小小子妈咪

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  _+ H" q+ O! J3 l/ I主料：龙骨1根（有骨髓的那种）
5 ]' e4 O/ _" n! C辅料：玉米1根，胡萝卜1根，淮山1根，花生米、红枣、沙参、枸杞 适量
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煲汤，其实挺简单，一直游说爸妈，天凉了，要多喝汤，滋补又养生。4 G9 b' K8 z% C" [; Y
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耗时间的活儿半天时间需要  ，嘻嘻网上看到的，学习啦  i4 z. C& h$ Y& Q2 v% j1 {% _

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这些食材都有什么好处呢：. x3 t+ x+ G8 c, i  g1 M

, Z+ K6 J+ m/ L' J7 V" l( T淮山---山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。
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5 k; U! |( {' u/ J沙参---具有滋阴生津、清热凉血之功效。
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' U& T& W$ Z/ e4 `, |胡萝卜---含有丰富的胡萝卜素，维生素C和B族维生素，还能健脾益胃。
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将水烧开，放入龙骨焯水，略煮一会儿等浮沫以及血渣煮出，将龙骨及沙参放入汤煲，炖2小时；
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好大个的南瓜煲" L/ ^+ `6 t" z: o2 W" _4 C+ w
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将玉米切成段，胡萝卜、淮山切成滚刀块，连同花生米、红枣一起放入汤煲中，煮50分钟. D2 z# Z/ M6 Z6 e8 S; q+ c) Q

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好吃 营养 简单 方便做  快去动手吧  
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' B% ~: l# b0 U7 z+ y' d8 F8 j我昨晚都已经吃上喽  
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洋宝洋妈