吻水

每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。

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$ s5 @/ \" h/ ^9 |　　饮食：; x2 a3 s& T! w+ m# y0 s
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　　1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。- Y9 \- _$ `; O8 x: f

  T7 g9 B5 |" r: Z9 ]　　2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
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) S9 n7 J1 J6 b6 C3 @9 \　　3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
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　　4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。) |: V$ g# p! p
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　　5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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  L* W; O6 N, h- s2 v$ @　　运动
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  i! J% I6 \& D$ X& T8 F2 S5 ~　　1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。3 f8 w& ]' I; r7 W; U2 e
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　　2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。
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1 j$ r! `1 o6 Q$ F: E　　按摩) u  L+ a; b; K1 \8 z

  L, Z* `/ l3 X4 h　　1.请你的好朋友协助你。
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; i+ Y$ g* o: T　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。  Q- {" ~5 I4 @" U8 J

! x* U+ W4 T8 k' n9 w; M9 Z( Z2 l　　3.一切准备就绪，go--. l7 q: z2 c6 `. q6 u% y

) L' P4 c2 Y/ K$ C$ \% c% J/ i  X　　4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。( Z  r3 C, J' J0 l3 K/ Y, S
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　　5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。- {! N# m$ m- d# A% Y) N

$ `/ Z# r$ |0 c# }' y4 Y& P- v　　6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。8 O1 [& D( X% i5 E% D* q
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　　热敷/ U! z5 G. _+ d( F2 x, c' ]% A

7 n9 R. {: y0 Q* A8 Q　　1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
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5 a0 Z& z# A. P* q0 G; r7 p　　2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。' s' [$ o$ @0 a3 l$ J

( X, e3 H' u0 p　　药物: ~, }$ ~- D# v) V. k( t
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　　1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。8 k* h) S  w  |/ d  b0 M7 B
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　　2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。　
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　　特别提醒) S3 c8 r4 }7 R' S. w

* D& I. ^: B- T7 p) ]8 w9 l　　如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。, l5 j* ~* ]- @9 Z( M  [  C+ A
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　　1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
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　　2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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　　3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
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! G& e0 t$ Q- t8 [* L% A( G　　4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。$ \/ m. p- ^. L1 F

# {! ~- H+ A8 b( d4 S7 C　　5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

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亲，帮你顶一下，增加人气！！！

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学习一下，以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

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我知道的还有一个，咖啡，巧克力要在女人期里少吃

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学习学习，还好，很少痛经

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多谢，学习了，喝点红糖水有帮助哦