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- Z: j: V) }4 J: c/ q8 t5 A+ j' G8 w! G& Y
2 e x9 ~7 R5 d2 h5 ~一、精力汤/ @0 D& ^; n7 g# N* b
(这是3人份的量,可以按照人数成倍来增加食材用量)
" s7 U' @8 b B: }0 M6 w 材料:有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉(大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母)各5g +葡萄干15g& P; {- D& R( s3 W9 o
做法:① 有机小白菜洗净切段,香蕉去皮切段,苹果去皮切块
# s( ?2 h+ r2 i% Y. Y6 g ② 所有食材放入果汁机,酌加温开水300ml充分搅拌,即刻趁鲜饮用。1 Y% {. I$ x: x1 Y1 k) h6 T7 b s
器材:果汁机(马力要强)
2 t3 L5 U. j0 s4 F( x功效:延迟老化,提升抵抗力。
: G, D" O) W! q' Q3 d2 p二、粘膜强化饮1 C* I& J6 k' c- K% g
(这是两人的用量,可以按照实际人数来成倍增加食材用量)
0 o6 P' W# O. N2 h3 ~材料:胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿(大)1个+苹果1个+生姜1小块6 y+ w- n3 Y, V4 U* s
做法:① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块,西红柿洗净后切块。
1 D, z5 l5 v% J: A; K; d ② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁,要趁鲜饮用。
: Z* o9 b) S# J器材:分离式榨汁机2 [% }- U6 X: x. i; F
功效:预防感冒,防病抗癌
( e0 @" I3 i% l0 g8 `5 Q! {; r三、枸杞胡萝卜汁" h3 M' q! g9 G" r. ~! D6 q
(这是2个人的用量,可以按照实际人数成倍增加材料用量)0 i( n! }8 t; {- U
材料:枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
V* y& h2 v7 X* q% K/ u- }. w做法:① 胡萝卜去皮切块,苹果去皮去核切小块,枸杞与腰果均洗干净。! J. @7 j3 q' ^& V& h; Y8 y
② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌,趁鲜饮用。
( k" ~9 w3 [* S器材:果汁机(马力要强)+ t ]2 `# V% i
功效:改善视力,补血补气
% V1 K- G1 a3 _5 [5 ]0 l改善儿童体质食谱
- o* Y3 M; j8 o% s9 V一、红色蛋炒饭* E9 v4 }: h3 s/ Z; d: V
(这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可)
( w" s, }7 C0 C7 R- u4 \/ L材料:白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+, e: `1 m$ ]5 e3 s! v# ], L/ K5 H
料酒适量+青葱2支
9 p4 o; Q/ V) q( ~* {9 [做法:① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁,再将枸杞、白米洗净后放入电锅,并加入胡萝
' [ }* L# H4 e* z' N9 V 卜汁与橄榄油、海盐、素G粉,充分搅匀后蒸煮至熟,这便是“红色饭”。
, Y8 k% q: [1 t6 S* r ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。3 {+ Z5 s" A, ]: `& G& z" h2 r. g
③ 橄榄油1匙放入炒锅,将蛋汁倒入锅中快速翻炒,在半软半硬状态时加入料酒1小杯,7 `3 r8 a6 L& `. O
然后继续炒至料酒收干。
2 q: c1 j' c- Z" s ④ 再将红色饭倒入炒锅,加上青葱末充分搅拌即可。
! L" {: W1 @$ o( l* V" M. W器材:①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅
7 d3 [. I0 o# `& {5 a" y功效:帮助儿童发育( w5 g! S5 s" u8 g
二、补血大全汤
6 S3 x# @1 u7 _9 l% z( e (这是6个儿童的用量,可以按照实际人数成倍增加食材即可)
; _9 Y; D* y6 W X材料:胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜(干品)1大块+香菇(干品)4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN
: \( C: y; p: B! ~5 }3 B0 m' l- H z做法:① 胡萝卜洗净去皮切细丝,菠菜洗净切碎,紫菜泡软洗净,香菇泡软切细丝,青葱洗净切细末。
) G, J3 w8 l5 ~4 H② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。
: t2 U) ^/ |1 {③ 将鸡蛋打匀倒入,再放入菠菜末。 D& \! O; `! U7 u, ?. ]& z; N! H, }
④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉,清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
/ p$ P8 T7 b9 G, s! L1 A器材:①电磁炉②煮锅
, t: A6 U) \) I' ]功效:补血,改善气色
# i! ^* g7 |$ ` V
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