小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
  O( @- W' k8 |9 \' ^7 |辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量- x% }8 n0 e" x. G2 O( I

" k$ d( D0 \4 p4 _$ ]) H" v煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。' }% t  J4 v2 Y

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" y  @3 [, K$ J' k% y& L4 v耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦* Y; U' F6 W0 ?' Q( M

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, E; Y. Q$ E$ J这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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1 w. d! g1 p7 L- D: W9 b2 b9 m  P胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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% M# ^3 c4 v/ l  ]8 `0 [! w* w好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  % M( n* U* \) A

9 I9 F) o- {& u& e) v2 `5 r我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈