小小子妈咪

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8 n! @  t! Q9 E2 o2 Y& @主料：龙骨1根（有骨髓的那种）6 ?, J* r! s+ Z, J* t  c
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量8 b0 o* t) _  M# Y" o5 n; {! D5 @8 Y

! l9 l: d( ^. \% H* G煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。  B0 d9 e/ S# l' }! d2 }  t

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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦3 ^1 j/ w; I7 e2 F, [: h* Q

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7 S, \. B# O" u7 x这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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- K6 \# ^0 P. r: ^沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。$ W  i5 u1 m) [( _+ h- P
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；! l2 d1 e. v0 U+ ?8 m4 x4 O- y

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好大个的南瓜煲# P' E$ Z4 y& B; R
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟; _1 W1 n* m6 O+ F- c% m1 Q
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  3 j5 |9 C) w; K. }

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洋宝洋妈