小小子妈咪

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6 L  f, T# T4 _4 Y主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
' {' J; t3 n3 A3 T  h辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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/ F1 B" m3 Y9 {* J煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。- A* X$ d. w2 I, _( f( V1 g
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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洋宝洋妈

小小子妈咪

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# q1 i( n! A6 H; A1 C: i好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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" ^, y% E0 a3 M我昨晚都已经吃上喽  ! s8 p( w" H# f+ d. x+ y

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小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟2 ^  a8 w( s4 e. k: e

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小小子妈咪

好大个的南瓜煲
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小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；# G) z: J" ~8 p' t3 {# c

小小子妈咪

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9 h+ N1 u( r* }) p- v, I这些食材都有什么好处呢：
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, s  v$ `/ Y( I6 ^淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。% ~" \, V" ~: X  ]$ S# s. {. e

- {2 y/ \# ~# B' {5 R5 E7 e4 _沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。* U# k0 X; O4 E: Y2 c
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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