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一、白菜炒木耳
3 _, O- z5 B: [% Z原料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
- T" S- K* C0 U; I1 S6 P' q1 t& Z做法：
: K5 q  ]% Y/ n- S/ u1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。$ c! a- Y6 ]9 Q- v+ `
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀。4 ~! W3 X) P) Y3 {# ?: P
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量；5 k9 [. }6 d" ?* I; t
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可/ [8 ^5 y: S! c2 y

+ A4 S7 g) N" [! G2 x二、白菜粥
$ t* e7 u& ?" B2 l% u) Q4 Z原料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1)" U0 t% O" O- M! \& [+ P
做法：
$ }8 Q0 U! A7 `$ i* b  ~) {! w' r1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末；  c& H6 J. x4 c0 i" g5 d
2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；5 Z% v7 s" Y* r
3、出锅前放入少量的盐。+ s9 l8 V; H! `  V. \- f
白菜粥减肥的全天食谱：早晨到上午：1个苹果；1袋酸奶；1小碗白菜粥；中午：2小碗白菜粥；晚上：1个水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素汤)。5 i! b4 k6 T' d" Q& o. h
用白菜粥减肥，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响新陈代谢的速度。喝粥日结束后的饮食不必过于严格，只要多餐少食即可。喝3天白菜粥，可以减重2斤左右。% I7 ~: |" _* v( z& \! K0 c) _6 P

小辉灰

现在是吃什么都胖啊