- 妈米
- 140
- 经验值
- 140
- 在线时间
- 0小时
- 宝宝生日
-
- 注册时间
- 2011-3-14
- 帖子
- 24
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 140
- 精华
- 0
- UID
- 5709448

- 宝宝生日
-
- 帖子
- 24
|
每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。 + b9 t4 u/ [, h" t& h6 r2 F
2 b/ [* q) ~$ H2 k1 _3 v0 f
饮食:
( f U: @$ }' \) T: l/ m
# x$ v# ]4 \# n* L5 |8 q1 N 1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
/ K2 N7 L7 o) l4 N! \3 a- z- I' c$ U
2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
0 b) a- t( c g3 S
# M ~& T0 G1 d2 y. e7 h& K8 |7 F 3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。0 c, x5 t/ J" ` H( J- [- t. ~7 S
( ~$ _1 H& L$ G5 a( o 4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。
% ]8 p5 k* h v5 {, v0 ] B
$ I, I; Q7 p$ Z- w 5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
% E7 [9 Y8 H* f0 ?- H. T* @5 M
& \, g3 G, R% c2 R 运动$ T5 z2 V& ]/ H- d- z. U5 V
: T0 g) U( \( c$ ?* J
1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。# K4 {2 M' h9 k4 ?! ]$ F6 r
5 D' | }+ q$ A5 ] _
2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。: w0 L- f# {+ |0 x) {
0 N, s" @9 t2 S4 W
按摩
6 N3 ?7 f0 Q* g: O0 u A9 J
" Q1 _( [- `" P' J/ X) F: M 1.请你的好朋友协助你。, B1 d8 Z/ O! @8 K0 M/ Y; n, T
$ a" }! ~/ g9 L& p% k$ ^
2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
9 p/ M! M: f5 P- V7 ^6 u, }2 G! m1 D: n l7 r
3.一切准备就绪,go--
4 y# ^" R1 c( |, z& A
8 W8 Z$ g z% a& h' [. k3 i5 ~! B 4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。' U* Q2 G. l2 A5 H/ W1 z1 y. w
: l9 G1 k8 a* w) H8 Y% }9 s
5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。9 Q4 o9 D+ C& f/ O9 e0 c% X
2 P) u* O. {0 h( n! S
6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。
: _5 U' D2 |: |1 [" f* ~: _6 h+ u# V: I" m0 m; N0 [
热敷
8 A& m# g/ j8 U: Z9 V/ g9 F4 G1 t
3 c7 O+ r$ U% n# u' f4 E$ a 1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
- ^4 y- T/ M& U5 t- ]
. A- n0 y0 }% F- q 2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。9 G6 F) ^( Q. l2 P. {+ ?- A; l* o
0 n) [, Z q# m" T' w v1 B
药物
) P& A# W# K1 n( L3 X
- Y, v1 ~7 K* f: p 1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
) b4 [% M2 {( r' l& w( p3 J. q3 Z a* Z( @& l4 D
2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。 " [5 }2 H9 J' L/ Y9 g
& K3 Q/ N' D( Z( m. K 特别提醒! w* J q8 w8 U# A3 S1 b( X
3 A' C4 ]' K+ x; j) D5 }
如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。
6 p9 s# t' \! k8 c
1 @4 B: p: R# b 1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。
: I/ F8 G; k+ H
+ v8 c# O6 O/ z9 P 2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。
1 }, }9 J/ p. [1 F% \( ] I. K5 p7 T8 H2 r: S1 X) p- I* c: G/ ]1 S/ P8 `
3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。
% |8 b) f9 D1 f2 X. t* ~8 u
* A/ A4 ?/ L: h- l* E 4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。
: x+ ?$ Y" a& }& R) p3 {# y! r) Y. ?5 Z }/ g" X( M
5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。
( ` G% V" H8 U$ X2 s
|
|