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一、白菜炒木耳9 O2 \4 \' @* P/ j+ s
原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。. d" c! s( n, B
做法：
2 N: `  E1 t( p' `/ M2 h1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
) m, G) i; k! g/ K% ~2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。% P# c2 e- \" r7 d8 c
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；3 v3 v" z# z4 N- O/ D! k4 P
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
/ @6 `2 [- j6 k  k原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
. N6 U2 o% \% x% u做法：
, i: D: B& g$ e( F8 L. |1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；* o2 d" n. v. j' u. ]) x8 R# ~
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；# C) s9 Q7 \8 Q' X% g
3、出锅前放入少量的盐。
7 C' p  G' V' T6 v1 R8 X8 e+ a' h白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。- w6 u+ m! o7 O5 H+ G. `% ]( v
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。$ ~* g# k$ w2 v

小辉灰

现在是吃什么都胖啊