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# W3 k; H* Y. o4 Q& l刚刚在网上看到了一些豆浆的做法，喜欢喝豆浆的朋友不妨也试一试，美味有营养又安全。自己做的，喝起来感觉就是不一样。 " z4 |: q& w/ }* K! B+ w9 e5 F
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红豆可补心、利尿，能解酒、解毒，对心脏病、肾病、水肿有一定疗效。红豆还有较多的膳食纤维，有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、抗癌、减肥作用。 3 `' e) N% X" z) ]( k! r B% ~" C
$ Y) R9 b& H$ ]绿豆味甘性凉，有清热解毒作用，能帮助人体排泄毒素，可降低胆固醇、保肝、抗过敏。
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8 }& z' C/ G% [( \! H黄豆可补脾，促进新陈代谢，对泻痢、腹胀等病症有辅助食疗作用，是高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖、糖尿病等患者的理想食品，还有助于延缓衰老。
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白芸豆含有皂苷和多种球蛋白等，能提高人体免疫能力、预防呼吸道疾病。 ! s* p8 ^: W7 _8 M) J
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黑豆能促进肾脏排出毒素，有很强的补肾养肾、活血润肤作用。
- h8 I3 ~- A' {+ T' s 1. 糯米：糯米富含B族维生素，能健脾暖胃，补益中气。不过糯米难消化，老人和小孩不宜多吃 - b! w! E" _7 b5 v3 p/ [
2. 绿豆：绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。能够清暑益气、止渴利尿。但绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多吃哦
% j$ q4 h9 c, u+ {2 l& N, x4 ~3.小米：富含维生素B1、B12等，可以防止消化不良及口角生疮；它还有滋阴养血、调养虚寒之症的功效哦 ; w* J) r7 N8 z
4、红豆：补血效果佳，又能健脾止泻，利水消肿。红豆还可以减肥、解酒 S+ v* \0 W$ R. E; t8 @
5、核桃仁：核桃富含锌、锰、铬，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风等颇有裨益。也是小朋友益智健脑的营养食品 ! w/ h) H, K2 u6 _' X8 |& Z
6、.红枣：补气养血，“一日吃仨枣，红颜不显老”。枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、贫血有重要作用。
: F& O8 K8 b) w3 M) p7.黄豆：含有丰富的蛋白质，可溶性纤维，大豆异黄酮可延缓女性衰老。营养丰富的大豆适宜各种人群。
# q" c$ P6 U' c' u, `0 v8．黑豆：高蛋白、低热量。女性驻颜、男性益气补虚、老年人降血脂血压，抗氧化功效显著。 . O5 U; ^2 J, e( Y
9、花生：含有丰富的氨基酸，有促进儿童脑细胞发育，增强记忆的功能，又称“长生果”，是益寿食品。
, l" L2 K9 ], w$ K5 D' Q' B! }10、枸杞子味甘，性平。归肝、肾经。枸杞子是古代养生学家十分重视的一味滋补药，在很多延年益寿名方中，几乎都用到它。
( ?0 n2 W' s1 q6 `五豆豆浆7 u, v9 Z: N2 z6 ?6 s
用料：黄豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五种豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好. a1 z# o4 K b0 V9 d, t
制作：将五种豆类浸泡6—16小时后，装入豆浆机中，倒入适量清水磨制。
) X9 D5 r- J1 y8 a0 {功效：降脂降压、强筋健脾、保护心血管
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% h( x' m; H; q+ V" m' a4 f2 d芝麻黑豆浆用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克
$ V9 Q" I F( p8 k# J5 Y! _1 q& g9 T* F制作：将花生与黑豆浸泡6个小时后，再与黑芝麻一起放入豆浆机磨制0 r7 a/ U- A- r) y( p5 m
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳! n" M3 b' q! U3 v0 v t& H% v+ G
红枣枸杞豆浆 R T3 {6 x/ m/ o6 A
8 L# W! k( P3 ^6 V. U% l+ a- P用料：黄豆45克、红枣15克、枸杞10克' C2 J' r. M3 ~
制作：
9 a8 Y+ y2 x: \ u1、将黄豆浸泡6—16小时； ) K B- Y! w' Y* `
2、将红枣洗净去核，枸杞洗净与泡好的黄豆一起装入豆浆机中磨制。
+ p& a, r+ z/ T) D7 L# g& h功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病
, R& |7 J0 \! E8 S核桃杏仁露0 {8 a& t0 U z& O) X' U6 B
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用料：核桃40克、杏仁420克
E+ |& |' U5 L2 n/ w- y7 J5 R( {制作：将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水磨制。
7 N5 `$ N4 ^6 |2 V+ y m功效：养颜、益智。& l) c9 ^' J. |3 o5 T% p, C1 t
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黑芝麻豆浆原料：干黄豆60g，黑芝麻10g2 s7 X# W w) E3 y9 z& m9 Q
做法：1.将干黄豆预先浸泡好；2.将黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯体中，加水至上下水位线之间。接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟自动做好黑芝麻豆浆。
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发表于 2011-10-20 10:37
