小小子妈咪

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. m9 v! e! w- Z+ }* g主料：龙骨1根（有骨髓的那种）3 V& V0 ~, J& g  B& u. m* w
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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+ [# [0 v, M, ?3 J# z  y7 a. M耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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洋宝洋妈

小小子妈咪

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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  
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小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟8 Q5 J+ H: B8 Z0 H% k5 r

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小小子妈咪

好大个的南瓜煲. F4 C0 W3 P6 c3 ?2 C9 Q8 ~3 t9 Y
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小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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这些食材都有什么好处呢：1 d' J5 ]3 A! o7 ~) H  ^* Q

) r: q% K; U! o7 l淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。. W/ b; A7 |( k9 G8 e  y3 T

- a1 n  b8 H8 I3 q( S7 n沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。: B) g2 s) a# U. y7 t0 |/ L' Z