小小子妈咪

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  r4 u/ h( E* }  [3 x主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
% n3 i. n" L; ?9 F8 H9 y3 X' O辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦% F) e: f. h( L3 Z2 [; M* f# l

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这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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8 K3 B0 n' @* g# j胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。8 @1 i  ?" q5 u5 i$ r3 t1 c

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；6 l& ?. _; W- r: Q; L8 o

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好大个的南瓜煲+ w3 e8 ^+ l# B4 L. ]
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧    |9 g. a1 I9 s/ e

: w; x% M% s; B9 x; ]! m我昨晚都已经吃上喽  7 }1 F# N( P- L9 x$ p" R
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洋宝洋妈