小小子妈咪

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, K0 b2 I( l2 Z3 ~( u3 {( m1 S主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
0 n, g, @: _; Z: X- u, J辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。. O& u" c( h+ O; Y. B3 @
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦
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这些食材都有什么好处呢：
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) a- D. x+ N$ E  ]0 f8 ~. y淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。" }( L; I' C& Q$ r! o

) l9 |, e& Q+ Z$ F# R$ Y沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。& g$ U" [) L7 k5 y3 }% N) b+ H" x

* c  F- K8 K% O* ^" @胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；' G4 Q* @/ E6 b7 ^' p# _3 B

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好大个的南瓜煲6 A4 u& Q( D5 k3 I! E! C
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟5 `, [5 {" q1 u7 H1 q1 l0 }
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& a  V& L2 ]* U! S8 ]# H好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  $ r: _! G! l4 c$ t7 r

0 ?) A6 i2 B6 y8 W6 s2 h! c, O我昨晚都已经吃上喽  9 W8 G& B& {- n' L3 X+ X. C$ R
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洋宝洋妈