小小子妈咪

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  z+ E) F# ]2 p# Y# S  g' t1 L主料：龙骨1根（有骨髓的那种）& P( k' v: f! l' ^4 |0 K# t
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量! U% H# S& i, ^9 ?0 p

0 e+ N& [0 `+ y0 b煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。! S& P& U9 ]6 D. K! z' S
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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+ f. q0 j: I* h这些食材都有什么好处呢：( n5 `1 q. z- F, O7 r

: m: ^8 R4 |7 o# H* J淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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' D- p# {$ [8 l2 u: N沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟: v/ X+ `' [5 {* l! ?  X1 Z. D
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  ; |) P) @+ h) U

: v! U$ G$ C) [: s5 q我昨晚都已经吃上喽  ) m- m# S. o' B$ }% t; r/ i

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洋宝洋妈