榴莲那个飘飘

便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
6 w2 M3 r' p5 r' o/ z. o+ b1.好习惯治疗便秘：
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# R# ]* A$ H! J+ N  ~' `1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。8 m- u& m* W" [
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.0 Y- \2 W/ Y3 B( k
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
( O. F! m7 e% ]) s4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
6 I7 I2 h6 ?5 ?1 D9 m; v4 _- U2.食疗治便秘：
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) o% D$ l: @: }9 n3 X1、熟香蕉
5 U+ V+ n; Z  l0 d5 O香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。" {# U% R2 B2 {. L2 R
2、核桃
% X! \4 d7 G# z0 b" ~核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。4 S% l2 j$ [' p( J9 r
3、柚子、葡萄柚：
" r( H, c; g" U* j: `; }午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。, ]" N3 \2 [" X* w+ P; T
4、地瓜（红薯）：
/ o* M8 `" N$ Z2 ?. I味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。! l/ y# v* b, v
5、糙米/ E2 T: f1 a6 M4 q# l, n6 j& P( [' K
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。* P% X" I; {. X) p" R* `7 q
6、苹果
& }" t2 |1 o" D' }- x苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。3 r8 f; H% e  s; @, d: Z) o) F
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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果冻可乐泥

吃吃,哈吃哈长.吃吃吃,哈吃哈长.

果冻可乐泥

吃吃喝喝,人生最爱的没事阿.

为什么找我

支持下！！~~

lily85587882

学习了，谢谢楼主

丁丁小猫

亲，帮你顶了！

做妈好幸福

学习了。。。。。。。。。

xuduoduo1982

我有个挺好的办法，是以前从别处看的，只需调整一下晚餐内容：
, U2 A3 `2 J) t: a红薯一个500g左右，苹果一个，酸奶250g，坚持两天，效果立竿见影。早饭和午饭不受限制。我试过好几次了，美味又健康哦!

joycecx

好好学习

开心小兜兜

谢谢分享啦

1ͩͩ

便秘也可以试试西梅汁啊

xiehaoran2951

学习了，养成习惯就好了

snowflake

草莓，猕猴桃，火龙果，大点的宝的话，我都给我儿子打水果奶昔，任何水果（没籽的水果哈，不然要挑出来，一般都是去皮最好，有皮的打了以后口感不好），加酸奶，一大杯当饮料喝了，出门有时候拿着就喝了，方便，儿子也喜欢，尤其夏天～

wohenguaide8

多喝水多吃菜 。。。。。