焕glowing

一直想减肥，一直也没有成功过。我是那种喝凉水也会长肉的人，自制力又差，人又懒，所以，一直到今天照旧胖胖的。
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    最近，终于下定决心减肥了，还没实行呢，就八百个人不同意。
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$ Y" K0 e. s$ u    爸爸说：“减什么肥，我告诉你，你身上的所有零件都是你爸给的，你都给我好好留着！”我就不明白了，其他零件留着，难道脂肪也留着？
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$ D' u$ ]. [1 x. O    妈妈说：“丫头，不用减肥，等以后你自己有家了，一操心，自然就瘦下来了！”唉，我估计，我是天塌下来也不会操心的人。
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% g, X3 S9 N( U2 Q    还有一哥们说：“我就喜欢你胖！”切，什么跟什么，明显敷衍我。 . l5 m" D( |9 u$ T7 W" [7 ^# ]- k& o- R

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  不过，还好，我还有两个妹妹拼命支持我呢，所以，决定减肥。找了几个食谱，能不能坚持下去，我自己也没信心。 4 w" ?" T+ m1 _% T( \4 P* }+ P

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+ w: B' ]" Q6 }3 B. K2 j/ R0 {三日瘦身食谱: ) |/ h! J! v5 u# A  p) m
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　　★一 美味纤体餐（3日减6磅) 1 P% P/ a7 j4 S) F
　　第1日 5 q) c. t# m! u, v& W- f/ c- @/ l, B
　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯
) h# a6 {+ ~8 W5 U8 |8 `　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯
/ t9 a8 w! V* }% U' L9 {0 b　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉 1只、香草雪糕半杯 $ x7 n2 T1 M; r$ M( ^7 K
　　第2日
* [6 F' n( f) `: `6 g  J6 h5 J　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗 、清茶1杯   m) C0 v% o9 y
　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯
2 [' S; s: F7 I3 ~7 L% Z　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 、橙1个 、香草雪糕半杯
( _) |1 i. ^: ~8 A: Y' e+ ?　　第3日 ( m2 R* b5 N0 h7 y" ~1 P& w
　　早餐：麦片(咸) 1碗 、多士1片
8 _$ r7 C1 h5 @' \" h　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 、新鲜橙汁1杯 6 \$ k( }1 P1 A3 A
　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗 、提子10粒 、香草雪糕半杯 $ B9 K! ^2 i6 n5 O2 E! V
　　注意事项
6 z  j- \' I# B# S0 l0 o　　① 每天喝5杯水，餐后饮用。 8 r% Q  I! p- e
　　② 不可进食其它食物。
# L1 G! ?9 g3 M2 f　　③ 可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。 6 e) b$ S% ^) y  ]/ u( O1 h

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+ B  W6 z3 ^1 `' f- q　　★二 咖啡或茶餐（3日减5磅） ; Q/ R' I4 R; p, K" n
　　第1日
. s6 E9 @9 M" R# `0 I/ |早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块 4 U: T' I1 G  k1 |0 ~3 g3 V& Q. v
　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼（水浸）120g
6 T# A3 \9 a! O% \6 L$ I　　晚餐：瘦肉（任何肉类均可）2大片 、肉豆1杯 、红菜头1杯 、苹果1小个 、云呢拿雪糕2汤匙 , m( p9 k$ H4 e- i
　　第2日
6 E# p2 Y: H( W  P2 L( J　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只 、烤面包1块 、鸡蛋1只
& [+ R# v& ^7 |8 [　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片 、克力架饼干5块 $ O% L4 i. ?% u/ q
　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯 、甘笋半杯 、香蕉半只 、香草雪糕2汤匙 ( D& U4 M( F; N
　　第3日 4 [2 M1 |8 M9 Y4 Z1 \2 a
　　早餐：黑咖啡或茶、芝士1块 、苹果1小个 、克力架饼干5块
8 l  }! b4 Z, s: N1 Z　　午餐：黑咖啡或茶、鸡蛋1只 、烤面包1块
5 {* r; `, V3 r0 X( Q　　晚餐：吞拿鱼(水浸)120g 、红菜头1杯 、椰菜花半杯 、蜜瓜1片 、香草雪糕2汤匙
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5 D: t7 A" N7 O) F& O9 M$ ^. W　　★三 白粥减肥餐（三天可减五至八磅） 6 S) ~0 e3 m* C
　　第1日
. o6 Y% u% }0 l6 {% Z8 |9 n　　早餐：白粥，一个馒头
, B0 l% Y; ^4 {/ b' U　　午餐：白粥，一只白煮蛋
; F% T/ q2 C7 h" n6 S' u　　晚餐：白粥，一碟炒菜 5 @4 l5 g. [& E
　　第2日 - T- E  A% ?5 t5 }( Q
　　早餐：白粥，一个芝麻包 2 J$ [& F) I5 q% K. Y
　　午餐：白粥，一只白煮蛋 " p( R& E) V/ E# r* _% ^+ m% n& ]
　　晚餐：白粥，一碟炒菜
" A2 ]( t# {! Z- k! u' N1 Z1 d　　第3日
- R' @5 z" N- Z$ x- K2 d) C: [　　早餐：白粥，五块克力架饼
; z/ d; M2 [" A  l- f+ Q; r　　午餐：白粥，一个提子麦包
& i& ]9 m3 ?# E7 Y+ _  W# v　　晚餐：白粥，一碟炒菜
" ~) Z) ^5 k' ^　　注意事项：
! n# d, ]+ n, v　　① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 ; ^. D' i. T! k1 e
　　② 若怕白粥太寒凉，可加几片姜同煲
3 H1 R7 }1 q  b2 n: X; `  ^8 ?+ K　　③ 为增加食味，可渗入1/3糙米煲粥 * y1 L2 Y3 @1 `9 f/ V# ?0 U
　　④ 可能会出现胃气和胃酸过多反应，如情况严重便要停止，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程
4 D% q1 M* z  y4 L7 y% z! b　　⑤ 三天之后应可减五至八磅，如想效果更佳，可选择更「彻底的净化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。
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　　★四 排毒减肥餐-1（3日减4磅） 7 D, R! C$ _! l$ B5 R& \
　　第1日
, X; |( A! n- q　　早餐︰麦片1碗、鲜奶1杯
8 ~3 r% a, Q# x" y' t, s& A　　午餐︰白饭半碗、牛肉半碟、橙1个
* Z6 a  g, b5 c0 D: G+ N3 Z3 }　　晚餐︰白饭半碗、白灼青菜半碟、鸡肉少许、生果1个
3 ~! n% e& L) \6 X  N* q8 H% i　　第2日   u5 p8 P; g- Z/ m& b3 m$ y1 Q. h8 r, D
　　早餐︰甘笋汁(连渣)1杯、杂果1碗 ) I# x( G5 b$ X2 Q
　　午餐︰生菜沙拉(加少许柠檬汁)1碗、木瓜1磅 " F5 _- R" Z3 q) J% b
　　晚餐︰白灼青菜1小碟、香蕉1只、西红柿菜汤1碗
: c3 Z4 Y3 F' G1 y4 U  w/ l3 V　　第3日 , |! M; ^( t) l" j
　　早餐︰白粥半碗 - @  A" u1 T+ V7 K' j, z1 w! s
　　午餐︰瘦肉粥1碗
7 J* M' ~5 A. S5 V　　晚餐︰瘦肉粥1碗 5 S0 w% `, E4 x
　　注意事项：每日应喝水8-10杯以以帮助清洁肠胃及排毒。
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  q1 _9 C6 G( W1 @　　★五 排毒减肥餐-2（3日减6磅）
  c8 F/ G' V  k9 x) W1 D　　第1日
( C9 b6 ]8 A2 ~" M+ M　　早餐：生果1个、鲜果汁1杯
/ d) |. V) w  e% d0 w3 D& M4 Z　　午餐：生果沙拉1碟、水1杯
6 E. _* v% J6 ^: f　　晚餐：生果沙拉1碟、鲜果汁1杯 # [, v4 Z$ K. B8 N% u3 ~% s6 ^0 Z
　　第2日
( x' M! B( R; ?3 C# c  `- |　　早餐：水果拼盘1碟、清水1杯 + s7 a& _, M; P# e$ q0 p
　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯 * `: _' T9 h+ d9 b
　　晚餐：白灼青菜随意、生果2个
2 M+ F8 D7 K% ~4 }6 F/ b! r　　第3日 6 S0 K& B2 Y) l; @% t
　　早餐：水果拼盘1碟、鲜果汁1杯
0 \' S$ a* D* }1 w, ]$ R: u　　午餐：生菜沙拉1碟、清水1杯
" S' A; G- n8 @5 \" Q1 h% n　　晚餐：杂菜汤
( }* ^$ Y9 o) ~: g　　减肥守则：
1 @3 E3 \8 r/ D% r, w　　① 3日内只可以进食蔬菜及生果。
/ I* L1 W' x+ Y$ u　　② 1个月内只可以进行1次。
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6 P/ b- O3 l7 }2 q. [　　★六 蛋白瘦身餐（连续吃5天，可减4至6磅） " @6 G9 p! Y( i, u' b
　　第1日
2 l! S( E% j8 Z, v　　早餐：白煮蛋白2只
+ s* C- o+ _! w! Z　　午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟 3 R; a9 ?6 J# i$ R
　　晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麦包1片 ; y  r. o+ t4 q0 D
　　第2日 9 P  t- l3 ?+ o! b1 b% W9 J' x
　　早餐：白煮蛋1只 3 Q( }( @2 r( H
　　午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗 + i& J7 f0 J8 ?9 S, ?3 X
　　晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白饭1/2碗 ! Q: b( `4 m! s- R, p
　　第3日 , l8 j6 f* S) v! q# B2 a1 q
　　早餐：白煮蛋2只
) `/ m) S6 B% e3 w, W0 `　　午餐：蛋白生菜沙拉1碟 - K! P! l0 }! z: Q( A
　　晚餐：鸡肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟
3 t0 p: e- p1 e) ~) k& r　　第4日 # ?. [4 P0 |* j$ c7 }+ e) ]
　　早餐：白煮蛋配白麦包三文治1份 0 d4 V, J, E% ~
　　午餐：火腿鸡粒炒杂豆1碟、蒸蛋白1/2碗
0 x. ~, ^& i4 |; B$ \　　晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟
1 R$ d% p0 ^7 ~5 K　　第5日
: r8 y3 V3 P% x7 v2 P　　早餐：蛋白生菜沙拉1碗
  d9 n3 {) f. U* {( H- J　　午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打饼4块、柠檬茶(无糖)1杯
& _$ J$ U( V- b3 A* `6 |! q9 p) Q/ Y5 W　　晚餐：炒蛋白三文治(少盐)1份
& H7 ~4 e5 v, E　　减肥守则：
0 R. L( h, h0 k　　① 宜选用蒸、煮、烚或少油炒的烹调法煮蛋，并配合大量蔬菜及每天不能喝少于8杯清水； ' I; \0 `0 J' {, ^5 M/ u/ j
　　② 每天只吃约半碗淀粉食物（如粉、面或饭）；每次疗程期间要戒绝甜食。
1 O% I4 \9 z$ v2 o8 y. _　　③ 每次连续吃5天，一个月内不宜进行多于2次。
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　　★七 五日瘦脸餐单 - G% b) k5 L# d8 Q$ F& I9 z
　　第1日
' f. f) D: o! w6 s　　早餐：牛奶麦片半碗，脱脂牛奶1杯，梨1个 5 p; d# j7 o* W# p: w: [. h( Z
　　午餐：鸡肉2两，薯仔半个，西芹半杯
* u3 b: n. g2 Y. i2 N8 P1 D　　晚餐：豆腐粉丝杂菜煲1 碗
9 I% z, B/ l1 g* n　　第2日 % J! T1 |" m5 t" @3 O9 X4 K
　　早餐：苹果一个，白煮蛋一只，脱脂牛奶一杯 ( k, y; g. f7 h; `% U# h2 O0 f2 r
　　午餐：西芹西红柿菠菜面一碗，少糖冻柠檬水一杯 ( g3 h5 s: ^4 W- ?( P! b8 `
　　晚餐：带子西兰花一碗，红米饭碗
. `. y( m) b5 z  x9 a" b　　第3日
$ e& \, n/ ^6 r　　早餐：麦包一片，橙一个 + c: d* t- v( x! }# [$ z
　　午餐：红豆玉米沙律1 碗，低脂原味奶酪 1 杯
8 G! |" B1 k0 v" ], p　　晚餐：白饭半碗，鱼2两，西兰花1碗 ; e# t+ g* l; n8 X
　　第4日
/ r' a- g/ S) B　　早餐：低脂原味奶酪一杯，牛奶麦皮半碗 ' [; l8 J3 y- Q0 w
　　午餐：萝卜洋葱肉片一碗，红米饭半碗 6 S, v8 h1 @. q0 [" R8 f) V
　　晚餐：香蕉一条，白煮蛋一只,青菜一碗
+ c) k7 ^4 H, q/ O& R　　第5日 : R5 i3 ?# O+ U! F
　　早餐：茄汁豆2汤匙，烤面包一片 : l. ]  G& I( l2 [# x2 u: c  }/ [
　　午餐：鸡丝汤米1碗，梨一个
, q1 w7 Z: }5 X) Y" a# q. R2 t　　晚餐：金针云耳肉片1碗，红米饭半碗 % ?/ \2 \, P) ~7 D/ }

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　　★八 经典三日瘦身食谱 7 d; q. X: n8 f/ ^4 ~
    第1日 6 T! c$ ?& D7 M1 m! F$ P# n1 v
    早餐：西釉半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡或茶一杯
+ b- t1 f: F; ~$ {1 q    午餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯
; g/ [! B. Z4 ~3 i    晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆10根，红葡萄10大粒，苹果一个香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯     第2日
: z/ ^# }3 E: r' v2 g% F/ d    早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 : H2 F; ^5 L2 ?
    午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 % m2 @; s$ n$ b: }
    晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄10粒，香蕉半个，咖啡或茶一杯 8 O* ?* F* q6 M7 }" v% ^
    第3日 2 f/ L) {, Y& t- A/ }# b
    早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
1 V: Y2 P) z+ h3 E1 g9 p) i& H    午餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 # J( |) P4 c  E
    晚餐：（矿泉水）吞拿鱼（金枪鱼）一罐，红葡萄10粒，白菜花半个，香蕉半条，香草冰激凌半杯，咖啡或茶一杯 ; V/ i8 }3 c' r* i6 f6 c
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feizaopao

亲，就晚上少吃吧，饿了吃点黄瓜西红柿，特管用，我已经瘦了五斤了

乐乐的天天

亲，帮你顶了！

Angelala

帮楼主顶了

wohenguaide8

反正不太象减肥食谱  还有雪糕呢 。。。。6 N8 t# c$ f$ j8 Q
真减肥就太累了
1 T$ U8 {) k" q1 o
& H% |( t* I" A/ Z( D身体每部分都对应不同的财富  减了小心了 。。。