榴莲那个飘飘

便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
' H0 _, V8 _1 ^: _1.好习惯治疗便秘：* u  ~& n6 n/ d) V. y) \4 j
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1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2 @) |6 Y% `# q. a! D0 p" S! U  [2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
7 k3 Z8 c" O) ?) r% ?: S4 n3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
. q* ?4 L( z2 c4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
% C, V6 W$ y# O: O, g2.食疗治便秘：8 {5 F- P1 [) M% S

) ?) y5 b5 C, r) v( l1、熟香蕉9 ~" ]. {. n  J$ o
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。
1 j* s3 J( r  L- l  F* s9 }2、核桃" F) b9 G% w7 R  Z) I! _! I" P
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
" I, b& l$ s7 u9 F8 W3、柚子、葡萄柚：8 j+ ^7 p% @: l/ o2 c/ T
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
: ?; R, ?8 k9 M' m- g1 w; p9 z. A4、地瓜（红薯）：
: g/ L3 {0 A8 o6 L味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
" B" f' N: J5 h' i, M$ P5、糙米
) a2 e% [$ i0 v2 @糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。* R# s( O% }3 N4 c( N2 G3 e4 k- x# i$ g
6、苹果% V5 [- l6 R" x7 M
苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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果冻可乐泥

吃吃,哈吃哈长.吃吃吃,哈吃哈长.

果冻可乐泥

吃吃喝喝,人生最爱的没事阿.

为什么找我

支持下！！~~

lily85587882

学习了，谢谢楼主

丁丁小猫

亲，帮你顶了！

做妈好幸福

学习了。。。。。。。。。

xuduoduo1982

我有个挺好的办法，是以前从别处看的，只需调整一下晚餐内容：
" D" m3 n$ E8 i; A# z( F+ b红薯一个500g左右，苹果一个，酸奶250g，坚持两天，效果立竿见影。早饭和午饭不受限制。我试过好几次了，美味又健康哦!

joycecx

好好学习

开心小兜兜

谢谢分享啦

1ͩͩ

便秘也可以试试西梅汁啊

xiehaoran2951

学习了，养成习惯就好了

snowflake

草莓，猕猴桃，火龙果，大点的宝的话，我都给我儿子打水果奶昔，任何水果（没籽的水果哈，不然要挑出来，一般都是去皮最好，有皮的打了以后口感不好），加酸奶，一大杯当饮料喝了，出门有时候拿着就喝了，方便，儿子也喜欢，尤其夏天～

wohenguaide8

多喝水多吃菜 。。。。。