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一、白菜炒木耳# j( |$ h$ ^# I; v0 {+ L
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。& N9 W; W2 y" k: c6 J& y% E
做法：2 [# ^# m3 o6 H4 x1 Z  @; ~
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。% g# W$ o  V, h8 n% x( S7 _
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
5 z8 J/ B, z" w3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；8 m" q7 x- v" ]2 @8 e3 m
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可3 Q) l) z/ c( ]3 [, ?1 e8 S
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二、白菜粥
) O9 i3 B, y4 \+ D原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
; b" S) j5 q4 O做法：8 i* ^- [7 z8 K$ [9 `
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；: Y. _: T7 K5 J) a* O" z) t5 x
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
# w4 B: p3 s4 u, d% }8 }0 l3、出锅前放入少量的盐。. p: F1 f7 k3 u! B' L
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
! V, p5 e) c, Y6 o& D用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊