小小子妈咪

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1 ^. S" N  f% b2 H& I5 b- Y主料：龙骨1根（有骨髓的那种）# g# C& ?2 Q# g! T
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量- f& X9 R4 q3 b
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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6 K. t0 R5 D! d" [  ]; k0 F. i+ X耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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1 l. s9 [# f" X- o# C这些食材都有什么好处呢：
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) L3 d* l# ?& s  @( |& U5 _* z淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。/ m7 w9 S' ?2 V1 G$ l( ~

2 m! s5 B; {) X$ A- N沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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/ r: R( N4 h2 C* C7 ]胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。: H. ?6 H9 u! L% p7 [7 \

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；. L  g$ w! W  x* L

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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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2 z; p1 h- D, t/ f我昨晚都已经吃上喽  8 c9 {, ~) y$ E( t& N1 D

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洋宝洋妈