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3 o* r. O5 r5 _3 h5 `6 H刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 7 a! Y ?2 r6 ~# L' n$ J
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红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 ' \1 Y( T; v( J/ M8 u, n0 K3 ?
. v; F8 h5 e6 Y& j- h7 i绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。 8 K' p( d n! T6 {( u/ v1 ^. R
4 ]6 c, B0 c, t& V# b白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。
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' p0 D* \% e6 K4 T! m- t黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
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1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 . w3 ?5 V/ D) W2 Z, x8 X0 ?! {$ K
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦 - w' m' O. c+ D1 [0 r
3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦
- E2 B( @5 H2 \ d# L4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒
9 b2 b, s; I7 k5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 , H) j' |+ H3 L' g- G# A1 Y
6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
/ ^0 [, G3 Y( N8 U7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
$ ]0 K6 T. @3 n* a! U6 `8 K! l8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 ! y" X& L# ^( G: c! O
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。 5 o4 g% n- y3 ]" E; |
10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
" D5 H0 u. I1 w$ N5 b$ X& G五豆豆浆
( H, K- J8 V( U/ T4 N, i ^用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好
+ A: B% F/ `/ e4 u) u制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
8 l8 ]2 J }1 g功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管! c! ]: k+ t8 L; j
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( |3 ]! s6 l4 @ U5 Z3 N3 v! d芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
) Z/ L& s7 L! h u制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制2 D9 G! N" r* u& M& h/ m
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳2 \* F5 H4 T x8 J% w
红枣枸杞豆浆
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~, n: u o0 ^. v, @用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克( W, s ~2 C" g& W# G* p4 x! u
制作：
3 a2 U6 o/ i" t$ [) j1、将黄豆浸泡6—16小时；
d$ X' w' w: W+ r* U. |2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
- u. B" E. X. E' m) E$ w功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 3 m/ g& z7 ^1 o# \! C5 U
核桃杏仁露
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. H; T3 [! h$ {$ t6 u8 k/ E/ H: U用料：核桃40克、杏仁420克
/ l& h6 c4 \6 }8 A0 w2 F" e制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。/ c! g% a8 t& G% T. i
功效：养颜、益智。7 H2 V$ w. ~+ T& P; K2 e9 ?' \
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黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g
& [ [3 k+ D+ H; i做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。
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发表于 2011-10-20 10:37
