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一、白菜炒木耳
' x) K) X. R  G" r" }- j  y原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
; O- E5 |& W: I! t! C8 @) K4 K6 q$ ?做法：7 j7 b" C8 C& \/ U" R
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。' j" P3 N: N0 O
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。
6 H, J1 u' _  }+ h3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；' F4 u. K+ k  C8 P+ q9 |' h
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可% p- [* J4 |5 Q$ l! r9 U

+ r3 a, f1 w& b- u二、白菜粥1 B2 Q) o! j- N" P* [
原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
7 B& I$ ?, g/ z8 t$ Q* V9 @) I做法：
. m! P7 G; C- L- _1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
  r1 e( C  H2 C/ X9 w% o2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；6 c6 p# W1 s# q' J! y: ^. n
3、出锅前放入少量的盐。
0 |& @' {6 N9 E. H白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
$ B! Q* B" ?8 S7 y3 z3 ~用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。$ N. T/ [5 Z& O$ C* U! p

小辉灰

现在是吃什么都胖啊