慢果有机

快速瘦身是每个想瘦身的人的终极目标，但是如何才能达到这个目标呢？瘦身饮食是关键，下面小编就要想大家推荐几款瘦身粥，帮助大家快速消除身上的多余脂肪，早日恢复完美身材，下面就来看看这些瘦身粥品有哪些吧。让你快速瘦身。! n; X) V9 X7 z$ H
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一、西兰花猪肝粥
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原料：西兰花、猪肝、胡萝卜、大米、水、盐、食用油、味精。
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做法：! M& d: I+ ^0 K9 x
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1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片，猪肝切成片。, m: a6 }3 ~: _0 O- d
2、大米淘洗干净，按1:3比例放好水，大火烧开后，小火慢煮，盖子半开。
$ h7 e  c& |( Z' C1 _9 }: i3、在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1～2分钟，捞起沥水待用。
, \4 G+ [+ F" G6 ]+ T  ^4、当粥渐稠，飘出粥香时，下卤猪肝片煮10分钟。0 T$ k8 r" p. S% U6 @$ ^& y6 a
5、下西兰花和胡萝卜片煮5分钟左右，加盐、味精调味即可。4 E" N. V$ O$ x: n; n0 \
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二、鳝骨海鲜粥 5 S, D& q% p, C3 `: ]0 F$ t
原料：大米2杯、鳝骨1条、芹菜1/2根、姜5片、蟹棒5根、瑶柱10颗、盐少许。 ; B5 \6 n( N. A# b: k
做法：
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1、鳝骨洗净，斩小段；大米淘净，用清水浸泡半小时左右；姜切丝，芹菜切小段，蟹棒切段，瑶柱洗净。# p8 S' Q5 a; U7 O2 Y. m
2、锅中烧水，水开后放入鳝骨，焯烫3分钟，捞出洗净。3 T# g# B( d/ n4 o
3、大米放入锅中，加水高于表面20cm，大火煮沸，转小火煮30分钟。
9 L2 c% M; a- }/ w  g9 l4、加入鳝骨、瑶柱、蟹棒，用小火煮10分钟左右即可。 . e' s  ^$ }9 |  T5 u3 y0 Z3 h+ a; ]
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三、三物通粥9 w$ N; A! F! q2 z7 e' j, m
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材料：松子30克，银耳10克，玫瑰花3-5朵，粳米50克，清水适量。9 P3 F  d1 c4 q

" ?7 d9 C- X/ h6 D, h: o/ h做法：银耳发泡备用；用清水将粳米和松子煮沸，加银耳熬至熟烂；起锅前5分钟加玫瑰花，并焖一会儿。! g/ m2 E1 x! o9 t, R
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四、小米芦根粥; Q5 k. e1 n: u, \7 _9 p

! f$ i! h2 m$ G$ z3 W2 X+ ?- D: M材料：小米50克，芦根5-10克，清水适量。 8 z# Q& G0 o3 o4 S
做法：芦根熬水半小时，去渣，用芦根水熬小米粥，待小米煮烂即可。
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服用：每天1次或隔天1次。
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五、山药猪骨青菜粥   K. l* z5 M9 Y( [& p6 {6 e
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原料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。
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做法：
) K8 x3 O5 I3 M5 s6 T+ ]. e/ Z' Q5 V: P1、大米淘洗干净后清水浸泡1小时；山药去皮切丁浸入清水里；青菜洗净切丝。
$ z! E& F4 v# h; ~1 X8 d2、锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米。   Q' q; @) c. U+ ^4 s9 v
3、大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可
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噗噗小战士

我是迎风长肉型的，吃这个好使吗？

kexin

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