炎炎夏日，吃什么最防晒？

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九份

幼大班

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宝宝生日: 2009-12-26
帖子: 16

楼主

炎炎夏日，吃什么最防晒？1 T$ |/ x: i+ Z" B, V9 ~
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骄阳似火烧的炎夏已经来了，除了遮阳伞、墨镜和防晒霜，有没有可以滋养肌肤、防止晒伤的食物，帮助人们阻隔烈日的曝晒？有。那就是人们最熟悉的某些蔬果和鱼类，它们会神奇地转换成防晒物质，而且比防晒霜更耐用，甚至能够使头发吸收到营养,因为它们不会被水轻易地洗掉：
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一、高维C水果。2 W' D6 K' f$ v/ l/ ~& k$ z

维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
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二、**蔬果。
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   红色、橘**蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。& z8 \' n  S  G' Q" ?
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三、豆制品。; z+ y2 i% |0 W3 B4 f  X; I% R
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　  大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。4 B8 [! Q: v# }7 o2 S

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四、坚果。0 c) O6 y' E+ U+ }
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　　对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。要清楚，空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分。如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细”。( C' u) m+ `/ Z0 _2 y3 r# @0 Z

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五、热可可。
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　　巧克力中含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
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六、绿茶。
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美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

七、鱼类
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科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。$ k( E" ~0 t! b: U

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一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，所以在阳光强烈的季节最好少吃啦!