- 妈米
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每个月的那几天，绝大多数的女生会感到烦躁、抑郁，甚至有些女孩会感觉全身乏力，疼痛难忍。女孩们总是哀叹自己为何不是男孩，就可省去很多的麻烦。
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7 }, P4 [; z. Q# q+ s 饮食：8 i0 w* o M& }8 N2 f2 E
I u, T7 u1 U5 `* |" F- Z9 l 1.保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。8 l7 m$ K! c' | g; [( I
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2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。' J: C7 G, N4 o$ u! g
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3. 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。8 `3 _, ]3 J0 Z& U: U$ X5 z
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4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。$ D/ ? V) F- J+ ]; U$ ?! [
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5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。- z4 v4 A, n% \* e
/ K$ d: A: M: R/ C; F5 u0 ` 运动
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) w% d5 `6 I# l# j4 I: Q 1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。/ f; h) c$ V3 A& s! k. _6 z
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2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。0 p2 S6 G. f( V6 \1 n* A& ?
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按摩 s7 j Y6 h5 `/ F" u
6 P) |& B. H# ^2 ^ 1.请你的好朋友协助你。
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+ ^$ D0 R: w4 { O 2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。1 C4 s4 Z; K+ K4 S
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3.一切准备就绪，go--4 A/ d0 f# g* w& \
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4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。. V1 h" l, M( i, K
$ L9 \" j- S ?9 K9 P& ^' B 5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。7 `. |' E( ?- O8 k
- d3 j# W7 S# r6 J. T 6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。
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?$ Z- r4 Z T C8 _1 O& e0 G 热敷9 V& i" {; @; y8 w+ j
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1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。( U' V( h# D- l( ~( o, b/ ]. M
+ ]- v/ d* N- q, o( b9 L 2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
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药物+ d1 \8 S) u! m0 h" t4 o
% s1 I$ I! z6 `- T+ x3 V+ n1 b4 _ 1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。
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5 l* X0 a$ s% P! z- J 2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。
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8 ^) E/ g- @" r/ n- a( F t7 f& K" Q# v 特别提醒" i7 H) q6 a) Y4 M
+ P& p1 J4 T6 I 如果出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物或止痛药所能解决的了，应赶紧去看医生。
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% H# A7 g- I. i/ _- l" R% o 1.疼痛逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。
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2.经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。
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( f5 F) s3 j) ^$ U3 b 3.经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。
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) f6 K7 j" P8 D 4.越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。
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5.正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。
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发表于 2011-3-21 10:40
