孙嘉宝

* }8 d6 x. Y' P

! z  B6 Q3 T; K( L* q中医建议：在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。（也可以参考体温和白带拉丝：在发现拉丝那天起，隔天同房一次，一直到体温升高时再A一次）
4 j7 D$ Y) ]; V1 F  排卵期间，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。
9 o# X& h1 r0 X. E" ~' K" w% E  排卵期后，每天跳200下，直到下次月经前五天停跳。（如周期长，也可以跳到高温第八天后停跳）. y! g1 Z$ h0 u' T1 N
  其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下（可以用一天时间跳完）。
  M) n* t0 r; `9 p  让你每天上下跳：一是为了提高管子的蠕动功能，减少宫外孕的机率；二是根据临床经验，有JM在监测排卵的时候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一侧。- ^" e% v" u! n& @" W9 h6 v
经期调理分阶段
: z7 _+ P' t- R0 W$ v1 u& M　　月经失调是女性内分泌失调的一个重要表现。那么，如何平衡自身的内分泌以达到调节月经失调的目的呢？女性进行自我调节或自我保健时应注意以月为单位，并把每个月的调养，以经期为分割点划为三个阶段，即：月经前期（月经结束后十日起至月经来潮日止）、月经期（月经来潮日起至月经结束日止）、月经后期（月经结束日起至月经结束后十日止）。针对每个阶段有计划地进行一些运动和锻炼，对提高女性荷尔蒙分泌的水平和调节内分泌平衡有很大帮助，并能有效缓解月经失调，使月经变得规律，皮肤、毛发更加富有光泽等。  K4 t4 t/ j: I& E7 ^
　　在月经前期体内分泌的雌激素逐渐攀升至最高峰，在排卵后期，即快靠近月经来潮时又逐渐回落。所以排卵前期仍可以持续进行高强度运动锻炼，后期则慢慢减小运动强度、缩短锻炼时间。月经前期的头几天可以实施大消耗量的健身项目，接近月经来潮的几日则应改换为平缓的运动类型，如早操、慢跑等，但如果在临近月经来潮时期依然坚持强体能训练，女性可能出现体重增加和水肿等现象。; P, n$ O* i( e- k7 a/ s
　　在月经期体内的激素等各方面水平与其它时期相比都比较低，经常表现得体质较差、情绪低落、精神不振。因此，这个期间可以不运动，即便想通过运动来舒缓心情，也应该以节奏缓慢、运动量少为原则。广仁医院妇科专家指出，如果此阶段仍需坚持锻炼，最好选择散步、瑜伽等轻柔、缓慢、运动强度不大的项目进行，避免选择对抗性强的体育活动和耗时长、高强度的训练。
% n. `* r( ?- t5 C" x1 l+ B. Y  [　　在月经后期，体内雌激素水平从最低点开始缓慢爬升、逐渐恢复，因此体内营养物质的吸收和消化都处于较高水平，所以比较适合进行强度稍大的运动或锻炼。如果有打网球、骑车、长跑、游泳等爱好，或是需要实现瘦身减肥等目标，都可集中选择在这一时期进行强化训练，此阶段为每月消耗人体热量的“黄金期”，也是健身收效最好的阶段。

lizzy309

还有这种事

宝盖儿

好贴，学习了，我也要开始锻炼身体了

银手链

回复 15# lan_deshuo ( W& @- W& ^% n' c$ _

! L- [( X/ z9 J; d
2 k' ^4 Z5 y5 p3 X 我最不会跳了，我还是跑步机快走吧

王小雅雅

天哪。500.我每天就弄了150
3 p, }$ t& a' d* Z% {% U回头再跳跳
$ ~& f8 F& }! }* A我天天穿双厚袜子，在家里跳。貌似没声吧。
$ s" q0 a+ F7 a6 g4 Q, W: I哈。也有可能我没听到

lan_deshuo

回复 16# 孙嘉宝
8 T* r8 h6 B' K5 G% g
0 R) |' U* ~& n$ P
& B. F4 X4 ~: @7 X: c    哎呀  我才不悄悄的呢 累不累呀

孙嘉宝

回复 15# lan_deshuo 3 Z) X; f5 I2 D0 \' O( d# H# j+ O

: S3 Q1 y0 {" x. M
+ d9 M1 ^' Z6 I+ s7 T+ z    跳!咱光明正大的备孕  哈哈

lan_deshuo

昨天本来要跳半小时 跳15分钟就受不了了

云之凯旋

这个要试试，呵呵

银手链

先收藏在学习！

lan_deshuo

孙嘉宝

回复 10# 微妮小妖
5 ?& U7 M% s+ V1 O. C/ J+ p; _7 S! q我看网上说下午2点到4点A最容易中
( e3 z! B* a) m  q5 C8 n哈哈

微妮小妖

我记得有报到说凌晨1点到3点之间AA特别容易怀孕，我当时和我老公不知道这个事，但我们属于夜猫子，误打误撞吧，反正备孕当月就怀了，现在是假期了，有兴趣的可以试试

孙嘉宝

回复 7# 小六儿 - n; T8 z4 q/ _! \; v% n- |
0 o! z2 `# Q- n1 y4 n/ X

- g( f2 _  y6 Z, k    你去楼道里跳 或者楼下跳  
! C. U) S8 |' G我家住一楼 哈哈 随便折腾

yuechen19840406

回复 7# 小六儿 3 Z# D' s$ l+ h2 b) V+ e

2 |9 _6 c3 M5 p. c4 `
3 l" I2 c* U1 Q( j# P4 b    哈哈 没事 你跳几次 楼下要是找你 就证明他听见了~~~

颖子传说

学习了，神马都跳跳

yaya556

学习了~~~谢亲分享

lan_deshuo

收藏收藏
6 Q* p' L: Y. ]. O3 r  @

selinatmm

学习了，跳跳更健康

joanbabi

好，回头跳跳