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一、白菜炒木耳
) r: V# V) W% l$ ~/ q7 F原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
! l0 G1 o4 |' c做法：3 x6 g) H2 U) T( ]  M6 x
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。- s! K* d9 u" g
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。- [; e/ z# x/ n. u8 F
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；( X0 F( G% b, M( Z+ K
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可
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二、白菜粥
% J3 P9 U; L; K' H8 C, K原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)
9 i6 ~7 _8 m1 Z! m# S. S  i8 ^做法：  m/ z; _/ Z  S
1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；
4 C0 G, e# [9 @! N* O2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；
# m4 W# w! N1 R1 c# V/ {4 G1 O3、出锅前放入少量的盐。; I# g, N: L$ F5 n, \
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。
, \) N! E9 u7 ?5 P, U用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。# b- {' x6 y3 i% o: I) L: K

小辉灰

现在是吃什么都胖啊