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3 j/ }0 _- O/ k
& f7 [( S0 D8 ]* P6 \
& g C0 j+ Q$ M0 p4 {. @一、精力汤# W1 D( t% g! d( G
(这是3人份的量,可以按照人数成倍来增加食材用量)
, l9 I) M. M: p% J0 G) ` 材料:有机小白菜150g+香蕉1条+苹果1个+三宝粉(大豆卵磷脂、小麦胚芽和啤酒酵母)各5g +葡萄干15g
: c c) o Z" ~- P1 U做法:① 有机小白菜洗净切段,香蕉去皮切段,苹果去皮切块. R1 R3 Y1 p1 G0 d& |1 N1 m
② 所有食材放入果汁机,酌加温开水300ml充分搅拌,即刻趁鲜饮用。
! c U f H) [器材:果汁机(马力要强)5 B: M" d4 A7 d/ f
功效:延迟老化,提升抵抗力。! N: X) x; A% O- N7 ?! S
二、粘膜强化饮
7 ~, x/ L6 G- N) U! v, g9 j (这是两人的用量,可以按照实际人数来成倍增加食材用量)
+ @2 @0 ?" U( ~8 d$ ]& p) c1 C材料:胡萝卜1条+西洋芹2片+西红柿(大)1个+苹果1个+生姜1小块; F4 _- e! d \+ M$ I8 `2 o0 P4 p
做法:① 胡萝卜与苹果洗净去皮切块,西红柿洗净后切块。) r) R. F4 _! C) r5 B1 o" U2 S @
② 所有食材用分离式榨汁机榨取原汁,要趁鲜饮用。3 y* A) J+ P& U& p
器材:分离式榨汁机
$ W0 i) R. L! g4 h- k# K6 m功效:预防感冒,防病抗癌 A, |" N" _$ ?7 @% E
三、枸杞胡萝卜汁
6 w/ q4 V3 O& Z/ }1 j( z (这是2个人的用量,可以按照实际人数成倍增加材料用量)
! |8 u) R. E+ y p) a3 q: Y- p$ |材料:枸杞20g+胡萝卜1条+蜂蜜15ml+苹果1个+腰果5粒
4 J- {- c1 d+ S# i3 m做法:① 胡萝卜去皮切块,苹果去皮去核切小块,枸杞与腰果均洗干净。
) Q& B+ a5 ? o5 V1 v ② 所有食材放入果汁机加温水300ml充分搅拌,趁鲜饮用。
6 U1 x+ ^% D& d* z5 H% l: e器材:果汁机(马力要强)
- i+ k8 M7 R9 e! H* q# E7 D1 u' W功效:改善视力,补血补气) O& P/ n, m- O/ m/ ~% W, Q7 K( @3 r0 N
改善儿童体质食谱
/ Z. L( u! s. c. d* F9 I3 ]0 P+ @: Q3 D( k一、红色蛋炒饭7 @, L* m5 G3 K- k. @
(这是4个儿童的用量。可以根据实际人数成倍增加食材即可)
' S% ^; g8 p1 a材料:白米150g+胡萝卜汁180ml+枸杞30g+橄榄油10ml+海盐0.6g+素G粉5g+鸡蛋2个+# x0 U) }$ B r- I. l
料酒适量+青葱2支
8 U) `; }/ E8 F+ Q4 p做法:① 先将胡萝卜2条洗净去皮后榨取原汁,再将枸杞、白米洗净后放入电锅,并加入胡萝0 k! j8 r! q! X# j, Y
卜汁与橄榄油、海盐、素G粉,充分搅匀后蒸煮至熟,这便是“红色饭”。
; Q9 b! M7 a8 b' M4 z9 u ② 将鸡蛋打入碗中加入适量的海盐充分搅拌。( V: p, c2 o- S/ E5 A
③ 橄榄油1匙放入炒锅,将蛋汁倒入锅中快速翻炒,在半软半硬状态时加入料酒1小杯,$ `" B* X" o/ q4 c) _# x
然后继续炒至料酒收干。
6 E% a9 g" d2 u& r& y1 j! F3 ^ |. j0 N ④ 再将红色饭倒入炒锅,加上青葱末充分搅拌即可。0 j9 q& w( l, D {
器材:①电磁炉 ② 炒锅③ 电饭锅4 P0 R% d/ ~3 Y1 g7 [# e
功效:帮助儿童发育
# A6 L& V+ t3 x/ S二、补血大全汤
( Q% V- B- \' H0 B/ _ (这是6个儿童的用量,可以按照实际人数成倍增加食材即可)( w1 y4 ]$ U8 a$ w0 A, C
材料:胡萝卜1条+鸡蛋2个+菠菜200g+紫菜(干品)1大块+香菇(干品)4朵+青葱2支+橄榄油少许+海盐少许+素GDWN* Q- T! B! m9 O8 V' a' S
做法:① 胡萝卜洗净去皮切细丝,菠菜洗净切碎,紫菜泡软洗净,香菇泡软切细丝,青葱洗净切细末。
& C4 {/ @5 l; @, j# D② 胡萝卜丝、紫菜香菇丝先放入锅中加上1000ml煮熟。0 Z Z4 f! M2 j7 Y9 X
③ 将鸡蛋打匀倒入,再放入菠菜末。
% J/ F6 _& P3 I# ]" z④ 酌加橄榄油、海盐与素G粉,清淡调味。关火。关火后把青葱末洒上即可食用。
4 t4 \* J6 n* K8 t- ]4 @# e( Q$ Q! J+ C器材:①电磁炉②煮锅% L5 l: `8 k+ ?
功效:补血,改善气色
# m4 K& h5 R7 {! D( L( t
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