吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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　　饮食：+ k: y. K4 G, q$ z' o8 Z2 S0 a1 n/ Y
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　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。: N* b0 q6 s3 l& S3 R, S' H

1 k; d$ l* A; X4 \1 G9 @2 g6 m, R　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。6 d/ h! s/ K8 z  l3 ^0 F; i
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　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。  o; O2 _7 k2 [( ~6 R/ m

; r5 C; @7 N6 @4 I' P4 p　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
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　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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# T& x, d- ?* m3 E8 Y8 s8 s　　运动
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　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。3 B+ C" Y8 C  J' b
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　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。# n% V  o; O' I+ H. H( o: r

0 V& s5 M+ c3 s+ o$ j　　按摩+ U  D/ S/ [3 k# w
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　　1.请你的好朋友协助你。: @' B3 p7 p. A; I: p; F" F

- ?1 Q% X8 B0 a- e* S  |4 u, b- m& I　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。- {2 [, ~- p# N9 Q+ g; k
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　　3.一切准备就绪，go--
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　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。
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　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。
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) x0 X/ \) M/ g9 P; V( s& T　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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+ x; G4 b5 {" `　　热敷
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# ~" i( I6 c# r. J& c6 g& B, K1 V　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。9 Z# g4 u( h4 ]

& x& u. j; P) {　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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8 U/ o# {2 [$ d6 m: }5 t4 Y2 ^+ L　　药物
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. C( \0 w1 x) ?% Z4 ]1 b　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
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+ G" C; P- q: b5 c# k8 z' t  D+ g* |　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　/ F$ {7 \5 S1 k: ~# X
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　　特别提醒+ e. z$ e' m  s$ q* c+ e
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　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。/ X, r( x4 P* M  @# o- V3 M

, E8 \5 S6 F/ ~" W　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
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) C; m' \! X' z1 I; \% |6 N4 C　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。- |% X  P- C) @3 g
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　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。! a0 b8 s( g$ c
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　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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亲，帮你顶一下，增加人气！！！

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学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

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我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

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学习学习，还好，很少痛经

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多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦