小小子妈咪

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0 K5 Y0 b7 n: s' `, n2 q主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
, ?# L! ]$ J# {辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。, j/ E- I8 U, i: }- I

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7 B8 ?, D* r3 U- @耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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( }* F3 N; l5 H这些食材都有什么好处呢：) {' R& a' b3 p, M

4 N! w( }1 J) T$ Y3 Y淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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! p3 A& ~4 V8 ^; J+ q沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。* R$ T) n$ N8 z

. F0 w! J9 ?7 x' E( k胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；& j8 w/ k! T/ U. g  n

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好大个的南瓜煲- D0 k* n% E" k/ F
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟4 a$ J3 R: W% m& k
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  9 j' a2 q. M/ f. K/ a# C! q" [- U
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洋宝洋妈