小小子妈咪

2 n" I" p2 G# c8 D/ f9 }
6 Z+ a% e4 ^2 d+ o' S  @" l主料：龙骨1根（有骨髓的那种）  X9 R) h, ]1 o. J, V) V. J! m# C
辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
2 @3 u$ D/ b$ a* N$ H
( K7 T! T6 {/ c3 F! ^# V2 i0 Y煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。
0 `5 R% h3 C3 q1 A, r; \
* `& `+ o" R8 x/ K# W4 |) S# y5 u  \9 V: L, Y/ I* X
耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦; t& t2 G0 r8 k* g3 n& z

: }7 E0 w: O  Q3 B9 v9 K
# w9 ~0 o! R8 g( A
: W& w! ^! E* j

小小子妈咪

/ |, ^# n" h: E0 Q) \4 Y# {& t" t: Z4 b) z& P/ P
这些食材都有什么好处呢：
' M" Y4 \9 B; u$ Z
/ R7 ?! o' m$ Y7 g淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。8 z& g) f  R0 P5 Y! ]
, @& u% N' Q3 l9 u3 ^/ S
沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
8 V' k- {4 r( G) V$ t9 D0 m4 W# d" E# Q% W
胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
0 S! h# k5 E! |: x- F# A  E

小小子妈咪

将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
2 e- n# b  D/ h( i2 L8 D* k% Y

小小子妈咪

好大个的南瓜煲8 `- Q; P6 q$ ~5 p
, }9 w+ W- b# V& }( X" e
; X. _  j7 N2 }6 D

小小子妈咪

将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
' p: T( n+ ]7 W! R6 _" T6 D" t 3 j% _* x5 }) \4 ?+ \% h

2 b' T3 C# |; V' x' o. f: n

小小子妈咪

. F7 \, D4 i( X+ H# @+ D: X8 g
2 _. w" t# D2 D* A2 J0 n  P3 q+ u- q
好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  * j- ^9 F9 f6 J# t

3 b7 R7 X4 V9 L) b. _* v我昨晚都已经吃上喽  
. {: U: e9 y6 u
* P/ I7 d: U* G) ^

洋宝洋妈