小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）/ E0 w( o  k# h" c- D
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量& y& x. G2 l+ I; e! u& Y. D+ h

- \8 L) Q/ Q: ?4 s/ _煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。( e  j0 r5 D' J5 m9 N
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦; p  v6 X0 X3 b2 ^* _( Z
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* {! F6 ^+ P. a# A# H- e0 T/ v这些食材都有什么好处呢：. V* K0 M0 U& }' Y6 `1 O
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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- B- i& ]! [" x3 F) o# H. k5 Z; b沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；/ w' a, n! G  s3 H

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好大个的南瓜煲! w4 G7 |, j% `; j
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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! T% o2 q, S) @; P- F+ S% O3 E好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈