小小子妈咪

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1 V4 e$ y* H3 ?  e" s主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
+ o% }7 d0 n' r' O辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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3 u/ _' k' f+ f2 V煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦! f5 z# O3 Q* Q' c
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洋宝洋妈

小小子妈咪

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5 p4 f, d1 H% S- I好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  
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小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟+ P1 Z* p9 Z. l( F& `# a! y( C

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小小子妈咪

好大个的南瓜煲
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小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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小小子妈咪

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& U0 v1 I* p. B- i6 I这些食材都有什么好处呢：, O+ i2 P6 |5 B( m
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。2 m( V. a! d5 F, p% b# ^

6 q) }& v1 C- K沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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