小小子妈咪

4 I9 H! ~( D! N
+ x! F0 B/ y  o+ Q
主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
/ G1 v' A3 Q0 o% M3 \% S" ^* w辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
7 W- G& j$ H; k7 E% l, ^% e
9 i0 U, C: @  i- S: {  W( G2 N煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。% D1 K7 [, w8 B5 x# F" A8 y  V
6 }2 V4 p9 Q! j6 n1 H9 W8 b: R% d
) n1 a% l4 z2 F5 Y5 V: o6 _9 H
耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦0 C, k! f; u( b7 j0 \
2 O, ~3 [" q; V. R8 E" S0 t3 [
- b. \" I5 A# U8 F1 C  V

# i2 u) V- r+ I7 ~

小小子妈咪

4 ]" |, v' D! [: e( t# H% ]# L' H: n, W* b/ j: G; |
这些食材都有什么好处呢：
' }+ z9 q& d) v% t4 I1 G! J( \/ m! b
: X+ p, B; g7 N( w2 ], ^淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
6 x: a, n& a/ Z  g+ D7 X4 j: L1 M+ S# ^( h
沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
1 o" _% a: }5 S$ M. L0 C* `" H$ |2 G0 G) h5 J/ j: @; C( ]' J6 t
胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。7 m* K* B# w6 q& H5 F

小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
$ G6 J* n1 h6 P: f2 Z- G; [( k

小小子妈咪

好大个的南瓜煲
# X4 w) A2 p; G& _! |  c + x/ W" P, s4 [- d* z' U' b

  K( |" t/ ]6 i

小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
; h( s) R4 t+ l 1 _. E, q( X+ J$ W& w8 y% E1 Z

; r1 R" W3 V8 K  ~; O7 V

小小子妈咪

) Q( ^0 ?. R+ a0 E( v  T

. [5 q) Z+ C1 {# d好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  3 d! `$ j  R% C/ u8 W2 ~$ v$ \- r

1 K4 @1 G7 d, D. q: C- n我昨晚都已经吃上喽  5 n; O3 @2 i7 h3 J9 D' u! J8 ^
3 o6 E. g2 h/ Q6 C* v. ^

洋宝洋妈