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一、白菜炒木耳/ M7 X5 c' ^3 ]# _/ V
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
3 ]; j3 R- {  `" p5 i- c$ l8 h6 X做法：
# r- R* @3 y2 A, P# ~1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。# G& ^; E  O1 p- ]
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
+ I$ T7 {" f+ }/ p. Q5 Q3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；: f0 B6 R* N8 S7 H6 f" Q
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
- m; F+ _! L1 A: W9 X. k& x原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
, C4 d! ]% _, T  r& t/ q: W. s做法：
" j0 l# J0 o( \/ j3 |/ @4 p1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
: I/ V4 |; J; ?6 H$ D8 F2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
% j" `) l6 V7 Y4 N' T, [8 h3、出锅前放入少量的盐。
+ D3 V% R# |* y* G9 G, Y白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。9 F; Q2 _' _' k7 V  @) I6 c- v6 f' F
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。
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小辉灰

现在是吃什么都胖啊