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一、白菜炒木耳
# p1 |9 o5 A' ]; E原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
6 S, D/ ~! @9 }9 D9 p做法：
8 M& v5 \2 u$ e2 B# I7 i2 X3 n5 T1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。$ m3 @* H3 Y' @8 g
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
6 k6 }; c2 z9 w7 P3 Y. f/ e3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；
% [) q$ n, }+ S9 g& D7 C! W% q7 l4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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2 c5 ~6 n+ o# c( A2 c二、白菜粥
5 u7 v5 ~: e! d- }原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
, a/ o1 Q9 N  c+ W0 Y做法：  h1 F+ a9 p8 P, Y
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；( z# Y" S: r# m1 G% Y
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；) b- y; w9 s# J
3、出锅前放入少量的盐。
2 f+ N* j9 Z$ S3 C白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。" q! L" Q7 C  w$ D
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊