小小子妈咪

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; n0 _5 c' G, O8 O; _主料：龙骨1根（有骨髓的那种）9 X* h; g( _" ?. f
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。6 b* U( `- V/ M
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% m3 S# `1 j7 S- a, ~+ \' K耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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洋宝洋妈

小小子妈咪

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- R! y3 ]- C4 v$ N' X7 ^9 _2 E好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  ; L2 A( K: _5 p& j( Z  J
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我昨晚都已经吃上喽  
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小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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小小子妈咪

好大个的南瓜煲5 g7 B" s* |8 k+ \" P" b

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小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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小小子妈咪

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; i# o9 N2 N- x/ M6 \; B这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。% J* r; l: B. F/ @+ a$ \1 d
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。% O8 I- R& }' @8 L) p1 U1 Q3 `