小小子妈咪

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主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
; F6 |- D0 c( S  K2 t$ ?辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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6 b/ L# j, e2 E( C  A0 W! W煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。0 R- U" }" Q( _" u
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦6 n4 j( ^; E( J' b
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& r- h" \6 _! J这些食材都有什么好处呢：
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淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。; S; }9 t- P: z( t# s7 ]# {- ~0 u

7 x; P; V4 v9 P. M( A: q胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；3 ?. ?4 x) w) t0 z( C4 |* S7 s# g' D

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好大个的南瓜煲
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟
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/ E. i. F1 }7 _3 g  \5 b' i好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  8 `: p" m! x* V9 ^% ?

: C: x& P( v; Y! k7 _/ c我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈