小小子妈咪

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& a+ K1 B" B0 B& Y# M+ W主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
( ]4 r* Y' n" {! U& t辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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, I' R0 x* r1 [' j3 s1 L煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦8 a8 t5 m# B& }* b, p# }$ ]8 \

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洋宝洋妈

小小子妈咪

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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  ; E; x" ]9 K, G

- Q( e9 X5 o2 z, z3 U我昨晚都已经吃上喽  + {. t6 \! }- L% Y

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小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟( n6 R  u/ t- j+ U6 s, Q! d
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小小子妈咪

好大个的南瓜煲8 V1 g) m" i. U+ O4 a6 u
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小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；% ^: ?/ Y" e" N  ^$ i

小小子妈咪

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这些食材都有什么好处呢：( U3 }+ l2 o2 p

' L  J" e6 V9 Z5 j9 ~' d4 P淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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* v/ [+ `+ z2 ^. p沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。: [8 a) O$ F# }  x# g