小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）* s/ o! D# u3 d& F
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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& K! o+ X" R* {! w煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。- |$ Z' W, z+ _5 T

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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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- M+ e# v1 Q. R6 j; d/ C) m9 U这些食材都有什么好处呢：/ P+ u$ }2 H! ~+ L( [
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。; Z6 |  ?5 C( Q- }5 D: x  s

4 {. [" S. I) o沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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/ D& b1 N( V, M8 `6 h( y" Q胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲& o  o9 O! U; D2 u
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟# a( S+ ~% i! v. s3 J" n! J

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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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& t. v" k0 l' O4 w/ {我昨晚都已经吃上喽  8 r" {+ t/ Y: F2 v% Y7 Y
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洋宝洋妈