小小子妈咪

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3 v% k4 A/ `% U& o! m+ d+ }% |主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
2 j4 v, v" ^3 o1 h9 W9 ?" {辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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% c, m3 ^6 H$ i煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。2 s. u( i; d$ O+ H: C8 b: C" d
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦6 u8 d* l/ L8 p: e9 g) J+ S2 P

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这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。7 f' q/ E) }" L; C2 w# w2 t$ T& Q# ~

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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲  M! {0 z( |0 ^' n0 F  d+ R1 n

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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟. p4 q8 s: L3 E; F
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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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我昨晚都已经吃上喽  , F7 B# G# |& p; g7 G$ p5 M
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洋宝洋妈