们最熟悉的某些蔬果和鱼类，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，甚至能够使头发吸收到营养,因为它们不会被水轻易地洗掉：3 v0 Q( t) t  Q3 M9 h% ~8 \; B2 _

: Z) X$ E1 v' ]& Q- V9 T
一、高维C水果。% e9 |* ~9 [: T/ L0 E( P
) N; ~) ^7 j) q4 r! |
6 g1 z- h. s9 D1 ?
维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。+ d8 V: I4 o4 x6 `
3 q' G( t2 O% R3 ]6 ?
  t' T: [+ b* h3 _3 d
二、**蔬果。7 x$ g; }% E3 H' _( m9 Z- a

   红色、橘**蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
7 }, O* _/ G( y1 S2 H# |: j% Z

三、豆制品。; b, j5 o( C. v/ I, @
5 f. P$ B% F6 ]; P

　  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。1 c1 r. W; F: P2 J
8 @  u$ M0 S/ r% |+ N; B2 R
6 l, r  s6 ~. ]1 l
* f( N$ r. g9 F
四、坚果。

　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。要清楚，空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。
  B: a; l6 y# ?
4 z5 l/ P5 D3 I9 D: m3 q
五、热可可。; R2 ^9 Y+ |) w2 p2 o1 Y' W. b

　　巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。& l; ]' [& ^* B0 U- X$ c- {' {% k

, A' G- _" `  I9 T
; Y9 O0 J6 W; Z2 u0 V
六、绿茶。! @! N! o& G/ {+ ]( F5 c* l

! [% ?5 D' j& b, @+ M
美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。2 l6 r/ p2 U; ~* r. |" b
3 N; \$ D' |4 G8 K* @; N* {; r

七、鱼类+ j1 ]4 d. v" I. h1 ]

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
$ z! w' Z' {& N1 F

温馨提示：
# y7 h# i# b4 Y6 R1 E" J
一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈的季节最好少吃啦!