小小子妈咪

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2 u1 S$ m% C' h; |% `$ {1 t主料：龙骨1根（有骨髓的那种）! q; k  ]  g  p% |
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。+ ~% ~6 m0 C0 Y
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦/ v9 @  I, ~  J! y; J

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3 K( X3 k9 s: i. H6 b这些食材都有什么好处呢：- v& b) b4 g+ x% w) t( |
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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$ v! j* ~' m- t6 K沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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( W* P4 H1 W2 t胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲8 }) Q& B  c, y! Y) ?* ?4 ^  `

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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟7 b, A4 r* O0 i; `
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& G  {( D2 s+ r好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  ) K7 a+ X) ^2 U" z9 e6 i- u; `# {
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我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈