小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）1 u5 ]  ^5 ?* I! A8 L" M1 V+ R# G9 ^
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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' n) P( a/ P9 D( u. B2 U+ J  e耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦3 v1 e1 H% X, \8 p5 H2 E/ [
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! u1 R- Q, G) m9 L+ o/ [2 d- W这些食材都有什么好处呢：
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. E, Y* q0 s' I5 h4 {1 M淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。/ ?  F: B" r/ p/ S8 V. ?) a

$ \# y$ Z* d( @% I沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。0 a" H: D7 G! v( ^3 G8 x

: ~4 c2 Q, V+ i, P" m( U' J- F胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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/ n. ^' _. S1 J/ C好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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  h9 w% \' z1 p' C  T- x. W我昨晚都已经吃上喽  0 \; n+ @" T' {: S& p
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洋宝洋妈