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宝宝生日
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楼主
发表于 2009-9-25 14:37 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
    据说,每个女人到了一定的年龄都有3个同样的梦想:一是找个好老公,二是生个乖宝宝,三就是产后能迅速恢复娇俏身材,继续婚前的浪漫生活。
2 Q( a  X  t9 J# l    前两个基本我都实现了,说说第三个吧,虽然现在基本也实现了,嘿嘿。
1 E& G( }& T0 T& x. i3 J7 w    怀孕期间身高162的我,最高指数飙到了148斤,当时生下了个8斤大的女宝宝以后,我的体重还有133斤,整个人走路的时候都是横向的,就这样我老公给我取了个外号叫螃蟹,整天摇着宝宝的小手说,“宝贝你饿了吗?饿了爸爸带你去吃螃蟹去。”' E. H0 n9 v4 s1 z3 s
    现在我的体重是98斤,基本恢复了生孩子前的体重,用了整整5个月的时间,其实说快也快,每天不自觉的就瘦下来了,听人家说最好能再生完孩子6个月之前瘦下来,否则再瘦的话相对就难点,所以从我出了月子起就开始了我的减肥计划。不过,没能在产后六个月减肥成功的妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。
; t* o% S! ~- h% C    一、坚持母乳喂养
: r9 g! S' I  L) C6 S    当初没考虑过母乳喂养会影响身材之类的问题,自从三鹿事件以后,我就觉得只有我自己的才是最健康的,再说给她喂奶也是天经地义的事情,事实证明我的选择是对的,母乳喂养也是可以减肥的,记得听一个专家说过,孕妇在生孩子前体内要积存360000卡的热量。如果不哺乳这些热量就排不出去,自然就会转化为脂肪变成肉藏起来,但是哺乳是可以消耗热量的,记得当时我奶水不是很多,为了能分泌更多的奶水,我顿顿都离不开鸡汤和鱼汤,但是在量上肯定要控制,不要吃太饱,吃7分饱就可以了,而且肉要少吃,所以就那样我也没有胖起来,因为体内的卡路里都会随着奶水分泌出来了吧。
# C) ^+ e' \7 \    二、产后早上班+ F$ a  r( t, b1 c- F, K
    我是在生完孩子3个月以后上的班,其实上不上班是一个状态,如果你不上班,就会觉得反正不上班各方面都不重视,没事还去厨房里找点吃的,自然很难就瘦下来。上班的话,从着装上还是精神状态上你会有种紧绷感和成就感,况且本身上班比在家里要消耗卡路里,也没时间去想吃想喝,自然比在家里容易瘦下来。( O& ?% h2 q5 x. W& Y2 r7 j- `8 d2 \
    三、早晚要代餐
) I/ a. N( h1 W- [  Z5 o    有了宝宝以后最多的要补充的就是蛋白质了,尤其是早餐是吸收的最佳时刻,一天的营养精神劲都要从早餐开始,所以哺乳期间一定要多吃点鸡蛋肉类等补充蛋白质,而且适当的吃些蛋**也是不错的选择,我那时早上基本要喝一碗蛋**+2个鸡蛋+一杯豆浆。
5 v8 R0 t$ g' F* z5 X0 B    晚餐呢是减肥的关键,如果你节食势必会影响到宝宝的奶水的质量,但是你吃多了自然就会长胖,我那时就用硕森蛋**代餐,热量低,又能补充蛋白质给足奶水的质量,本身也有不错的减肥效果,所以坚持下来还是不错的。
) z( u; n* ~4 \0 T' K. z    四、饮食均衡
! @4 d8 z; ?. i& ~5 h, `     哺乳期间,我们吃的东西不仅是给自己吃也是给宝宝吃,宝宝想发育好和我们吃的东西是有很大的关系的,所以我们的饮食一定要均衡,不能单一的吃很多肉类就是好事,应该每天吃齐四大食物,像五谷、果蔬、肉类、乳类,其中要以五谷和果蔬为主,做为每日热能的主要来源,维他命和矿物质不缺,水份够,蛋白质也够,这样热量低营养全还不长肉,再配合运动很快就可以瘦下来了,如果早晚餐用蛋**代餐了,就再吃点蔬菜水果,重点营养均衡就在午餐上,所以午餐大家要掌握好哦,还有一条切记不要吃太饱,7分就够了,可以多餐,饿了吃点苹果喝点水补充下。: ^9 u+ H  |* P& g7 B
    五、多陪宝宝% i0 e3 l; s7 ^# f+ b+ ^, Q
    带宝宝本身就是件很辛苦的事情,你在抱她的同时不自觉地就做了很多的运动,你和她在一起的时间越长,你消耗的热量就越多,越利于减肥。# R9 e5 e& }' n* ^* R9 O8 w
    六、苹果瘦身
( a+ g9 I& L# |% A" g9 y   所有水果里苹果是减肥效果最好的啦,而且吃了有饱腹感,建议大家饭前吃一个苹果,既能辅助减肥还能控制你吃饭的量,一举两得。
) V+ T+ j" [9 s# a/ Y- x) [    七、适当瑜伽
$ I9 G" m3 f1 B* B   瑜伽可以修身养性,同时是塑身的好方法,其实好多妈妈本身也瘦下来了就是肚子那里怎么也瘦不下来,尤其是剖腹生产的,肚子更不好恢复,再我生孩子之前,我就看到我的邻居生完孩子剖腹生的一年了,肚子还是很大,所以等我生的时候,我告诉自己一定要顺产,这样的话建议大家去练练瑜伽,不会说瘦多少,但是塑身的效果很好,对于产后抑郁也有改善的效果哦。

团长MW12457

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真没少减

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先留脚印,一会在看!

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太对了,我现在上班,家里是父母帮着带,我是省心了,可是赘肉是死活下不去啊
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学习中。。。。。

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亲,帮你顶了!

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新年问候

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做辣妈做辣妈

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说得对

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妈妈们都要为美好身材奋斗!!!!!!!!

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2011-03-19 
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学习 现在这样长下去永远都不能穿短裤了

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厉害厉害,学习

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真厉害啊,支持一下

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2011-5-12 
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唉,我也希望可以恢复到结婚时的状态。。。

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再次来

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来看看各位妈妈们

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