小小子妈咪

. J9 S6 F( Y: k: s. l  a/ Q平常都在厨房里转悠，首次来分享，还请大家多多捧场啊
0 ~" e% z1 W) u- |! B; R很实用也很好做的一道营养美食：大虾鸡蛋面
7 ^2 ~6 X  H* b需要的材料：煮熟的大虾、鸡蛋一个、儿童面适量) S# Y3 s( m$ Q
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煮好的大虾
5 x8 _# p7 B, |7 k7 y添入适量的水，然后放入，葱、姜、花椒、盐
0 q. G0 b% ?( S1 i, ], B: h3 u到开锅之后放入洗净的大虾。
4 O8 {9 m9 G4 @0 w9 V; ]! q6 I煮1~2分钟捞出即可
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调料不用多说了
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两只小熊

改天给我家宝贝做

两只小熊

很清淡，有营养~~

两只小熊

做得真好~~~

小小子妈咪

附上些餐里面的营养常识：0 b. [6 X. L# A& a" a' p  n' e6 `
大虾的营养：
% O0 ~! Z2 W2 e5 @大虾用水煮营养成分不容易流失，最有营养。' W: E% w" Y' u
虾肉含 蛋白质， 钙、磷、铁等无机盐， 维生素A及维生素B族维生素 
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每100克海虾中含有水分79.4克，蛋白质16·3克，脂肪O.7克，灰分1.8克，碳水化合物1.5克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.05毫克，钾228毫克，钠302.2毫克，钙146毫克，镁46毫克，铁3毫克，锰0.11毫克，锌1.44毫克，铜0.44毫克，磷196毫克，硒56.4l微克，尼克酸1.9毫
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鸡蛋的营养：: [9 b* Q7 Z3 `5 [5 k! u6 {
1)蛋白质：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两只鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉的蛋白质。鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的。
, z$ @9 P3 }  O2 c(2)脂肪：每100克鸡蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黄中，以不饱和脂肪酸为多，脂肪呈乳融状，易被人体吸收。
; d* @4 [2 ^2 ]( F3 B( z' v(3)氨基酸：鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以，将鸡蛋与谷类或豆类食品混合食用，能提高后两者的生物利用率。
% v+ {' F* x2 i: k% V(4)其他微营养素：鸡蛋还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克；蛋中的磷很丰富，但钙相对不足，所以，将奶类与鸡蛋共同食用可营养互补。鸡蛋中维生素A、B也很丰富
" G) ?% I( H1 C* M% G( D首次分享，大家多多支持啦9 K8 d+ i$ n3 l6 d/ q
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小小子妈咪

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, H6 {( L+ W9 v- J- k# v1 N4 r; o和平时下面条的方法一样，等到面条快熟的时候放入搅匀的鸡蛋。9 u# y9 n  f2 U6 V
待到鸡蛋快熟的时候放入准备好的大虾。
& V; B/ ~6 I+ w2 w2 j5 Z然后撒入一点盐。
+ Y3 T: P6 I; P! n便可以吃了$ f. f7 u2 [' X" J
看看最后的成品出锅了/ S( W1 e- M" n, B
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