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宝宝生日
 
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楼主
发表于 2011-3-21 10:40 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
每个月的那几天,绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁,甚至有些女孩会感觉全身乏力,疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩,就可省去很多的麻烦。

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  饮食:# E( N; u; _. M' x3 x( O

% L1 d- x2 }- `1 V  1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。
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- E2 l  J1 Q+ u, I2 \; U) B! I, [  2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。9 t: [4 Y1 }# V/ p
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  3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。' ~* A( m: K, i; }

5 S& C- Q: m8 q! Z3 y9 `  4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。5 t2 y6 _1 t5 t9 x
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  5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
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" @4 H7 r7 r) T% j  运动2 m/ G; `. ^& J3 ~6 R

4 r  ]! |4 |) e8 M- z  1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。
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- ]& a- h8 n2 A0 i  2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
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  按摩
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  1.请你的好朋友协助你。
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1 }3 M+ S' M$ K  2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。
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4 j$ u$ N/ A/ w9 ~  3.一切准备就绪,go--" Q; n. }' V- S3 S( m- W! O
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  4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。
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9 M! D& r8 B* {. g; ?+ a' D  5.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。
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& ?# |2 R- S4 G, t  6.左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。& V! }$ }& G, ?' m6 v! h

( ?* Q5 l! C. i  p4 ]3 g7 d. y  热敷, J/ U& g8 L. w/ z+ ]% \
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  1.保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
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  2.多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。: i! c  {, a- s8 F# |
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  药物; F, v) s: ^0 \3 v4 p: b

$ I1 ^, m* @5 {2 z  x  1.服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。
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) _+ ]# v, Q4 R7 {' }3 L& [  2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。 7 `9 H' B% \. H: }
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  特别提醒
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2 N* F! |- }6 r/ k9 `  如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生。9 J, R9 _: s- {  H

+ L; s# O$ Z1 f. z/ |  1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。2 q) F* }6 |+ R  r5 @

: X7 Z6 F6 A* k5 k' P* {  2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。& |  D1 N, V1 Y- e( t, ~7 D
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  3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。
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8 X3 H+ w2 @) j$ d: ^  e! y: C  4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。
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+ n2 f% q, D4 {! I5 J! z  5.正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。

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宝宝生日
 
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亲,帮你顶一下,增加人气!!!
佳怡

初 二

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宝宝生日
2008年11月6日 
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学习一下,以前经常痛的受不了又不敢吃太多药

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宝宝生日
 
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我知道的还有一个,咖啡,巧克力要在女人期里少吃
合格团长编号:MW12307

白银长老

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宝宝生日
2008-10-18 
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招财进宝

学习学习,还好,很少痛经

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宝宝生日
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多谢,学习了,喝点红糖水有帮助哦
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有痛经的姐妹看过来了,一些事物让你不痛,一些事物让你更痛! ...
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