- 妈米
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便秘是困扰很多人的常见问题，那种有“内容”却又拉不吃来的感觉真的好难受啊！如果总是便秘渐渐的会变成习惯性的，不但会使内分泌紊乱而且脸上起包包，很影响美观。怎样能不吃药还能有效的治便秘呢？有些经验分享一下。
1 z2 a# y9 J" y2 G# w1.好习惯治疗便秘：( N& u. a, k* u4 c; D
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1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
, f8 p% v$ ~- p$ @4 M3 |; _4 d& U$ I2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
% b6 h1 b, L: a# E3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.# F, o( V4 O" _" q3 {8 @9 h3 j
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
7 J! U& D/ B9 W6 b- w2.食疗治便秘：
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1、熟香蕉
$ W3 V+ m+ J- f" ?* T m香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。: m D6 [9 I. I$ {5 o" F4 V
2、核桃4 t" Q% N, ^+ N c/ F# _
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
& j4 K9 n) N1 h3、柚子、葡萄柚：( ?1 D! e1 Y( L; J% Y7 v
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
" C6 q" {9 k% {* P6 _9 Q4、地瓜（红薯）：9 c) u4 L1 m" U& y9 m
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。6 Y6 Z( _; ~# M! }
5、糙米
5 ?; s, H T7 S7 G糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。1 J* ^7 X6 |* |
6、苹果
* p7 w* e$ u4 A$ c- J# Q( p苹果含有丰富的水溶性食物纤纬---果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。
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如果有更好的“偏方”大家可以互相分享。是药三分毒，尽量不要吃药，推荐用食疗治便秘~
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发表于 2011-4-18 10:25
