小小子妈咪

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7 z/ J3 J9 p% K2 P. `7 T% p: B( l主料：龙骨1根（有骨髓的那种）  x9 J& m8 A  y) {  x
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。6 ^3 O, z8 _# I5 P  z' A- F

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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦8 Y& {! o" s; U! v6 c6 h

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这些食材都有什么好处呢：% W! H: z8 X2 P8 n, A9 q9 Z! G

' ]2 r$ y% d' r) x/ c4 V淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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8 k' M1 `/ i: V沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。8 w  M5 b* i2 \# p6 Z9 s9 M" E6 ~

8 U+ o% C& c/ `4 z5 _. @7 \胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。7 C3 o: k% s0 \

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；' y: C3 H4 R9 D

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好大个的南瓜煲$ H. f: d9 H6 X4 r' @8 F

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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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! E8 i& J' R6 Y$ _& n- \好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  : Z! X1 C! n! ?

+ ]% l$ M+ D. n2 @1 H/ Z: K% E6 r我昨晚都已经吃上喽  & E& h. H* O& k3 Z2 n2 v2 F

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洋宝洋妈