小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
% H# H: ]7 n  r) [1 H辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦+ h5 h4 F" B& o/ j2 S
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洋宝洋妈

小小子妈咪

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& Y' n& p2 j8 ?% q' q好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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! ~8 i6 i& v3 l1 N我昨晚都已经吃上喽  
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小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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小小子妈咪

好大个的南瓜煲% s) R) }- j0 g3 N

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小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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小小子妈咪

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这些食材都有什么好处呢：" j  E; T% L. ?) m7 \! ^) a0 d. {
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。" n; W0 ^- R' K' C

+ i& V# D& F1 b2 |/ y胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。5 Z# H" Z/ J- b$ z9 D  j4 `/ h