小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）0 }& K- e! E- q2 _  J0 i8 q* {1 Y; j
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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) l0 \: ?" G* s' H煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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6 {: `' z4 ?9 y0 d7 X耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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$ S, S, Z$ Q: {& X1 p0 w, ^这些食材都有什么好处呢：( d. h! y2 \: \: Z' f
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。7 M2 x) w7 W9 C' V2 g, Z* G

9 g, D& Y& s5 Q& n9 M! \" ~* Q, P沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。& S8 n+ Z. d, C5 b( u
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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9 v7 `" i7 D. Q9 x* z9 V好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  / @; w4 Q5 `2 E9 Y4 Y) d# l# m
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我昨晚都已经吃上喽  & W6 J% B1 z) @9 Z# t

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洋宝洋妈